[서평] 골반저에 답이 있다

골반저에 답이 있다 - 삶의 질을 훼손하는 여성 질환 뿌리 뽑기
킴 보프니 지음, 윤혜영 옮김 / 한문화 / 2022년 9월

[서평] 골반저에 답이 있다.

골반저라고 하면 막연하게 골반위 어디쯤이라고 생각하고 있었다.

지금껏 살면서 골반저가 어딘지도 명확하게 알지 못하고 중요성을 간과하고 있었던 거 같다

장기를 보호하는 역할을 하고 골반과 척추의 안정성을 유지하는 골반저는 우리 몸에서 정말 중요하다.

골반저를 강화하는 운동만으로도 여성질환의 반이 해결된다는 것을 이 책을 읽으면서 깨달았다.

골반저가 무너지면 요실금이 오고 잦은 생리통이 심해지고

소변으로 자주 화장실을 찾게 되는 증상, 변비 등의 증상이 오는데 이는 수술이 아닌 골반저 강화하는 운동을 습관적으로 하게 되면 이런 증상들에서 벗어날 수 있다는 것이 이 책의 요점이다.

내가 이 책을 읽어보게 된 계기도 자주 화장실에 가서 소변을 보는 경우에 해당되어 골반저가 약해져서 그런가 하는 노파심에서였다.

결론적으로 책에서 브리지나 스쿼트 말고도 여러 가지 운동법을 소개하고 있는데 이 운동법을 꾸준히 하게 되는 증상이 완화되는 해결책을 제시 준다

임심과 출산

임신과 출산을 겪으면 자연스럽게 골반저가 약해지는데 이때 코어근육을 강화하는 브리지 운동을 추천했다

현재 필라테스를 시작한 지 한 달 남짓 된 나로서 브리지 운동을 하면 확실히 안 쓰던 엉덩이 뒷부분 허벅지 뒷부분 근육을 사용하면서 코어의 힘이 강화되는 것을 느낄 수 있다.

임신과 출산을 겪은 50퍼센트의 여성들은 골반 장기 탈출증을 겪고 있다고 한다.

요실금보다 흔한 질환이라고 한다. 다양한 탈출증이 여성분들에게 나타난다고 한다

변비

변비를 겪을 때 대변을 효과적으로 누기 좋은 자세라던가 변비의 원인인 스트레스 완화 호흡법 등 을 소개하고 있다

변비와 골반저가 무슨 상관이지 싶겠지만 스트레스는 변비를 일으키고 또한 골반저 장애의 원인이라는 것을 아는 사람은 몇 명 없을 것이다

모든 여성의 질병이 골반저와 맞물려있다

이 책을 읽으면서 여성의 몸 그리고 나의 몸에 대해 알아가는 동시에 골반저가 얼마나 중요한 부분을 차지하는지 새삼 깨닫게 되었다

이 책을 통해 여성의 몸에서 골반저가 미치는 영향이 지대하다는 것을 알았다

운동을 소홀히 하지 말자는 교훈을 얻었다.

우리의 몸에 다방면으로 발생하는 여성질환을 이해하고 일상 속에서 해결법을 찾고 싶다면 이 책을 적극적으로 추천한다.