변화가 필요할 때 읽는 책

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

#도서제공

《관성 끊기》

○글쓴이: 빌 오한론
○옮긴이: 김보미
○출판사: 터닝페이지

영문 버전 제목은 《DO ONE THING DIFFERENT》 이다. ‘하나만 다르게 행동해라’

변화를 원한다면, 크게도 아닌 하나만 다르게 매일 행동한다면 변할 것이다.

한국 제목은 《관성 끊기》 이다. 우선, 사전적 의미의 관성이란, 물체가 밖의 힘을 받지 않는 한 정지 또는 등속도 운동의 상태를 지속하려는 성질.
밖의 힘을 받지 않는 한 이란 변화를 뜻하기 때문에 원하지 않는 관성을 끊고 싶다면 무리하지 않은 선에서 한 가지 그러다가 두 가지 조금씩 늘려가며 실천하면 변화를 이룰 수 있다.

저자는 상담가 겸 가족 치료 전문가이다. 실제 내담자의 사례를 들며 변화한 방법과 결과에 대해 말하고 정리해 놓았다.

문제 상황이 계속된다면 그렇지 않았을 경우를 살펴본다. 그 경우의 공통점을 찾아 실행해 본다. 그 결과 문제 상황이 사라진다면 해결된다. 또, 문제 상황을 만드는 요인을 분석해보고 그 행동을 하지 않았을 때 해결이 된다.

과거의 나를 붙잡는 사건, 사물에 잡혀 있지 말고 현재의 나를 마주한다. 현재의 내 상황을 직면하자. 과거는 나를 해치지 못한다. 방법이 전혀 없었다. 그렇다면 인간을 초월한 무언가의 힘을 빌리는 것도 도움이 된다. (ex, 종교)

이 책을 읽고 남편과의 대화를 떠올려 봤다. 남편은 “정말 하기 싫은 걸 먼저 해” 라는 말을 종종한다. 우리집은 이상하게도 ‘듀오링고’ 경쟁을 하고 있다. 매일매일 듀오링고를 한다. 연속 학습이 깨지는 순간 지는 것이다. 영어 학습을 위해 깔아준 듀오링고였는데 우리 아이는 체스만 하고 있다. 그래서 즐겁게 ‘연속학습’을 유지하고 있다. 남편은 영어를 하기 싫지만 지는게 싫고 ‘연속학습’의 압박으로 하기 싫은 듀오링고를 아침에 제일 먼저 한다. 그렇게 하기 싫던 듀오링고를 남편은 1년 넘게 하고 있다. 나는 하기 싫다기 보다 도움이 되니까 그냥 루틴에 넣은 행동들이 있다. 나 역시 ‘듀오링고’ 와 ‘책 읽기’ 였다. 부담 없이 조금씩 시작하다보니 어느새 1500일이 넘었다. (내가 먼저 시작했다.) 부담 없는 선에서 일단 시작하면 루틴이 되고 내 삶의 변화가 찾아온다. 변화가 필요한 사람이 읽으면 많이 도움될 책이다.

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