[마이리뷰] 조셉 머피 잠재의식의 힘

조셉 머피 잠재의식의 힘 - 삶의 기적을 일으키는 내면의 보물창고
조셉 머피 지음, 조율리 옮김 / 다산북스 / 2023년 2월

잠재의식이 아이디어를 받아들이면 그 아이디어를 곧장 실행한다는 사실을 잊어서는 안 된다. 그리고 아이디어를 실행하기 위해서온갖 자원을 동원한다.
잠재의식은 마음속 깊은 곳의 정신적, 영적 법칙을 불러내는데,
이 법칙은 긍정적인 아이디어뿐만 아니라 부정적인 아이디어에도적용된다.  - P147

잠재의식의 힘을 얻는 것은 길을 막고 있는 장애물을 ...

잠재의식의 힘을 얻는 것은 길을 막고 있는 장애물을 치우는 것과는 다르다. 열심히 한다고 해서 더 좋은 결과가 나오지는 않는다는 뜻이다. 의지력과는 관계가 없다. 의지력을 사용하는 대신 이 일이 어떻게 끝날지, 일이 마무리되었을때 얼마나큰해방감을 느낄지 상상해보자. - P150

아무도 가지 않은 길에 부가 있었다(정민우-달천)

아무도 가지 않은 길에 부가 있었다 - 흔들리는 투자자를 위한 부자의 독설 41
정민우(달천) 지음 / 다산북스 / 2023년 8월

<이책은요>

이 책은 부동산 투자로 돈을 번 정민우(닉네임-달천) 님이 쓰신 책이다. 가난하게 태어나서 꿈도 희망도 없었지만 부동산 부자가 되겠다는 꿈이 생기고 열심히 임장을 다니고 투자를 한끝에 현재는 그 꿈을 이룬 정민우 님의 성장 과정과 투자 마인드가 적혀있다.



저자는 2007년 우연한 기회에 재개발 빌라에 2000만 원을 투자를 하게 되고 몇 달 안되어 그 돈이 4000만 원이 되는 마법을 경험하게 된다. 이때부터 저자는 경매에 대해 공부를 하고 현장에서 부딪혀가며 투자를 배워간다.

이후 공인중개사 자격증을 취득하고 일을 하면서 본격적인 투자에 뛰어들게 되고 NPL. 채권. 대부업으로 범위를 넓혀가며 지금은 본인의 노하우로 경매 강의를 하고 있다.

책 내용은 전반적으로 저자가 가장 중요하게 여기는 부자 마인드에 대해 많이 기술해 놓았고 중간중간 어떻게 투자를 해서 돈을 벌었는지에 대한 내용과 투자 기간에 따른 투자방식에 대해서도 나열해놓았다.

------------------------------------------------------------------
<발췌>

단순히 돈이 없는 게 문제가 아니었습니다. 뭘 해도 안 될 거라는 생각, 도전하기도 전에 포기하려는 마음이 가난했던 것이지요 p30


경매는 하락기에 해야 한다는 말이 있습니다 p57
​

많은 분이 데이터와 차트를 보며 미래를 분석만 하고 있을 때 저는 말 그대로 '돈을 던져서 ' 돈을 벌었습니다. p59

"한 가지 이상의 분야에서 이름을 알리고, 돈이 모이는 환경을 만든다"

남들이 부동산으로 부자가 되었다면 질투와 안믿을게 아니라 그 사람의 주 종목과 노하우는 무엇인지, 어떤 노력을 어떻게 해서 돈을 벌었는지 알아보는 것이 주요합니다. p86

입찰하지 않더라도 경매 법원에 가보십시오 p87

한 분야에 책을 10권 정도 사서 읽어 본 적이 있나요? 우리가 해결하려는 문제의 90% 이상은 책에 그 답이 있습니다.

