정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어

정말 하고 싶은데 너무 하기 싫어
로먼 겔페린 지음, 황금진 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2019년 1월

의지박약의 사내처럼 매력 떨어지는 존재는 없을텐데..

안타깝게도 나는 늘 의지박약한 모습으로 살고 있는 것 같다.ㅜㅜ

새해 마다, 매 달 마다, 각 주 마다..촘촘하고 빡센 계획도 세우고,

기합넣고 운동도 시작하지만 작심삼일로 끝나는 경우가 많다.

이 책의 저자도 나 같은 어려움을 겪었다고 한다.

그러나 포기하지 않고 집요하게 매달린 끝에..

동기부여의 작용을 이해하며, 스스로를 다스리는 사람이 되었다고 하니..

참으로 본 받고 싶은 사람이다.

저자는 행동과 연결된 심리에 집중하면서 해결책을 찾아나갔다고 말한다.

그러고보니 나는 나의 나약한 정신력과 무기력한 신체를 탓했지..

내면의 심리를 들여다본 기억은 없다;

이 책은 '자기 마음만 제대로 이해하면 쉽고 효과적으로

목표를 이룰 수 있다'고 알려주고 있다!

우리가 흔히 말하는 유리멘탈이나 나약한 정신력은

실은 가변적이고 사소한 요인에 불과하다고 말하며..

대신 '동기부여의 정수'라고 칭하는 '쾌락 원칙'을 소개하고 있다.

또한 '중독, 미루기, 게으름 유형' 등으로 나뉘어지는 목표를 방해하는 행동들

(=무의식적 쾌락이 유발하는 나쁜 행동들)을 제어할 구체적인 전략을 알려주고 있다.

나의 마음과 심리적 작용법을 이해하고 적용하라는 메시지에는 공감했으나,

쾌락 원칙에 대한 설명과 구체적인 전략은 크게 와닿지 않았다는 아쉬움이 있다.

(어쩌면 내가 완고한 중증의 게으름뱅이 인지도 -_-;)

저자가 소개한 '쾌락 원칙'에 의거하면, 책의 제목과 표지만큼

내용까지 재밌고 기대에 충족시키지 못했던 것 같아.. 아쉽기도 했던 책이다.   

하고 싶은데, 하기 싫은 이중의 마음을 가진 사람들에게

정신력과 의지력 대신 재미와 본능을 이용한 행동력을 강조한다.

운 좋아지는 사람 vs 운 나빠지는 사람

운 좋아지는 사람 vs 운 나빠지는 사람의 습관 - 운이 없다고 생각하는 당신을 위한 50가지 운 모으기 습관
요코야마 노부하루 지음, 부윤아 옮김 / 북스고 / 2019년 1월

한동안 운이 따라주지 않는다고 생각했던 시기가 있습니다.

그때 내가 잘하고 노력했던 것만 떠올리며,

억울하고 답답한 마음을 가졌던 것 같습니다.

멈춰서 인내밖에 할 수 없는 시간이 길어 지나면서..

전보다 객관적으로 나의 행동과 자신에 대해서 돌아볼 수 있었습니다. 

이 책의 저자도 같은 경험이 있었던 것 같습니다.

안 좋은 일이 연속으로 일어나고,

어디서도 성과를 얻지 못해 자신감이 하락할 때...

이대로는 안되겠다 싶어 운에 대해 연구를 시작했다고 합니다.

*운이 좋아지는 사고방식을 마음에 새기고

운이 좋아지는 행동을 하도록 항상 주의를 기울였다*

제목에 '운'이 나온다고 뜬구름 잡는 식의 비현실적인 내용은 아닙니다.

누구나 합리적으로 생각해보고, 생활에 적용할 수 있는 내용으로 보여집니다.

작가가 실제로 실천해서 좋은 성과를 얻었던 습관, 행동양식을 

경험, 사례와 함께 한 줄 포인트로 정리해 놓았습니다. 

혹 이 책에 나온 이야기와 메시지가 납득되지 않는다고..

괜한 트집을 잡지 말고, 그냥 실천해보라고 당부합니다.  

책을 읽고 따라해서 달라진 사람들이 많다고 하네요.

과연 읽어보니, 따라해보고 싶은 내용들이었습니다.

저자처럼 시련과 어두운 터널을 지나온 제게는 공감이 되었고,

책의 내용이 충분히 일리있으며, 배우고 행동해야 할 지침으로 보였습니다.

본서는 1장에서 5장으로 구성되어 있습니다.

1장 운이 좋아지는 사고방식

2장 운을 사로잡는 행동

3장 운을 불러들이기 위한 스스로의 힘

4장 운이 찾아오는 커뮤니케이션

5장 운을 끌어들이는 말버릇

나쁜 일의 원인을 타인이나 환경에서 찾지 말고,

'어떤 일이 일어나도 나의 책임, 그 일은 필요하기 때문에 일어난 일'이라고

생각하라는 충고가 와닿았습니다.

