오늘부터 시작하는 건강 수명 100세 습관

건강 수명 100세 습관 - 오늘부터 시작하는
이가세 미치야 지음, 김현정 옮김 / 지식서가 / 2024년 10월

오늘부터 시작하는 건강 수명 100세 습관

대한민국 평균수명이 80세가 넘는 요즈음!

무조건 오래 사는 것이 아닌, 얼마나 건강하게 오랫동안 살 수 있는가? 가 중요한 화두입니다.

나이가 들어서 거동조차 제대로 하지 못하고, 정신적으로도 치매를 앓는 것과 같이 단순하게 살아있는 기간만 길어지는 것이 아니라, 타인의 육체적 보조 없이 온전한 정신으로 오랫동안 살아가는 것이 중요합니다.

이 책은 30년간 노화 예방을 연구한 의사가 선별한 건강하게 오래 사는 손쉬운 습관 100가지를 소개합니다.

총 5장 (식사 / 운동 / 생활 습관 / 뇌, 정신 건강 / 의료) 으로 나눠서 100가지 습관을 소개합니다.

건강한 삶을 위해서 어느 하나 중요하지 않은 것이 없습니다.

지금 먹는 음식이 30년 뒤 나의 건강을 결정한다는 말이 있을 정도록 평소에 먹는 음식은 쌓이고 쌓이다 보면 우리 건강에 엄청난 영향을 줍니다. 하지만 너무 건강만을 생각한 식단은 결국 욕구를 참지 못하고 다시 몸에 좋지 않은 음식들을 찾게 되는데요... 식습관을 지속하기 위한 수단인 "치팅 데이"를 어떻게 가지면 좋은지에 대해서도 설명합니다.

피부 건강만을 생각해서 야외 활동을 전혀 하지 않으면 안되겠죠!

햇빛을 쐬면서 얻을 수 있는 비타민 D 뿐만 아니라 우리의 정신 건강을 위해서도 적정한 야외 활동은 꼭 필요한 것 같습니다.

이 책은 오랫동안 건강한 생활을 유지하기 위한 방법들!

우리가 일상생활에서 충분히 실천하고 오랜 기간동안 유지할 수 있는 습관들에 대해서 소개합니다.

평소에 알고 있지만 지키기 어려운 것 뿐만 아니라, 잘 몰랐던 내용들, 알았더라면 충분히 실천할 수 있는 내용까지 모두 100가지 습관을 소개합니다.

이 책을 통해서 지금부터라도 건강 관리, 건강한 생활 습관을 가지고 싶은 분들에게 이 책을 추천합니다.