​

경험을 우선순위에 두고 효율성과 이익은 차선에 두어야 합니다.​

원하는 성과는 한 번 도전한다고 얻을 수 없습니다. 반복되는 실행 과정이 뒷받침되어야 합니다. 지루한 과정일지라도 계속 나아가야 합니다

박성현 대표는 실제로 90% 대출을 받아 건물을 입했고, 시세는 3배나 올랐습니다. 이를 담보로 다시 달러와 엔화에 투자했습니다.p129
///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
가치 있는 부동산을 알아보고, 남들이 관심을 안 가지거나 두려워할 때, 경쟁이 줄고 금액이 내려갔을 때, 다양한 방법을 동원해 안전 마진을 극대화했기 때문입니다.
/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

<저자의 투자 원칙>
1. 부동산을 싸게 산다

2. 수익이 생길 때까지 경험을 번다고 생각한다

3. 고정수입이 나오는 자산을 싸게 산다.


///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
금리 상승기에는 이자 비용이 급격히 올라갈 수 있으므로 자산(실물) 투자만 고집하면 리스크가 따릅니다. 이때는 귀해진 돈(채권)으로 리스크를 줄 자산을 늘릴 수 있어야 합니다. p306

정기예금 1년 만기이자보다 높은데 리스크는 거의 없는 게 바로 채권 투자입니다. 이는 은행에서 가입하는 간접금융상품(보험)처럼 가입자한테 수익이 거의 돌아가지 않는 것이 아니고, 직접투자 방식입니다. 특히 채권 회수는 경매와 연결되어 있습니다.


-----------------------------------------------------------------
<총평>
보통 부동산 책이라고 하면 어려운 내용이 많을 거라 생각하는데 이 책은 특별히 어려운 내용이 없어서 읽는 데는

부담이 없을 것이라 생각된다. 전반적으로 저자가 생각하는 투자자의 마인드에 대한 얘기가 많다.

돈이 없다고 가만있지 말고 경험을 쌓는다는 생각으로 간접투자라도 해야 하며, 생각하면 꼭 행동으로 옮겨야 한다고 말한다. 그리고 부동산은 현장에 답이 있다고 말한다. 또한 자기 돈에 맞춰서 부동산을 구입하는 것은 어리석은 일이며 레버리지를 이용하라고도 당부한다.

​

책을 읽으면서 좋았던 점은 읽기 쉬웠고 저자가 경매 말고 매물을 살 수 있는 다양한 종목들을 소개해 줘서 좋았다. 그러나 이게 장점이나 단점인데 방법의 종목과 함께 간단한 설명만 해놔서 구체적으로 어떻게 접목시켜야 하는지 디테일함이 부족하지 않았나라는 생각이 들었다. 물론 부동산 매매의 특성상 디테일한 부분을 다 언급하기에는 힘들 거라고 이해는 갔으나 그래도 너무 방법의 설명이 너무 약했다는 점이 개인적으로 아쉬움이 많이 남는다. 이 부분은 개인적으로 공부하던지 저자의 강의를 한 번 들어봐야할 거 같다.

이책은 부동산투자를 처음 접하는 분들이 투자마인드와 함께 이런 방법으로 돈을 버는구나라는 큰틀을 이해하기 좋은 책 같다.

-------------------------------------------------------------------

<도서협찬을 받아 주관적으로 적은 글입니다>

습관적 몰입(크리스 베일리)

습관적 몰입 - 삶을 낭비하지 않는 초집중의 기술
크리스 베일리 지음, 소슬기 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 8월

<책내용>

"삶을 낭비하지 않는 초집중의 기술"

"우리는 하루의 절반을 허비하며 보낸다"

​

​

우리는 어떤 일에 잠시 집중했다가 얼마 안 가 스마트폰을 본다던지 인스타그램이나 유튜브 등 이것저것 검색을 한다.

컴퓨터가 등장하고 이것보다 더 손쉬운 스마트 폰이 생기면서 사람들은 한시라도 가만 있질 못한다. 어딜가더라도 스마트폰을 들고 다니고 폰을 보느라 늘 고개는 아래를 향해 있다.