책 중에서 기억에 남는 부분을 요약해서 말하자면,

힘들때도 등을 펴고, 활짝 웃으며, 기쁨을 찾으라!

깊은 고민과 많은 생각, 긴장감을 떨쳐버리고..

안정되고 여유있는 마음가짐 유지하라!

스스로 결정권을 가지고 선택하고 행동하며,

착실하게 적극적으로 노력하라!

험담하는 말을 하지 않고, 상대방의 입장에서 생각한다.

작은 것에도 감사하며, 은혜를 갚고 베풀 줄 안다.. 등이 있었습니다.

답답하고 힘든 시간을 지나는 독자들에게 읽기를 권하고 싶습니다.

쉼과 전환, 인생의 지혜를 전하는 좋은 책이라고 생각되어 추천드립니다!

세상에 하나뿐인 공부법

세상에 하나뿐인 공부법 - 누구나 머리가 좋아지는
츠보타 노부타카 지음 / 해외교육사업단 / 2018년 12월

공부에 관심없던 밝은 염색 머리의 여학생이 1년간의 피나는 노력으로

수험 준비를 하여, 게이오 대학에 합격하게 되는 스토리의

'불량 소녀, 너를 응원해'라는 일본 영화를 재밌게 본 적이 있습니다.

그 영화에는 자신을 무시하고 목표를 비웃던 학교 선생, 친구, 가족 대신

주인공 소녀가 의지했던 학원 선생님이 또 한 명의 중요 인물로 나오는데..

이 책의 저자가 바로 그 학원 선생님 역할의 진짜 모델이라고 하네요.

세상에 하나뿐인 공부법이 무엇인지, 그에 대한 궁금증으로 읽게 된 책이..

인상깊게 본 영화의 실제 인물이 쓴 책이었다니~ 신기했습니다.

영화 속에서도 그 학원 선생님은

학생들의 수준과 스타일에 맞게 맞춤형 지도를 하고, 

쉬운 기초, 기본 개념부터 시작하여 

실력과 사고력을 높여주는 체계적인 교육을 했습니다.

이 책에서도 저자는 굳은 신념으로

'학생별 지도'라는 형식에 입각한 학습법을 소개하고 있어요.

'나는 머리가 나쁘다' 또는 '선생과 부모도 포기한 열등생'이라는 자괴감으로

학업과 미래를 포기하려는 학생들에게

학습 동기와 의욕, 성취감, 자신감 등을 심어주며,

학생 자신에게 맞는 공부법을 스스로 확립하도록 만들고 있습니다.

저자 본인 역시도 고등학교 때 심각한 열등생에 반항아였기 때문에,

학생들의 가능성과 기적을 믿고 바란다는 점도 

멋진 선생님이라는 생각을 들게 하였네요.

"머리가 좋고 나쁨은 재능이 아니라 '축적을 했는가, 아닌가'의 문제 일 뿐"이라며..

지식을 보충하고 기능을 익히며 성장하면 된다고 격려하는, 힘을 주는 저자~

또한 공부할 수 있는 방법도 알려줍니다.

자신의 성장 레벨을 측정하고, 목표를 정하는 법,

비즈니스에도 적용되는 PDCA 사이클 등을 제시합니다.

또한 성격별 9가지 유형을 나누고, 진단 테스트를 통해

각자 해당되는 공부법을 골라 실천하도록 돕습니다.

책 후반부에 성격 유형의 특징과 각기 다른 공부 방식을 비중있게 다루니,

독자들은 자신의 유형을 정확히 확인하고 합당한 학습 전략을 짤 수 있을 것입니다.

좋은 교사의 자질을 가진 저자가 알려주는

나만의 공부법 만들기에 동참해보시길 바랍니다^^

몰입 영어

저절로 몸에 새겨지는 몰입 영어 - 몰입의 대가 황농문 교수의 궁극의 공부법
황농문 지음 / 위즈덤하우스 / 2018년 8월

공부법 책으로 유명하신 황농문 교수님의 몰입 이론을 영어에도 적용한 책이다.

한국인 중에는 정규 교육 과정을 (유치원-대학 포함) 20년을 마쳐도

외국인을 만나서 영어로 대화할 수 없는 경우가 많다.

그런 이들에게 점수따는 영어 말고, 영어 구사 능력을 향상시키는 방법을 알려주는 내용을 담고 있다.

황농문 교수님은 '몰입해서 영어 공부하는 한 달이 어학 연수 1년다녀오는 것보다 낫다'고 말씀하신다.

영어를 공부하려 하지 말고(외현 기억이 아닌) 어

린 아이처럼 암묵 기억의 요소로 영어 학습하라고 가르쳐준다.

시험공부 하듯이 외우지 말고, 듣기와 말하기를 수없이 '반복'하면서

암묵 기억을 활용해 언어를 체득하라는 것으로

과거에 황농문 교수님이 어떻게 영어를 좋아하고 공부했는지도 들려준다.

몰입 방법은 영어를 즐겁게 느끼게 하는 방법과도 같다.

