[100자평] 최강의 브레인 해킹

최강의 브레인 해킹 - 디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법
엘리자베스 리커 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 6월

엘리자베스 리커의 ˝최강의 브레인 해킹˝은 두뇌 향상에 대한 전체 설문 조사 과정을 재미있고 빠르게 읽을 수 있도록 포장합니다. 의학, 신경과학, 생리학, 심지어 공상과학 소설까지 다루는 범위는 인상적이지만 더 중요한 것은 이 모든 배경을 뇌와 삶을 개선하기 위한 간단한 단계별 계획으로 추출해서 실험 즉, 뇌를 업그레이드 하기 위한 개입으로 자가 추적, 자가 실험(a/b 테스트)하는 방법을 제공하고 있습니다.

최강의 브레인 해킹

최강의 브레인 해킹 - 디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법
엘리자베스 리커 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 6월

뇌를 업그레이드하고 싶은 사람은 누구나 있을 겁니다. 대다수의 분들이 더 창의적이고 지적이고 효율적이고, 감정적으로 안정된 뇌를 갖기 위해 바랍니다. 하지만 미신이나 과학적으로 증명되지 않은 방법이 대부분이어서, 정확히 어떻게 하면 그런 뇌를 만들 수 있는지 잘 알지 못합니다. 엘리자베스 리커 '최강의 브레인 해킹’은 이렇게 뇌를 업그레이드 하기를 바라는 분들을 위한 책입니다. 이 책에서는 하루에 15분만 투자해서 컴퓨터 프로그램을 업데이트하듯이 뇌를 업데이트할 수 있는 방법을 제시합니다.

엘리자베스 리커는 하버드· MIT 출신의 신경과학자로, 10년 동안 수백 개의 연구 결과와 전문가 인터뷰, 자신의 실험 등을 바탕으로 객관적 타당성이 높은 뇌를 변화시키는 효과적인 방법을 찾아내고 정리했습니다. 이 책에서는 뇌의 주요 기능들인 실행 기능, 감정 조절, 학습 및 기억, 창의성 등을 개선하는 브레인 해킹 실험들을 소개합니다. 대부분의 실험들은 대부분 간단하고 재미있으며, 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있습니다.

예를 들어, 학습 및 기억을 개선하기 위해서는 기억력과 집중력을 향상시키는 능력을 강화해야 하는데, 이를 위해 저자는 다음과 같은 실험을 추천합니다.

1. 매일 아침 일찍 일어나서 샤워

뇌에 산소와 혈액을 공급하고, 기분을 상쾌하게 하며, 학습에 필요한 화학물질을 분비하게 합니다.

2. 새로운 것을 배우거나 읽을 때는 반복하고 복습

뇌가 새로운 정보를 장기기억으로 전환하고 저장하는 데 도움이 됩니다.

3. 자신이 배운 것이나 읽은 것을 다른 사람에게 설명

뇌가 정보를 정리하고 이해하고 기억하는 데 도움이 됩니다.

'최강의 브레인 해킹'은 단순히 뇌의 기능을 개선하는 방법만을 가르치는 것이 아니라, 그 방법들이 왜 효과가 있는지에 대한 과학적인 근거와 원리도 함께 설명합니다. 엘리자베스는 뇌의 구조와 작동 원리, 뇌와 신체의 상호작용, 뇌와 환경의 영향 등에 대해 재미있고 쉽게 설명하고, 독자들이 쉽게 따라할수 있도록 계획표 샘플도 첨부했습니다. 또한, 최신의 뇌과학 연구와 사례를 다양하게 소개하면서, 우리가 알고 있는 것과 모르는 것, 알아야 하는 것과 알면 좋은 것 등을 구분하고 정리합니다.

현재의 사회나 문화적 맥락과도 밀접한 연관이 있어서, 우리는 코로나19 팬데믹으로 인해 스트레스와 불안, 우울감 등을 겪으며, 일상생활과 업무환경이 크게 바뀌었습니다. 이런 상황에서 우리는 뇌를 건강하고 효율적으로 유지하고 발전시키기 위해 어떻게 해야 할지 고민해야 합니다. 이 책은 이러한 고민에 답을 주는 실질적이고 실용적인 가이드북입니다. 또한, 인공지능이나 빅데이터 등의 기술 발전이 뇌와 인지능력에 미치는 영향이나 도전에 대해 언급하면서, 우리가 미래의 세계에서 살아가기 위해 필요한 지식과 기술, 그리고 자신감을 제공하고 있습니다.

엘리자베스 리커의 "최강의 브레인 해킹"은 두뇌 향상에 대한 전체 설문 조사 과정을 재미있고 빠르게 읽을 수 있도록 포장합니다. 의학, 신경과학, 생리학, 심지어 공상과학 소설까지 다루는 범위는 인상적이지만 더 중요한 것은 이 모든 배경을 뇌와 삶을 개선하기 위한 간단한 단계별 계획으로 추출해서 실험 즉, 뇌를 업그레이드 하기 위한 개입으로 자가 추적, 자가 실험(a/b 테스트)하는 방법을 제공하고 있습니다.

뇌기능을 개선하길 바라는 분들에게 "최강의 브레인 해킹"을 추천합니다.

※출판사에서 제공한 도서를 제 주관대로 작성한 리뷰입니다.