​

현 AI 시대에 삶이 더 편리해졌다고 많은 사람들이 생각하지만 실제로 넘쳐나는 많은 정보들과 쓸데없는 내용을 걸러내야 하는 등

더 복잡하고 머리 아픈 세상에 살고 있다.

또한 우리는 멀티로 많은 일을 동시에 처리하려고 애쓰지만 중요한 일을 단 한 가지도 끝내지 못한다.

​

이 책은 집중력을 잃은 현대인들에게 어떻게 하면 내가 의도적으로 다시 집중할 수 있는지 저자의 경험과 데이터를 바탕으로 적혀져있다.

​

책 구성 중 1부에서는 초집중의 기술 즉, 하이퍼포커스를에 대해 설명하고 있다.

집중력을 방해하는 요소들을 나열해 놓고 어떻게 하면 하이퍼포커스로 들어갈 수 있지 적혀져있어 그대로 따라 하면 될 거 같다.

2부에서는 '창조성의 기술, 스캐터포커스'에 대해 적혀있는데 스캐터 포크스는 하이퍼포커스와 반대되는 개념으로 하이퍼 포커스가 집중력에 관한 기술이라면 스캐터포커스는 우리의 뇌를 휴식시켜 창조적인 면을 찾는 과정이다.

​

저자는 이를 적절하게 조합하여 우리의 뇌를 효율적으로 사용하고 집중과 몰입의 길로 들어설 것을 독자들에게 권장한다.

-------------------------------------------------------------------
<저자소개>

언제든지 몰입에 이르게 하는 집중의 기술을 다룬 그의 TED 영상은 약 1500만 조회 수를 기록했고, 저서 습관적 몰입은 전 세계 17개국에서 출간되며 큰 화재를 불러일으켰다.

-------------------------------------------------------------------
<발췌>

-하이포커스 4단계-​

1.목적의식을 가지고 의도적으로 집중하면 이 상태로 들어갈 수 있다

2.중요한 집중 대상을 선택

3.일하는 동안 주의를 빼앗는 것을 제거

4.다시 그 일 하나에만 집중

//////////////////////////////////////////////////////////


아침 명상을 하면 평소보다 글을 40%가량 더 많이 쓸 수 있다. 그리고 스마트폰을 집에 두고 왔는데 그러면 방해받지 않고 글을 쓸 수 있고 식당까지 걸어가는 데 집중하며 이런저런 생각을 할 수 있기 때문이다. p14


우리는 더 많은 일을 동시에 처리하려고 애쓰면서. 중요한 일을 단 한 가지도 끝내지 못한다. 중요한 일 한 가지에만 깊게 집중할 때 즉,'하이퍼포커스'에 들어갔을 때 가장 생산적이라는 사실을 깨닫게 되었다


-집중할 수 있는 7가지 방법-

1. 스마트폰을 치워라​
2. 환경을 바꿔라-집중을 잘할 수 있는 환경으로 바꾸기
3. 주의를 빼앗는 생각들을 목록으로 작성하라-책을 읽는 동안 주의를 빼앗는 생각의 목록을 계속 작성
4. 이 책이 읽을 가치가 조금이라도 있는지 질문하라-일상적으로 열중하는 것들에 가치가 얼마나 있는지 가늠하는 시간을 갖자.
5. 책을 읽기 전에 카페인을 섭취하라
6. 펜이나 형광펜을 쥐어라-책에 표시하라
7. 집중력에 한계를 인정하라-집중이 안 되면 책을 잠시 놓고 당분간은 상대적으로 머리 안 쓰는 일을 하자 p23


우리가 하는 행동의 40%는 습관적으로 이뤄진다. 자동 조정 상태(습관)를 빠져나오면 정말 해야 할 일이 무엇인지 생각하고 그 일에 집중하도록 신경 세포를 재편하게 된다.
p35


우리 뇌가 감각기관을 통해 받는 정보가 초당 1100만 '조각'이라고 추정한다. 그런데 한 번에 의식적으로 소화하고 집중할 수 있는 양은 그 조각 중 얼마큼일까 40조각이다.

