다이어트에 성공하고 싶다면 채찍을 거세요

당근과 채찍 - 목표로 유인하는 강력한 행동전략
이언 에어즈 지음, 이종호.김인수 옮김, 최정규 감수 / 리더스북 / 2011년 1월

다이어트에 성공하고 싶다면 채찍을 거세요

당근과 채찍

이언 에어즈 지음 | 최정규 감수ㆍ해제|이종호ㆍ김인수 옮김

당근과 채찍은 나 자신과 타인과 조직을 다스리고

원하는 목표로 이끌기 위한 전략을 제시하고 있다.

후기만 봐도 대부분 자아를 다잡는데 큰 도움을 얻었다고 한다.

나 역시 이 책에서 흔들리는 자아를 다잡는 전략을 배우고 싶었다.

책 ‘당근과 채찍’에서는 당근과 채찍에 대한 개념을 설명하는 것이 아니다.

사람들이 당근을 얻는 것보다는 채찍의 고통을 피하기 위해 두 배는 더 열심히

일 할 것이라는 것을 알고 그것을 근거로 한 전략을 제시한다.

이 책의 주제는 ‘‘가장 효과적인 약속 실천 계약을 어떻게 만들 것인가’이다.

약속 실천 계약이 가치 있는 이유는 스스로의 행동을 바꾸는데 도움을 줄 뿐 아니라

다른 사람들의 행동을 바꾸는 데도 유용하기 때문이다.

자신의 나쁜 습관을 고치고 싶거나 혼자서는 해내기 힘든 목표가 있다면

다른 사람의 힘, 어떠한 전략의 힘을 빌릴 수 밖에 없다.

책에서 가장 빈번히 나오는 이야기는 다이어트에 관한 내용이다.

저자가 ‘약속 실천 계약’으로 다이어트에 성공해서 전략의 효과를 입증하기도 했지만

실제로 작심삼일로 끝나고 가장 성공하기 힘든 목표가 다이어트이기 때문인 듯 하다.

다이어트에 실패할 때마다 자신에게 한없이 관대하고 의지력 약한 스스로가 싫어졌을 것이다.

본래 인간은 자신에게 관대하고 유혹에 약한 존재이니 전략을 다시 세워야 한다.

위에서도 말했듯이 사람들은 당근의 즐거움보다는

채찍의 고통을 피하기 위해 더욱 열심히 일한다.

가장 피하고 싶은 고통은 무엇일까?

사람을 움직이게 할 수 있는 채찍은 무엇일까?

자기의 돈을, 그것도 큰 금액을 맥없이 잃어버리는 것 아닐까.

약속 실천 계약은 자기의 거금을 담보로 하는 것이다.

목표로 한 것을 제대로 이행하지 않고 성공시키지 못하면 거금을 잃는다.

참 효과적인 방법이기는 하나 돈을 걸어야 한다는 거부감과

중간 점검을 계약자의 양심에 맡겨야 한다는 맹점이 있다.

정말 큰 맘 먹고 확고한 의지로 계약을 이행한다면

나쁜 습관도 고치고 다이어트에도 성공할 수 있을 듯 하나

본인은 그다지 끌리지 않는다.

그보다는 당근과 채찍에 대한 심리적인 이해를 기반으로

자포스 같은 효과적인 전략을 구상해 보는 것도 좋을 듯하다.

 
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