마인드 스트레칭

마인드 스트레칭 - 건강한 몸과 마음을 위한 생각 습관
이지수 지음, 임혜인 그림 / 카멜북스 / 2019년 3월

습관 성형을 통해 나에게 맞는 평생 갈 수 있는 식이요법과 건강한 습관들에 대한 내용이 정말 마음에 들었습니다.

이번에 새로나온 <마인드 스테레칭>

날숨, 들숨, 이완, 수축, 확장이라는 5단계의 스트레칭 과정에 비교한 마인드 스트레칭의 소제목!

1단계. 날숨: 내쉬는 숨에 마음을 경직시키는 생각 비우기 

내보내는 날숨 속에 잡다하고 나를 붙잡고 있는 모든 것들을 확 내보낸다.

2단계. 들숨: 마시는 숨에 마인드 스트레칭에 필요한 생각 채워 넣기 

내보냈다면 새롭게 들어와야죠~내보 낸 부정적인 것들을 대신할 자존감, 자기확신, 성취감 등의 긍정적인 생각들로 기쁨을 채워봐요.

3단계. 이완: 생각 유연성을 길러 주는 마인드 스트레칭 훈련하기 

솔직히 1, 2단계는 많이들 연습하고 노력하는데, 이완의 3단계는 좀 어려운 것 같네요. 

지금 당장이 아닌 앞을 바라보고, 비교하는 마음에 조바심 내지 않는 온전한 나를 만드는 시간이네요.

4단계. 수축: 생각 근력을 길러 주는 마인드 스트레칭 훈련하기 

앞에서의 과정등에서 기른 생각의 힘을 실제에서 확인하고 견디는 과정이네요.

다이어트 시에 허기 대처, 습관적 과식증, 집착에 대한 대처와 진정한 멘탈강화가 필요한 일들이 많으니까요.

5단계. 확장: 다이어트를 넘어 내 삶 전반으로 마인드 스트레칭 적용하기 

다이어트를 가까운 목표로 삶았지만, 인생에 모든 일에 다 대입가능한 좋은 글과 이야기들이 많았는데 인생 전반에 걸친 이야기로 넓혀봅니다.

건강한 라이프 스타일을 위하고, 온전한 그대로의 내가 되기위한 과정에 대한 든든한 조언과 지지가 듬뿍담긴 나를 돌아보게 하는 책이 마음에 드네요.