​집중력이 받는 두 번째 제약은 집중력을 쓰고 나면, 단기 기억에 정보를 매우 조금 저장한다는 점이다. 단기기억에 정보를 저장할 때 뇌가 수용할 수 있는 양은 40조각에서 4조각으로 줄어든다.p49

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
<주의 집중 영역이란>

-순간에 집중하여 일을 처리할 수 있는 지적 능력. 우리가 인지하고 있는 것들이 모여 잇는 공간, 즉 뇌 속 저장기관

​-주의 집중 영역은 매우 좁고 한 번에 수용할 수 있는 양이 적다​

-우리는 깨어있는 시간의 47%는 딴생각을 한다. 무엇이 주의 집중 영역을 차지하고 있는지 더 잘 인식하면 산만한 마을을 더 빨리 잡을 수 있다.

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

우리가 하던 일을 바꿀 때면 도파민이 나오는데, 쾌락을 일으키는 이 화학 물질은 피자를 게걸스레 먹어치우거나, 굉장한 일을 성취하거나, 퇴근하고 나서 술을 한두 잔 마실 때 뇌 속을 빠르게 흐른다​

두뇌 회로는 생존과 번식에 접합하게 짜여 있다. 성관계를 하고 나면 뇌는 자손을 만드는 행위에 대한 보상으로 도파민 1회분을 제공한다.


///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
<하이포커스 효과적으로 활용하는 법>
​
1. 생산적이거나 의미 있는 일이 단 하나만 집중
2. 습관보다는 복잡한 일을 위해 하이포커스를 남겨두자
3. 습관적인 일을 할 때는 오히려 완전히 집중하지 않는 게 좋다


작업기억 용량을 높이는 효과가 있음이 입증된 훈련이 하나 있다. 명상이다


///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

스캐터포커스란? 마음을 방황하게 둘 때 발휘되는 힘.

창의적인 통찰이 떠올랐던 때를 생각해 보자. 사실 중요한 일에 전혀 집중하지 않았을지도 모른다.

///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////


스캐터포커스의 강력함은 그 의도성에서 나온다. 이 상태는 언제나 의도적으로 시작되며, 마음의 행방을 인지하려는 일관적인 노력을 수반한다.

----------------------

​

<습관적인 스캐터포커스를 연습>​

여러분이 즐기는 단순한 일을 고르자. 그러고는 다른 일은 말고 그 일만 하면서 마음을 방황하게 두 자. 일은 단순할수록 좋다. 특히 산책할 때 더 큰 통찰을 얻고 더 많은 아이디어를 연결할 것이다

​가장 중요한 점은 주의집중 영역에 어떤 생각과 아이디어가 있는지 자주 확인하는 것이다.

습관적인 방식을 사용할 때도 수첩을 꼭 근처에 두자

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
하루에 한 번은 하이포커스 상태로 들어가서 가장 생산적인 일을 하자. 주의를 빼앗는 것을 제거하고 중요한 일 하나에만 집중하자.스캐터포커스 상태, 특히 습관적인 상태에 하루에도 여러 번씩 머물면서 미래를 계획하고, 생각을 연결하고, 하이퍼포커스 능력을 재충전하자.

-----------------------------------------------------------------

<총평>

알에이치코리아 출판사에서 서평 관련해서 메일이 왔을때 책 제목이 맘에 들어 흔쾌히 하겠다고 메일을 드렸다.

'습관적 몰입'은 내게 지금 가장 필요한 기술이기 때문이다. 1부에서의 하이퍼포커스에서는 의도적으로 몰입할 수 있는 방법과 뇌의 주의 집중 영역의 상관관계를 구체적인 예시와 함께 그림으로 표시에 두어 이해하기가 편리했다. 그러나 아무래도 저자가 외국 사람이다 보니 우리의 실생활에 완전히 부합되지는 않은 내용들이 있어서 그런 부분은 아쉬웠다. 개인적으로 2부의 스캐터포커스부분은 내게는 조금 어려운 내용이라서 몇 번을 읽었었다. 그리고 처음으로 다시 돌아와 두 번 정도 완독하고 나니 전체적인 맥락을 알 수 있었으며

이 하이포커스와 스캐터포커스를 의도적으로 번갈아가며 활용하면 집중했던 내용을 창의적으로 변환할 수 있겠다는 생각이 들었다.



