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폼롤러 홈 필라테스 - 누워만 있어도 라인이 살아나는 바디 스트레칭
이은형 지음 / 청림Life / 2017년 8월
평점 :
헬스트레이닝 처럼 과격한
느낌없이 스트레칭을 통해 근력과 유연성을 함께 기르며, 정신수양으로도 좋은
필라테스!
막상 운동은 하고싶지만 시간 내기가 어렵고 효과에 대한 의구심 등으로 시작하기는 물론
지속적으로 하기 어려운 현실~
SNS에서 따라하기 쉽고
효과적이라고 입소문 나 '오늘밤은 이거 하고 자요'의 필라테스 강사 이은형씨가 팔스테스의 다양한 소도구 중에서 폼롤러을 이용한 혼자서도 할 수 있는 홈트에 대한 노하우를 담았네요.
운동부위, 횟수,
유지시간, 주의점 등이 한눈에 들어오는 사진과 포인트 설명으로 표시되어 있서어 정확한 자세와 운동의 효율성을
높여주네요.
그리고 전신 스트레칭파크와 집중파트로 늘씬한 하체, 탄탄한
복부, 예쁜 상체 만들기가 따로 구성되어있어서 좋고요.
틈틈히 자기전
10분 홈트로 건강하고 아름다운 몸 만들어야겠네요.