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웨이트 트레이닝 & 다이어트 최강의 식사법
Testosterone(테스토스테론) 지음 / 애니북스 / 2018년 8월
평점 : 
절판
다이어트에 지친 사람들에게 솔직한 한마디로 시작하네요.
혹시나 하지만 역시나하게 되는 지나온 많은 방법들~
세상의 원칙은 등가교한, 편하게 살 빼는 다이어트는 99% 사기다!
자연스럽게 대공감하면서 끄덕 거리게 됩니다.
섭취 칼로리와 소비 칼로리에 대한 심플하지만 불편의 진리와 여기에 더해 중요한 영양소~
칼로리와 3대 영양소의 비율을 통한 관리인 '매크로 밸런스'에 대한 중요성을 이야기합니다.
여기에 성별, 키, 나이, 활동량, 감량 or 중량 목적에 따라 하루에 섭취해야하는 총칼로리의 매크로 밸런스를 계산후 후 거기에 맞춰 식하하는 방법인 「매크로 관리법」이 최종의 핵심입니다.
복잡해 보이지만, 일시적인 감량이나 단순히 OO만 하면 된다가 아닌 체계적이고 장기간 지속가능한 관리 프로그램을 스스로에 맞게 짜서 실행한다는 것에 있겠습니다.
저자의 추천인 최강의 식사 레시피 및 식단들도 살짝 독특한 것 같네요.
그리고 소제목들이 바로 핵심으로 암기는 못하더라도 적어 놓고 매일 봐야되겠어요.
올바른 목표와 관리만이 순간이 아닌 평생을 보장하는 다이어트의 유일한 방법이라 생각하게 되네요.