스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북

스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북 - 모든 움직임에는 이유가 있다!
신동열 지음, 손성준 감수 / 현익출판 / 2024년 7월

<스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북>은 운동 트레이너나 강사뿐만 아니라, 운동에 대한 이해가 부족한 사람들에게도 권장할 만한 책이라고 생각했습니다. 처음에는 낯선 개념들이 많아 어려움을 겪기도 했지만, 저자가 강조하는 '운동 지도자로서의 통찰을 전달할 수 있다면 충분하다'는 맥락에 공감하게 되었습니다.

특히 인상 깊었던 부분은 운동에서 흔히 전해지는 잘못된 정보들에 대한 비판입니다. 예를 들어, '스쿼트를 할 때 무릎이 발 바깥쪽으로 나가면 안 된다'는 간단한 규칙이 실제로는 체형에 따라 달라질 수 있다는 점을 배우게 되었습니다. 또한 '디스크 환자는 허리를 숙이면 안 된다'는 조언이 단순한 지시로만 받아들이면 심각한 후유증을 초래할 수 있다는 점을 이 책에서 명확히 인식했습니다.

저자가 '반복 없는 반복'이라고 설명하는 움직임의 중요성도 크게 와닿았습니다. 동작을 단순히 반복하는 것이 아니라 상황에 따라 조절하고 개선해 나가는 과정이 운동의 핵심이라는 것을 깨달았습니다. 과거의 저는 자세를 생각하지 않고 운동을 했지만, 이제는 몸이 어떻게 움직이는지 정확히 이해하고, 목표를 달성하기 위해 미세하게 조정하는 것이 중요하다는 사실을 깨달았습니다.

또한, 이 책은 좋은 운동 지도법을 선택하는 데도 매우 유용합니다. 예를 들어, 런지 동작을 가르칠 때 무릎의 위치를 칼라콘을 사용해 수평으로 유지하도록 지시하는 방법이 단순한 지시보다 효과적임을 배웠습니다. 또한, 운동의 맥락에 맞는 적절한 조언과 설명이 중요하다는 점도 강조하고 있습니다.

이 책을 통해 배운 것은 각 개인의 상황과 몸에 맞는 맞춤형 운동이 중요하다는 점입니다. 운동에서 성과를 내기 위해 단순한 정답이 아니라 다양한 방법을 시도하며 자신에게 맞는 패턴을 찾아가야 한다는 점을 명확히 이해했습니다. 마지막으로, 지속적인 학습과 반복을 통해 운동 실력을 향상시킬 수 있는 희망을 가지고 이 책을 마무리하게 되었습니다.

요즘은 인터넷을 통해 쉽게 정보를 얻을 수 있지만, 그 정보의 질과 신뢰도를 평가하는 것이 중요합니다. 유튜브나 다른 플랫폼에서 운동 관련 정보를 찾을 때에도 이 책에서 배운 사고 방식이 큰 도움이 될 것입니다. 마지막으로, 지속적인 학습과 반복을 통해 운동 실력을 향상시킬 수 있는 희망을 가지고 이 책을 마무리하게 되었습니다.

-리앤프리의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.