책의 마지막 부분에 나오는 저자의 말처럼 하루에 한 번은 휴대폰 등 주의를 빼앗는 것을 없애서 집중하는 상태 즉, 하이포커스 상태로 들어가서 가장 생산적인 일을 하고 스캐터포커스 상태(의도적으로 마음을 방황하게 놔두기), 특히 습관적인 상태에 하루에도 여러 번씩 머물면서 미래를 계획하고, 생각을 연결하고, 하이퍼포커스 능력을 재충전하여 주어진 하루를 낭비하지 않고 보내야겠다.

​

개인적으로 황농문 교수의 몰입과 비교해 가면서 이 책을 읽어보면 더 좋을 거 같다는 생각을 했다. 이 책 '습관적 몰입'은 나처럼 집중력을 필요로 하는 사람. 어떤 일에 더 몰입을 하고 싶은 사람들에게 추천한다.


<'출판사 알에이치코리아'로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다>

뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법

뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법 - 신경내과 전문의가 알려주는
요네야마 기미히로 지음, 황소연 옮김 / 전나무숲 / 2023년 8월

<책내용>
​

이 책은 일본의 의학박사, 신경내과 전문의가 쓴 뇌 과학 책이다.

우리는 나이를 먹으면 뇌세포가 줄어들고 머리가 나빠진다고 생각한다. 그러나 실상은 뇌세포는 머리를 쓰면 쓸수록 증가한다고 밝혀졌다.

그럼 이렇게 나이 먹어도 머리가 좋아질 수 있다는 방법이 무엇일까? 이런 내용에 대한 뇌 과학 책은 시중에 무수히 많다 그러나 대부분의 뇌과학 책은 복잡한 내용들이 너무 어렵게 적혀있다. 그러나 이 책에서는 뇌에 대한 어려운 용어를 많이 뺐고 전문지식 없이도 쉽게 이해할 수 있게 적어 놨다. 페이지도 약 200 페이지 정도로 두껍지도 않아 술술 읽을 수 있었다. 또한 우리가 일상생활에서 쉽게 뇌에 자극을 줄 수 있는 방법 30가지를 재미있게 적어놔서 좋았다.

​

이 책의 구성 중 PART1은 일반적인 뇌 대한 특성과 최근 발표된 뇌를 좋아지게 하는 물질 등 지식에 관한 내용이고 PART2는 일상생활에서 머리를 좋아지게 하는 두뇌 자극 법 30가지가 소개되어 있다.

​

뇌를 자극만 해도 뇌가 저절도 좋아지는 두뇌 트레이닝이 있다고 하니 여러분도 이 책을 통해 쉽게 뇌에 자극을 줘서 뇌를 좋아지게 만들면 좋을 것 같아 이책을 추천한다.

----------------------------------------------------------------

<작가소개>
의학박사, 신경내과 전문의. 성 마리안나 의과 대학 제2내과 조교수 역임

저서로는 <건망증을 예방하는 28가지 방법> <뇌는 정말 나이를 먹을까> <마흔 살부터 머리가 좋아지는 비결>

<건강증은 두렵지 않다! 건강한 외 만들기> 등 지금까지 100여 권이 넘는 책을 출간.

지은이가 써낸 책 중에서 <뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극 법>은 가장 실용적인 책으로 꼽힌다.

