누구나 간단히 따라할 수 있는 스쿼트

혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트
우사미 게이지 지음, 김민정 옮김 / 쌤앤파커스 / 2020년 10월

저자인 우사미 게이지는 일본의 유명한 당뇨병 전문 내과의사이다. 

저자는 당뇨병의 원인을 '근육'에서 찾는다. 나이가 들수록 근육이 줄어들면서 당뇨의 위험이 높아진다고 한다. 따라서 근육을 키우는 중요성을 강조한다. 특히 근육의 비율이 높은 하체운동(스쿼트)을 권장한다.

일반적으로 난이도 높은 스쿼트가 아니라 노년층도 쉽게 따라할 수 있는 자세가 사진으로 자세히 수록 되어 있어서 언제 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 장점이 있다. 가벼운 산책보다도 무산소 근력운동이 훨씬 효과가 좋다고 한다.   

당뇨병의 개념 설명부터, 운동 및 식단을 통해 혈당을 낮추는 설명, 그리고 실제 사례자들의 수기가 실려있어서 부담없이 따라해보기 좋겠다는 생각이다. 

물론, 기존에 당뇨병이 있다면 주치의와 상담을 통해 실행하는 것이 첫번째이다.  

하지만 평소 운동시간이 부족하거나, 최근 건강검진을 통해 다소 혈당이 높게 나왔거나, 가족력이 있을 경우 예방차원에서 이 책을 추천하고 싶다. 

- 출판사의 책 제공에 따른 주관적인 서평입니다 -