치매 환자의 삶의 질을 향상

치매 해방 - 알츠하이머병 세계적 권위자가 30년 연구로 밝힌 뇌 건강 프로젝트
묵인희 지음 / 21세기북스 / 2025년 9월

한국은 급속한 속도로 초고령사회로 접어들고 있습니다.
그러다보니 나이가 들수록 질병에 대한 걱정이 많습니다.
특히 '치매'는 흔히 선진국형 질병이라고 부르는데, 그건 치매에 걸리기 위해서는 국민 대다수가 오래 살아야 하기 때문입니다.
치매 혹은 알츠하이머라 불리는 질병은, 뇌의 인지기능을 담당하는 뉴런들이 나이가 들면서 사멸되면서 나타나는 증상을 통칭합니다.
흔히 퇴행성 뇌질환으로 불리는 질병들로는 알츠하이머 외에도 파킨슨씨 병, 루게릭 병 등이 포함합니다.
저자가 이야기하는 치매 해방 3요소입니다.
첫째, 조기진단
둘째, 예방 및 관리
셋째, 치료
저자는 조기 진단이 치료의 성패를 좌우한다고 말합니다.
쉽게 말해 증상이 나타난 후 진단하는 기존 방식으로는 이미 늦은 경우가 많다는 것입니다.
조기 발견과 적절한 관리를 통해 질병 진행 속도를 늦추고 환자와 가족의 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
"현재 대부분의 환자들은 증상이 심해져 일상생활에 지장을 받을 정도가 되어서야 병원을 찾는다.
이는 이미 질병이 상당히 진행된 상태이기 때문에 치료 효과가 제한적일 수밖에 없다.
환자나 가족이 증상을 인지하고 병원을 찾는 시점은 평균적으로 질병이 시작된 지 15년쯤 지난 시점이다.
환자의 판단력도 흐려지고 혼자 지내기도 위험한 것 같으니 병원을 방문하는데, 이때 는 질병이 이미 많이 진행된 상태이다."
치매는 예방이 정말 중요하다고 말합니다.
고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 청각 손실 등이 치매를 유발한다고 알려져 있습니다.
과학적으로 검증된 예방 방법으로 '핑거 프로그램'이 있습니다.
첫 번째는 인지기능 강화 훈련으로 글자를 많이 보는 것.
두 번째는 유산소 및 근력 운동을 하는 것.
세 번째는 사회로부터 격리되지 않는 것.
네 번째는 지중해식 식단으로 등푸른 생선과 신선한 채소를 많이 먹는 것.
다섯번째는 앞서 언급한 고혈압, 당뇨와 같은 것들을 잘 관리하는 것
특히 저자는 뇌의 인지기능을 강화하는 '인지예비능'을 키우는 건강한 습관이 든든한 방패가 될 수 있다고 말합니다.
저자는 독서, 학습, 새로운 기술 습득 등 인지 자극 활동을 꾸준히 실천하는 것이 좋다고 말합니다.
뇌 신경망 연결을 강화하고 인지기능을 유지하는 데 도움을 준다는 것입니다.
또한 활발한 사회적 교류는 뇌를 끊임없이 자극하고, 외로움과 우울증을 줄여 인지기능 향상에 도움을 준다는 사실도 알려줍니다.
물론 치료에 필요한 치료제 개발도 중요합니다.
그외에도 스마트폰 앱이나 게임을 활용하는 디지털 치료제의 활용도 고민하고 있습니다.
그리고 요즘 장 건강과 뇌 건강의 연관성이 연구되면서 새로운 치료의 길을 개척하고 있습니다.
최신 치매 치료는 약물과 비약물적 접근을 병행하는 '개인 맞춤형 치료'의 방향으로 나아가고 있습니다.
책에서는 장과 뇌를 직접 연결하는 '미주신경'이란 것에도 주목합니다.
이를 통해 어떤 물질이 장에서 뇌로 가고, 뇌에서 장으로 이동한다고 합니다.
즉 장이 건겅하지 못하면 뇌에도 좋지않은 영향을 주고, 치매의 원인이 될수 있다는 것입니다.
또한, 저자는 책을 통해서 치매 환자와 가족들이 겪는 두려움을 극복하는데 집중합니다.
그리고, 과학에 기반한 예방 및 치료 전략을 제시하고 있습니다.
저자는 책을 통해 “치매 극복은 과학과 의학만으로는 불가능하며 사회 전체가 힘을 모아야만 가능하다는 확신을 얻게 되었다.”라고 밝힙니다.
조기진단과 적극적인 예방을 통해 충분히 대비하고 맞설 수 있는 질병이라고 말합니다.

