숀리의 남자 몸 만들기

숀리의 남자 몸 만들기 - 진짜 남자 근육 완성하는 8주 덤벨 트레이닝
숀리 지음 / 삼성출판사 / 2013년 1월

SBS 『스타킹』과 『빅토리』, 케이블 TV 『다이어트 워』부터 『기분 좋은 날: 빅죠의 눈물겨운 다이어트 도전기』까지! 탄탄한 근육과 구릿빛 피부, 강렬한 눈빛과 목소리로 도전자들과 전 시청자를 긴장시켰던 ‘비만 잡는 저승사자’ 숀리 트레이너가 남자몸 만들기에 발벗고 나섰다.

본 책에 소개된 8주간의 몸 만들기 프로그램은 180cm, 58kg의 멸치남이었던 숀리 트레이너가 처음 운동을 시작하면서 실시했던 홈 트레이닝 프로그램을 기초로 설계했으며, 피트니트 센터에 가거나 별도의 운동복이 필요 없이 누구나 내 집 안방에서 하루 40분, 덤벨 한 세트로 실시 가능한 운동법이다.

체중 감량을 하며 근육을 키우고 싶은 사람을 위한 근육 강화 식단과 살을 찌우며 몸을 만들고 싶은 사람에게 효과적인 하루 10끼 식단을 따로 구성했으며, 바쁜 학생이나 직장인들을 위해 손쉽게 구할 수 있는 시판 제품의 정보를 실어 활용도를 높였다.

인스턴트 음식 점심에 먹기, 단백질 음식 위주로 저녁 먹기, 맥주보다 와인 마시기 등 몸 만들기에 도움이 되는 세세한 정보부터 숀리 트레이너가 먹는 음식과 단백질 보충제, 운동 시간과 방법 등 궁금한 내용을 총망라했다.