아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다 / 와다 기요카 / 루미너스

아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다 - 운동 습관 없는 당신에게 꼭 필요한 하루 5분 스트레칭
와다 기요카 지음, 최서희 옮김 / 루미너스 / 2021년 3월

 

운동 습관이 없는 사람도

운동을 싫어하는 사람도

바로 실천할 수 있다!

하루 5분, 2주만 따라해도

몸이 달라지는 스트레칭

20대 초중반에는 누군가 소원을 얘기해보라면 건강은 순위에 들지 못했는데...

이제는 소원 중 제1번이 건강입니다.^^;;;

예전엔 온 몸에 에너지가 넘쳤는데

지금은 손목 발목이 시큰~시큰

어깨는 365일 지끈지끈..

자고 일어나면 허리가 욱신욱신 합니다.

얼마를 줘서라도 이런 통증 없이 살 수만 있다면 빚을 내서라도 갖다 바칠 텐데ㅠ.ㅠ

통증을 없애기 위해 각종 병원, 헬스, 필라테스, 자세 교정 연수까지 참 여러군데를 다녔습니다.

엄마 껌딱지 아이를 두고 운동이나 병원을

다닐 수가 없어 집에서 자세교정 스트레칭을

해 보는게 어떨까라는 생각이 들더라구요.

막상 하려니 매트에 붙어버린 등짝...

스트레칭은 내일부터 내일부터 내일부터ㅠㅠ...

시작도 못해서 작심삼일도 못하고 있을 때

정말정말 쉽고 간단한 스트레칭 책을 만났어요.

<아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다>

제목에서부터 저처럼 뼈맞은 분 많죠^^;?

더이상 이렇게 살 수 없다!

바꿔보자!

늦지 않았다!

간단하고 시원하게, 피로 통증 out!

하루 5분, 2주만 따라 해도 몸이 달라지는

스트레칭 무엇이 있는 지 살펴볼까요?

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PART 1. 단시간에 전신을 이완시켜주는 기본 스트레칭

PART 2. 통증이 있는 곳, 군살 빼고 싶은 곳 집중공략! 부분 스트레칭

PART 3. 언제 어디서나 틈새 스트레칭

PART 4. 기초체력 향상과 다이어트에 효과적인 스텝 업 스트레칭

4파트로 나누어

피로와 통증 감소, 기초체력 향상, 군살 빼기

3마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있도록

다양한 스트레칭을 소개해줍니다.

목차를 보고 내가 필요한 스트레칭을 찾아

빠르게 할수도 있죠!

책의 특징

1. 각 스트레칭이 어디에 효과적인지 상세한 설명

2. 실사와 자세한 설명을 통해 따라하기 쉬움

3. NG와 POINT를 통해 보다 바른 자세로 스트레칭을 할 수 있도록 도움

4. 바쁘고 뻣뻣한 현대인을 위한 초간단, 효율 up 스트레칭으로 피로/통증 감소, 기초체력향상, 다이어트 효과를 한번에

5. 아름다운 미소를 위한 얼굴 스트레칭 수록

얼굴 스트레칭이 있는 스트레칭북은 처음보네요.

아름다운 미소를 위해,

직장에서 계속 굳어있었던 얼굴을 쉬게하기 위해

거울을 보며 얼굴 스트레칭도 틈틈히 해주면 좋겠어요^^.

+) 특별 부록에는 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 틈새 스트레칭 실천 가이드가 있어

눈에 잘 보이는 곳에 붙여놓고 볼 때 마다 생활 스트레칭을 할 수 있어요^.^

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필라테스 다닐 때 강사님이 그러시더라고요.

회원님들이 평소에 자세만 바르게 해도 제가 이렇게 수업을 할 일이 없을 텐데...라고요ㅠㅠ.

평소에 엉망진창인 자세를 하고 있다가 필라테스 와서 일주일에 두 세 번 1시간도 안되는 운동하는것보다 자세를 바르게 하라고 하셨어요.

일상에서 바른 자세를 유지하며

스트레칭을 하루 5분이라도 꾸준히 한다면 통증과 빠지지 않는 군살이

확실히 사라질 것 같습니다.

아이와 놀아주며 지쳐 바닥에 쓰러져 있기보다 이제 책에 나온 스트레칭들을 따라 하려고요.

병원갈 시간도 운동할 시간도 없다

투덜이기보다 휴대폰보고 tv볼 시간을 잠시 내어 내 몸을 위해 써야겠어요!

내 몸을 좀먹는 통증 때문에 웃음을 잃은 분,

운동할 시간도 체력도 없어

정말 쉽고 간단한 운동을 찾으시는 분,

보기 싫은 군살과 안녕을 고하고 싶은 분께 추천하는

<아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다>와 함께

우리 같이 건강한 몸을 되찾자구요^.^!!

도서만을 제공받아 주관적으로 작성된 후기임.

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