끌려다니는 삶에서 벗어나 단 하루를 살더라도 내 의지대로 살 것

고전이 답했다 마땅히 살아야 할 삶에 대하여 ㅣ 고전이 답했다 시리즈
고명환 지음 / 라곰 / 2024년 8월

저자인 고명환은 저에게 저자보다는 개그맨으로 인식되어있습니다.
그래서 저자가 처음 책을 냈다고 했을때 가볍게 생각했습니다.
그런데 이제는 30만 독자가 기다린 베스트셀러 저자가 되었습니다.
저자의 삶을 한층 밝고 건강한 쪽으로 이끈 것은 다름 아닌 '고전'이었다고 강조합니다.
그러나 많은 사람들에게 고전은 어렵다는 선입견이 있습니다.
이에 대해 저자는 어떤 책을 읽든 깨달음을 받는다면 고전이라는 말합니다.
"고전은 모양이 없다.
나는 모양이 있다.
내가 고전을 읽으면 고전이 내 모양으로 바뀐다.
그 고전은 세상과 싸울 어떤 무기보다 단단한 갑옷이 된다.
모양 없는 고전을 내 모양의 갑옷으로 만들어 겹겹이 입어야 한다.
세상은 호락호락하지 않다.
특히 요즘처럼 빠르게 변하는 시대에는 순간순간 내 약점이 노출된다.
수천 년의 지혜가 녹아 있는 고전이 아니 고서야 내 약점을 막아줄 존재는 없다.
그러니 사람에게 묻지 말고 고전에 물어라.
이미 모든 고난과 역경을 겪어온 경험이 농축된 고전에 답을 구하라."
모든 것이 넘쳐나는 과잉 시대입니다.
하지만 불안감과 두려움은 사그라들지 않고 넘쳐납니다.
이럴때 필요한게 바로 인간의 욕망, 행복과 불행, 승리와 성공의 비법이 담겨있는 고전입니다.
저자가 이야기하는 고전에서 얻은 삶의 해답입니다.
1. 남을 위하는 것이 곧 나를 위하는 길이다.
2. 모르는 것이 많아질 때 성장한다.
3. 사람은 실패할 수 있을지언정 패배하진 않는다.
4. 문제는 노력이 아닌 방향이다.
5. 한 시간의 독서로 떨쳐낼 수 없는 불안감은 없다.
6. 사람을 이기는게 아니다. 세상을 이기는 것이다.
인생의 후반전은 자기 자신이 누구인지 깨닫는 순간에 시작된다고 이야기합니다.
사실 미래에 대한 불안으로 많은 생각을 하게 되는 요즘입니다.
또한 같이 사는 사회에서 타인과의 끊임없는 비교가 좋지 않다고 알지만 실천하기는 어려운거 같습니다.
저자는 끌려다니는 삶에서 벗어나 단 하루를 살더라도 내 의지대로 살 것을 강조합니다.
고전은 어렵다는 사실때문에 책을 좋아하는 저도 고전을 쉽게 손대지 못했던게 사실입니다.
그러나 저자의 말처럼 일단 쉬운 고전부터 하나하나 읽어봐야겠습니다.@lagom.book

[100자평] 에티오피아 예가체프 아리차 #1(상큼한 맛)

에티오피아 예가체프 아리차 - 200g, 홀빈
알라딘 커피 팩토리 / 2023년 9월

커피 항이 좋다고 해서 기대가 되는 원두입니다

[100자평] 파친코 1

파친코 1
이민진 지음, 이미정 옮김 / 문학사상 / 2018년 3월

특히 이책은 여성들의 이야기가 돋보이는 작품인거 같습니다.
어쩌면 그 시대 이념이나 다른것들에 얽매여 제대로 밥벌이를 하지 못하는 남자들을 꼬집고있다는 느낌도 들었습니다.
그녀들은 꾸준하고 착실하게 살았을 뿐만 아니라, 경제적으로 궁핍해진 시절에는 밖으로 나가 사회에서 몫을 제대로 해냈습니다.

[100자평] 너 자신의 이유로 살라

너 자신의 이유로 살라 - 숨어 있는 욕망을 찾아 새로운 기회를 만드는 힘
루크 버기스 지음, 최지희 옮김 / 토네이도 / 2022년 7월

저자는 모방과 혁신은 나눠서 생각할 것이 아니라 둘 다 발견으로 가는 동일한 과정의 일부라고 이야기합니다.
인간의 욕망으로 인해서 모방의 부정적인 면이 더 많이 존재하는것이 사실입니다.
하지만, 모방 역시 발견으로 가는 과정의 일부라고 생각한다면 모방 넘어를 볼 수 있지 않을까 합니다.