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마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다 - 최신 과학이 밝힌 뇌 유형별 회복 탄력의 비밀
다니엘 G. 에이멘 지음, 이은경 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 7월
평점 :
최근 스트레스를 많이 받고있어서 마음이 불안했습니다. 그런 와중에 눈에 띄인 책인데요.
책 첫장에 뇌 유형 검사가 있는데... 흠 일단 결과는 나의 뇌는 1유형 균형 잡힌 뇌라고 하는데 검사결과에 주렁주렁 달린 각종 건강 보조제 광고가 있습니다 ㅎㅎ
행복을 느끼는 데에는 크게 4가지 영역이 있다고 합니다. 검사지에서 답변을 써보고 어느 한 영역에 쓸게 너무 없다면 그쪽 영역을 등한시 하고 있다는건데... 종교도 없고 신을 믿지 않은 저는 영적 영역에 당연히 쓸 말이 없을 것이고 그렇다면 나는 행복함에 있어 부족함이 있는 것인가 생각을 해보았습니다.
작가는 심리적 건강도 중요하지만 실질적인 물리적 뇌의 건강도 행복을 느끼는 것에 매우 중요한 요인으로 보고 있습니다. 당연하겠지만 뇌의 건강과 유형에 따라 행복감도 다르겠지요.
현대 심리학에서 성격 유형에 대해 분류를 하고 있는데 작가는 뇌도 그런식으로 분류하고 있습니다. 균형형, 즉흥형, 집요형, 예민형, 신중형. 그리고 이 중 2가지 혹은 세가지가 섞인 복합형까지 총 16가지로 분류합니다.
크게 5가지로 분류한 뇌 유형별 특성을 이야기하고 해당 유형 특성에 맞는 자기조절법을 소개하고 있습니다. 그리고 식단부터 해당 유형을 대할 때의 관계대응에 대한 내용도 담고 있네요.
어쩌면 테스트를 해보지 않아도 재미로 평소 자신이나 주변 사람들의 언행을 떠올리며 추측을 해볼 수도 있을것같아요.
유형 파악을 했다면 각자의 유형에 맞는 뇌건강 관리법을 책으로 공부를 할 수 있습니다. 어떤 음식이 좋은지 어떤 음식이 나쁜지를 판단해서 물리적으로 신체적으로 뇌를 더 좋게 관리할 수 있을 것 같아요.
뇌는 한번 망가지면 회복이 힘들다고 많이 알려져 있는데 이 책에서는 관리 노력 여하에 따라 충분히 좋아질 수 있다고 합니다. 실제로 뇌의 상태가 좋아진 사례를 뇌 스캔 사진을 증거로 보여주기도 하네요.
그리고 정신 건강을 위해 대인 관계에서 어떤 태도를 가지면 좋은지에 대해서도 참고할 만한 내용이 담겨 있구요 스스로에게 어떤 질문을 던지며 명상을 하면 좋은지에 대해서도 구체적으로 행동 방식을 알려주기도 합니다.
대인 관계에 대한 내용을 보면서 지난 과거에 대한 자기 반성도 많이 하게 되었는데요 저의 경우 연인 관계였던 사람에게 제가 많이 무심하고 무례했던 모습을 떠올리기도 했습니다.
불안한 마음을 달래려 읽기 시작한 책인데 자기 반성 내면 성찰을 많이 하게 된 책이었던 것 같네요.
저는 이 책을 두고두고 보면서 블로그에 정리도 하면 좋을 것 같았습니다. 당장 제가 먹을 식사의 식단과 나의 맞춤형 뇌건강 관리법을 정리하면 좋겠단 생각이 들었어요. 단순히 이론적인 내용이 아니라 실용적으로 적극 활용을 할 수 있는 책이라 자주 보면서 저도 건강해지고 주변에 추천도 많이 할것 같아요.
건강은 건강할 때 지켜야하니까요. 특히 뇌건강은 더욱 더 그렇겠죠!