[100자평] ALONE

ALONE - 이 시대를 대표하는 22명의 작가가 쓴 외로움에 관한 고백
줌파 라히리 외 21명 지음, 나탈리 이브 개럿 엮음, 정윤희 옮김 / 혜다 / 2023년 6월

˝ALONE˝은 외로움에 대한 솔직하고 감동적인 단편 모음집이다. 작가들은 외로움의 다양한 얼굴과 원인을 보여주고, 외로움과 고독에서 벗어날 수 있는 방법을 제시한다. 이 책은 독자들에게 외로움을 겪는 인간의 모습을 보여주고, 외로움과 고독에 굴복하지 않고, 인간으로서 살아가기 위해 필요한 것들을 되찾으라고 권한다.

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ALONE - 이 시대를 대표하는 22명의 작가가 쓴 외로움에 관한 고백
줌파 라히리 외 21명 지음, 나탈리 이브 개럿 엮음, 정윤희 옮김 / 혜다 / 2023년 6월

외로움은 인간의 본성에 깊이 뿌리내린 감정이다. 그러나 외로움은 단지 혼자 있는 것이 아니라, 타인과 소통하고 협력할 수 없는 상태를 의미한다. 심지어 자기 마음에게도 외면당하며 괴로워한다. 커뮤니티를 형성하여 관계를 지향하는 인간이 외로움을 겪는 게 다소 모순적이라고 할 수 있다. 하지만 현대 사회에서 외로움은 흔한 현상이 되었다. 왜 그럴까?

"ALONE"은 이 시대를 대표하는 작가 22명이 외로움에 대한 경험을 담은 책이다. 자전적 에세이다. 그들은 외로움의 원인과 영향, 그리고 극복 방법에 대해 솔직하게 고백하고 공유한다. 그들은 다양한 주제와 관점으로 그들을 바라보는 이들의 공감을 심도 있게 이끌어낸다.

누군가는 친밀한 관계를 경험한 후에 여성은 완전히 다른 사람이 된다고 말한다. 그렇지만 그 여성이 독립심이라고 생각했던 충만함이 어느샌가 공허한 고독으로 변해버린다. 그는 새로운 남자가 그의 공허함을 채워줄 수 있다고 믿는다. 그러나 여자 혹은 남자, 인간은 그저 자신의 욕망을 충족시키기 위해 상대를 이용하는 것이 아닌가 하는 의심이 들정도로 이기적으로 상대방을 소모한다.

또한 인간은 내 몸과 마음에 대해 무관심하거나 생각 없는 만남으로 스스로 고갈시킨다. 인간이 왜 이렇게 행동하는지 알 수 없다. 하지만 인간은 이렇다. 그리고 인간은 자신의 삶에 의미와 가치를 찾지 못하고, 외로움과 고통에 시달린다. 하지만 인간이라서 그렇다.

책에서는 가족, 친구, 남편과의 관계에서 느끼는 숙명적이고 이질적인 외로움을 작가의 이야기로 독자들을 공감하게 한다. 그녀들의 내면 이야기는 단지 자신의 개인적인 문제가 아니라, 현대 사회에서 여성이 직면하는 어려움과 갈등을 담고 있다. 여성은 자신의 삶과 취향을 자유롭게 표현하고 싶지만, 남성 중심의 가부장적인 사회에서 충실한 자유를 얻기는 어렵다.

정갈함으로 하루의 슬픔을 씻어낸다.

여성은 자신의 몸과 마음을 존중하고 사랑해 주는 남자를 만나야 하고, 남편과 아이, 가족과 사회에서 자신에 부여한 역할을 여전히 묵묵히 수행해야 한다. 여성은 자신의 가치와 존엄성을 인정받고 싶지만, 사회는 그녀들에게 무관심하고 외면할 뿐 아니라, 가혹하게 그들의 임무를 강요한다.

이 책은 여성들에게 주홍 글씨처럼 각인된 사회적 통념에서 외로워하는 그녀들에게 격려를 하고 있다. 자신조차도 외면하는 내면과 관계에 집중하고, 인간의 근원적인 갈망 즉, 자유를 찾으라고. 그들은 자신의 마음과 감정을 이해하고, 다른 이들과의 친밀하고 신뢰할 수 있는 관계를 맺어야 한다. 여성들은 공적인 영역에서 다른 사람들과 대화하고 협력하며, 역사적으로 의미 있는 일에 참여를 통해 여성의 자유와 존엄성을 실현할 수 있다. 이러한 것들로 수동적으로 학습된 역할이 주는 외로움과 고독에서 벗어날 수 있다.

"ALONE"은 외로움에 대한 솔직하고 감동적인 단편 모음집이다. 작가들은 외로움의 다양한 얼굴과 원인을 보여주고, 외로움과 고독에서 벗어날 수 있는 방법을 제시한다. 이 책은 독자들에게 외로움을 겪는 인간의 모습을 보여주고, 외로움과 고독에 굴복하지 않고, 인간으로서 살아가기 위해 필요한 것들을 되찾으라고 권한다.

※출판사에서 제공한 도서를 제 주관대로 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 땅속의 용이 울 때

땅속의 용이 울 때 ㅣ 끝나지 않은 한국인 이야기 2
이어령 지음 / 파람북 / 2023년 5월

시골 흙내 나는 황량한 황톳길로 우리네가 지닌 자연과 인간, 생명과 죽음, 고향과 타향 등의 관계에 대해 어떻게 생각하고 느꼈는지를. 마지막으로 한을 통해 지난한 굴곡진 역사. 고통과 억압, 저항과 반항, 용서와 화해 등의 감정에 대해 어떻게 표현하고 극복했는지를... 이어령 선생님 특유의 사려 깊고 현학적인 가르침으로 세대를 이어갈 독자들에게 알려준다.