강하나의 다이어트 스트레칭

강하나의 다이어트 스트레칭 - 매일매일 더 날씬해지는 마법의 홈트
강하나 지음 / 비타북스 / 2018년 5월

[강하나의 다이어트 스트레칭]

 

유투브 2000만뷰 강하나의 레전드스트레칭을 수록한 책입니다

여름이 되가면서 매년 나오는 화두인 다이어트에 관한 책이 또 많이 나오고 있어요

저도 올 4월부터 운동을 시작했는데

저는 다이어트의 목적이라기보다는 좀 더 건강함을 위한 운동인데

이 책이 내세우는 것은 다이어트지만 따라서 하다보면 몸도 건강해질 것 같아요

 

차례는 전신, 하체, 상체

 

복부, 근력으로 구성되어 있습니다

 

방송을 보면 여배우들은 보통 일어나자마자 스트레칭하는 경우가 많더라구요

일반인이 아니라 그런지 그녀들이 하는 아침 스트레칭은 왠지 더 특별해 보입니다

이제 이 책의 아침 스트레칭을 하면 여배우처럼 아침 스트레칭을 할 수 있을 것 같아요

 

저녁 스트레칭도 있습니다

자기 전 저녁 스트레칭으로 하루를 마무리하면 좋은 스트레칭입니다

 

전신스트레칭 순서를 아주 자세히 알려주고 있습니다

자세도 사진으로 되어 있어서 따라하기 쉬울 것 같습니다

 

모든 여자들의 가장 골칫거리인 복부에 대한 프로그램도 있습니다

15분만 매일 투자하면 좋아질 것 같아요

 

나이가 들수록 근력이 중요합니다

연령이 증가하면 근육이 줄어들고 기초대사량이 줄어들기 때문에

조금만 먹어도 살이 찌게 되고 건강도 안좋아지게 되지요

그래서 나이들수록 근육을 키워야한다고 합니다

즉 근력을 키워서 나이가 들어도 건강한 몸을 만들어야하지요

부록으로는 심플 폼롤러를 이용한 스트레칭도 담겨 있습니다

필라테스가 많이 유행인 요즘 집에서도 간단하게 활용할 수 있는

폼롤러를 이용한 스트레칭도 유행이지요

그저 인터넷에 떠도는 불확실한 운동방법보다는 강하나의 다이어트 스트레칭에 나오는

방법대로 하는것이 좀 더 정확하고 효과적일 것 같아요~~