불안을 줄이자

왜 나는 불안할까 - 불안이라는 착각을 깨고 나를 돌보는 40가지 마음 연습
제이미 저커먼 지음, 김혜경 옮김 / 시공사 / 2026년 8월

*도서제공

📚왜 나는 불안할까, 제이미 저커먼, 시공사

내면에 잠재된 불안을 마주하고, 불안을 잠재우고 이겨낼 수 있는 방법을 알려주는 책입니다. 저자가 임상심리학 박사이고 불안장애, 우울증 및 스트레스 적응 문제 전문을 다루는 심리학자라고 해서 신뢰가 생겼습니다. 또한 ’수용전념치료‘, ’마음챙김 기반 인지치료‘와 같은 근거 기반 치료법을 바탕으로 한 책이라 믿고 따라가면 내 불안을 해결할 수 있을 것 같다는 생각이 들었어요.

나의 불안을 실체화하는 것부터 시작하는데요, 글로 표현하는 것부터 시작하는 부분이 너무 힘들더라구요. 나의 불안에 이름을 붙이고 색을 만들고, 냄새, 크기, 무게 등을 정해 실체화 하는 과정이 너무나도 괴로웠어요. 무슨 불안에 이름을 붙여? 사실 아직도 저의 불안에 이름을 붙이지는 못했습니다…

그래도 하나하나 과제를 수행해 가면서 불안을 마주하게 되고, 그 불안을 잘 관리할 수 있는 방법을 알려줍니다. 저도 불안도가 높은 사람인데요, 불안이 심해질 때마다 제가 쓴 글들을 보고, 불안을 줄이는 방법들을 다시 한번 실행하면서 불안도를 줄일 수 있을 것 같아요!

또 사철제본이라서 180도로 쫙 펴지는 점이 너무 좋았어요. 만년필 잉크는 사용하니 약간 번지는 점은 아쉬웠어요.

불안감이 높고 불안을 줄이고 싶은 분들께 강추합니다!