세상에서 가장 유연해지는 스트레칭 / 나카노 제임스 슈이치 / 리틀프레스 / 스트레칭

세상에서 가장 유연해지는 스트레칭 - 뻣뻣한 몸을 움직일 수 있는 몸으로 만드는
나카노 제임스 슈이치 지음, 송유선 옮김 / 리틀프레스 / 2020년 11월

예전에 읽었던 책에서 참 공감갔던 부분이 있어요.

저자 본인이 뻣뻣하기 때문에 유연한 사람들이 참 매력적으로 보인다는 것!

저도 그래요.

초등학교 때 앞으로 숙여 유연성 테스트하는 걸 하면 친구들은 25cm씩 나올 때 -7센치를 찍곤 했거든요.

그래서 그런지 유연한 사람들을 보면 갑자기 대단해보이고 멋있어보이더라고요.

도대체가 저게 사람이 할 수 있는 것이냐

같은 사람인데 어찌 이리 다를 수 있는 것이냐

눈물 섞인 의문을 가지며 각목같은 몸으로 여기저기 아파가며 보낸 지난 세월...

더이상 이렇게 살 수 없다!

바꿔보자!

늦지 않았다!

하며 펼쳐든 책 <세상에서 가장 유연해지는 스트레칭>입니다.

저자는 스트레칭 분야에서 오랜 명성을 쌓은 분으로, 일본의 많은 운동 선수들이 믿고 따른다고 해요.

아마존재팬에서 베스트셀러로 선정되었다니 제 몸뚱아리도 믿고 맡겨봅니다..

                                    

본격적인 스트레칭에 앞서, 책을 200% 활용하는 방법을 소개합니다.

기본적인 스트레칭 외에도

1. 더 강한 스트레칭을 원하는 분을 위한 추천스트레칭

2. 전문가에 의해 스트레칭하는 예시를 담은 파트너 스트레칭

3. 무릎, 어깨, 허리 통증이 있는 분들을 위한 스트레칭

4. 해당 부위의 간단 스트레칭

5. 좀 더 시원한 느낌을 주는 스트레칭

으로 세분하여 각 사진과 함께 상술되어 있습니다.

사실 스트레칭은 잘못하면 오히려 위험한데다 잘못된 자세로 인해 효과를 못볼 수도 있는데, 이렇게 상세한 사진과 설명, 한 부위 안에서도 다양한 스트레칭법이 담겨 있어 자신에게 가장 잘 맞고 효과적인 스트레칭을 찾을 수 있을 것 같네요.

                                    

바로 부위 별 스트레칭을 소개하지 않고

몸이 굳어진 이유,

뻣뻣한 사람이 하는 핑계,

유연성 테스트 등

먼저 내 몸을 진단한 후 스트레칭에 앞서 몸과 도구를 준비하게 합니다.

                                    

유연성테스트를 하다보니 제가 한 쪽 어깨는 유연성과다, 한쪽 어깨는 유연성부족 인걸 알았어요.

유연성부족인 부분이 늘 아팠거든요!

다른 모든 부위는 유연성부족...ㅜㅜ 열심히 해야겠네요.

다른 분들은 어떤가요?

테스트를 해보니 당장 스트레칭을 시작해야 겠다는 마음이 생기지 않나요?

책을 보고 스트레칭을 따라하기는 쉽지만 그 마음이 지속되기는 어렵습니다.

누가 등 떠밀어 재촉하지 않으면 작심삼일, 몸은 결국 그대로지요.

하지만...

책의 앞부분을 읽어보신다면 뼈를 맞고 스트레칭에 대한 강한 동기부여가 되실거라 확신합니다.

각 부위 별 스트레칭의 사이에 칼럼이 있어 사람들이 그간 스트레칭에 가졌던 궁금증을 풀어주는 시간을 갖습니다.

스트레칭으로 살이 빠질까?

스트레칭하면 떠오르는 대표적인 포즈이자 유연함의 상징인 180도 다리 벌리기는 정말 몸에 좋을까?

등 질문의 답은 책에서 확인해 보시기 바랍니다.

우리도 열심히 하면 책에 나온 저 분처럼 바른 자세를 가질 수 있다 되뇌이며 스트레칭을 시작해봅니다.

저는 승모근 상부가 굉장히 딱딱히 굳었는데, 스트레스의 영향을 많이 받는 다고 하네요.

스트레스를 받으면 그때그때 바로 풀 수 있도록 일하는 도중 앉아서 할 수 있는 스트레칭을 소개합니다.

일반인이 하기 쉬운 잘못된 자세도 실려 있어 혼자하면서도 바른 자세를 유지할 수 있습니다.

한 부위 스트레칭은 여기서 끝이 아니라 다음 장에 응용 부분도 실려 있어 필요에 따라 적용할 수 있습니다.

                                    

어깨결림, 허리통증, 노화(!!)등

아픈 부위를 딱! 찝어 콕! 해결해주는 고민해결 스트레칭도 포함되어 있습니다.

한 눈에 보기 쉽게 되어있어 아픈 부위가 있다면 이 페이지를 통해 스트레칭 집중포격!

우리 고민해결 해보자구요^^

                                    

몸이 뻣뻣한 사람들을 위한 스트레칭,

잠자리에서 할 수 있는 스트레칭,

사무실에서 할 수 있는 스트레칭

까지!

마지막장까지 확실하게 일상 속 스트레칭을 생활화 할 수 있도록 친절하게 담아놓았네요.

평소 엉망진창인 자세를 하고 있다가 부랴부랴 운동 와서 일주일에 두 세 번 잠깐~대충~ 운동하는것보다 일상 속 자세를 바르게 하고 몸을 유연하게 만드는 것이 더 건강에 좋겠죠?

일상에서 바른 자세를 유지하며 스트레칭을 하루 몇분이라도 꾸준히 한다면 나도 좀 유연해 질지 몰라하는 행복감에 빠져봅니다.

아프다, 아프다하며 병원갈 시간도 운동할 시간도 없다 투덜이기보다 휴대폰보고 tv볼 시간을 잠시 내어 내 몸을 위해 써보아요.

유연함을 원하는 분, 만성 통증으로 괴로운 분들 주목!

각목같은 당신도 가능하다!

<세상에서 가장 유연해지는 스트레칭>으로 유연함이 주는 건강과 자존감을 같이 느껴봐요ㅎㅎ.

출판사에서 도서 만을 제공받아 주관적으로 작성된 후기임