-----------------------------------------------------------------
<발췌>


머리가 좋아지는 최고의 방법은 하루라도 빨리 자신의 재능을 발견하고 그 능력을 최대한 발휘하기 위해 노력하는 것이다 P17


뇌는 항상 최고의 속도를 내기 위해 스스로 진화한다.
외부로부터 자극을 받을 때마다 네트워크를 변화시킨다. 머리가 좋아진다는 것은 뇌가 훈련을 통해 더 굳세고 튼튼한 네트워크 (신경세포),
즉 두뇌 회로를 생성한다는 의미이다. p21


머리가 좋아지는 비결은 내가 좋아하는 일을 찾아내어 열심히 배우고 익히는 것이다.
-뇌가 좋아하는 것을 찾으려면? 마음이 움직이는 무언가를 빨리 찾아야 한다. 그것이 의욕이다. p24


해마가 커졌다는 것은 뇌세포의 수가 그만큼 늘어났다는 것이다.


알츠하이머는 뇌 신경세포의 수상돌기가 줄어드는 것인데, 이 수상돌기를 자극하는 물질을 발견했다. 그것이 바로 뉴로트리핀이며 이는 신천초, 홉, 식용 국화꽃 등에 많이 들어있다. p39


나쁜 자세나 버릇을 저장하면 이후의 실력 향상에 걸림돌이 된다. 절차 기억은 여간해서는 고쳐지지 않기 때문이다.
처음에 배울 때 힘들고 번거롭더라도 정확하게 배우는 것이 중요하다.

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

<두뇌자극훈련>

1. 눈 감고 밥 먹기(후각과 미각을 자극한다)-시각 정보를 차단해 공간감, 후각, 미각, 촉각을 자극한다.

​

2. 주머니 속의 동전 알아맞히기

*주의: 약간의 불편함을 조성하기 위해 빨리 만져서 알아맞힌다

*효과: 잠자고 있던 촉각이 예리해져서 뇌에 좋음

.

.

.

5. TV프로그램 안내문 소리 내어 읽기

(신체 모든 감각을 총동원한다)

-스피드를 요하는 읽기라면 눈으로 읽고, 내용을 확실하게 분석하고자 한다면 소리 내어 읽는 것이 도움 될 것이다.

9. 가끔은 목적지까지 빙빙 돌아서 가라(매 순간 긴장감에 빠트린다)

-길을 잃으면 사람은 정신적인 공황 상태에 빠진다. 이곳저곳 이정표를 찾아 헤매면서 어떻게든 그것에서 빠져나가기 위해 머리를 굴리는데, 그때 뇌는 아드레날린이 분비되어 뇌의 움직임이 부드러워진다.

22. 하루에 하나씩 성취감 맛보기(작은 성취감으로 의욕을 되살린다)

-도파민은 기쁨이나 즐거움의 감정을 느끼게 할 뿐만 아니라, 뇌 신경세포를 발달시켜 두뇌의 회로를 확장시킨다.

-즐거운 마음으로 공부나 업무를 한다면, 마르지 않는 샘물처럼 도파민이 끊임 없이 분비되어 뇌가 '빨리 이해하고 많이 기억하는 똑똑한 뇌'로 변할 것이다.

-작은 일이라도 '해냈다'라는 기쁨을 맛본 사람은, 그때의 짜릿한 성취감을 기억하며 계속해서 무언가를 이루고자 최선을 다한다.

----------------------------------------------------------------
<총평>

뇌를 자극하지 않은 채 익숙한 행동만 하게 되면

뇌는 더 이상 일을 하지 않는다. 머리가 좋아지려면 뇌에게 불편함을 주어 뇌를 긴장시켜야 한다. 그럼

뇌는 살기 위해 일을 한다. 우리의 일상생활에서도 작은 행동과 습관을 조금만 바꾸면 뇌를 젊고 활발하게 만들 수 있다. 또한 식습관이나 운동을 통해 두뇌에 자극을 주어 머리를 좋게 만들 수 있다.

​

이 책에는 우리가 일상생활에서 쉽게 뇌에 자극을 줄 수 있는 방법 30가지에 대해 적어놨다. 그 내용도

어렵지가 않기에 나는 이 방법을 평상시에 꾸준히 사용할 것이다.