· 행동 변화 과정은 인식에서 시작한다. 습관을 변화시키기 전에 먼저,습관을 인식해야 한다.· 확인하고 외치는 것은 행위를 말로 표현함으로써 무의식적 습관을 ‘의식적인 단계로 끌어올린다. 즉, 인지 수준을 높여준다.· 습관 점수표는 자신이 무슨 행동을 하고 있는지 더욱 잘 인식하게해주는 간단한 연습이다.