영어를 잘해야 하는 내적인 동기와 이유부터 찾고,

원어민이 읽어주는 쉽고 흥미로운 스토리를 듣는 것이 좋다고 한다.

또 쉬운 영어 이야기책을 많이 읽고, 라디오나 미드도 즐겨 듣는 것이 좋다.

일상적인 회화를 원어민 발음으로 녹음하여 반복해 듣는다. 이는 많은 영어 책마다 나오는 이야기이기도 하다.

단어와 숙어는 듣기와 읽기를 통해 자연스럽게 외우도록,, 일정기간을 집중적으로 해서 몰입의 효과를 누린다.

책에는 추천하는 유튜브 채널도 소개되고 있어서 공부 자료 얻는데 도움이 되고,

아이들을 위한 영어 공부 방법, 영어 글쓰기 읽히는 법,

회화에 중심이 되는 핵심 패턴도 구체적으로 알려준다.

황농문 교수님을 좋아하는 독자나, 영어를 실제적으로 잘 하고 싶은 분들에게

영어 공부의 좋은 길잡이가 되어주는 책이라고 생각된다.^^

하루 한 동작 이은형의 복부 크러시

하루 한 동작 이은형의 복부 크러시 - 도구 없이 쉽게 #오늘밤은뱃살빼고자요
이은형 지음 / 나무수 / 2018년 6월

인스타그램 영상 백만 조회 돌파한 이은형님의 책이에요~
이은형님은 '이솝 필라테스' 대표이자 인기 필라테스 강사로,
인스타그램에서 폼롤러 스트레칭, 필라테스 영상, 완벽 복근으로 유명하신 분이기도 합니다.


원래는 승무원으로 일하다가 두 번의 교통사고로 그만 두게 되고, ㅠㅠ
후유증과 허리 디스크로 다른 회사에서도 그만두고..
오직 건강 회복을 위해서 필라테스를 배우게 되었다고 하네요.


그렇게 배우게 된 필라테스의 매력에 빠져
전문적으로 공부하고 강사 자격증까지 따셨다고 하니..
필라테스의 효과와 매력이 엄청 났나봐요. ^^


티비나 잡지에서도 필라테스를 알리는 활동을 하고
여러 브랜드 모델이자, 외부 강연도 하고 있다고 하니..열정적이고 부지런한 분이네요~


책도 넓직하니~ 보기 편하게 만들어졌어요.
날씬한 모습의 이은형씨도 한약까지 먹으면서 살을 뺐던 이력이 있다네요..
하지만 디스크 치료로 필라테스 공부를 하면서 건강한 식사, 운동 방법을 배우면서
근육과 미모, 건강까지 잡을 수 있었대요~


매일 다이어트를 결심하고 뱃살 고민하는 분들에게
다이어트 노하우를 알려주는 책이에요^^

필라테스 기본 동작을 바탕으로 강의 노하우를 담아서

복부 중심의 운동법을 알려줍니다.
기초부터 차근차근 따라 할 수 있게 구성했어요.


운동 전후 스트레칭, 기본 자세, 복부 라인을 찾기 위한 부위별 운동법 (상복부 근육, 하복부 근육, 복사근, 옆구리 라인, 윗배, 아랫배 탄력 만들기, 식스팩 등..구체적이에요~)
11자 복근과 걸 크러시 복근을 만드는 필라테스 동작, 부위별 집중 공략법 등이 실려있어요~^^*
어떤 기구가 없이도 이 책만 따라하면 11자 복근 만들 수 있대요~!!

저자의 몸이 참 예쁘죠?
필라테스와 운동으로 다져진 탄력있고 모델처럼 가는 부러운 몸이에요
중간 중간 저자의 사진이 보기 좋고, 자극이 됩니다^^

그냥 배는 왕자 복근이겠거니, 생각했는데..
책을 보니 복부 근육은 4가지라고 하네요~!
근육에 대해 알려줘서 공부가 되었어요~

 내 수준이 초보라면 너무 욕심내지 않아야겠지요?
단계별 운동 가이드가 실려있어요~

달고 맵고 짠 음식은 피하고,
흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕도 먹지 않는게 좋아요
다이어트 시작한다면 튀김, 간식, 음료도 줄여야해요.

무작정 굶기보다는 식사량을 줄이고 많이 움직이는거에요
커피나 작은 빵이 식사보다 칼로리가 높을 수도 있으니 주의하기~

다이어트를 시작할 때 명심해야 할 부분도 알려주고 있어요^^

 

 
이 책의 장점은 넓은 페이지에 사진과 동작 소개가 자세해요


참고하시라고 일부 페이지를 찍어봤어요~

여기에 올린 사진은 일부분에 불과해요..많은 동작과 사진이 담겨 있어요~*


친절하고 꼼꼼하게 알려주고 있어요

저자의 식단과 레시피도 공개~

뱃살 빼기와 복부 근육 만들기도 대박이지만~
다이어트와 필라테스 기본 동작을 익히는데 좋은 책이라서 추천하고 싶어요!