긍정 효과

긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월

현대사회에서 증가하는 불안과 우울증에 대한 긍정 심리학의 접근을 다룬 책으로, 독자들에게 긍정의 힘을 통해 불안을 극복하고 성공을 찾는 방법을 제시하고 있다. 저자 댄 토마술로는 이 책에서 인지 행동 요법(CBT)과 긍정 심리학을 결합하여 부정적인 생각을 극복하고 자존감을 높이며 평안을 찾도록 도와준다. 전통적인 심리학이 약점에 중점을 두는 데 반해, 긍정 심리학은 장점에 주목하여 삶을 의미 있게 만들 수 있도록 돕는다는 점에서 차별화되고 있다. 책은 이론적인 내용을 실제 사례와 스토리텔링을 통해 풀어내어 독자가 이를 더 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 안내하고 있다. 저자는 긍정적인 변화를 기대하는 것 같다.

불안과 우울증이 증가하는 현재 우리 사회의 문제를 다루면서, 특히 20대가 느끼고 있는 불안 증세의 비율이 높아지고 있는 것에 대해 사회 전체에 미치는 위험을 경고하고 있다. 이러한 상황에서 우리가 직면한 가장 큰 위험은 무엇인지를 생각하고, 우리에게 경각심을 일깨워 준다. 불안과 우울증에 대한 대응으로 긍정의 힘을 찾는 것이 중요하다고 주장하고 있다. 긍정적으로 관점을 바꾸고 희망과 행복을 찾는 방법을 제시한다. 저자의 주장이 다시 한번 더 나타나며, 책 전반에 걸쳐 저자의 주장을 볼 수 있다.

긍정적인 변화를 보이기 위해 네 가지 심리적 자본인 희망, 유능감, 회복탄력성, 낙관주의를 강조하며 이를 HERO로 명명하고 있다. 각각의 자본을 키우고 활용하는 방법을 구체적으로 제시하여 본인의 내면에 있는 HERO를 찾도록 도우며, 이를 통해 긍정적인 감정을 갖게 되었고, 심리학적으로도 자기관리를 할 수 있게 되었다. 구체적인 방법과 예시를 제시하여 본인의 긍정적인 자아를 발견할 수 있도록 돕고 있다. 심리학적인 이론과 실제 사례, 효과적인 훈련 방법 등을 통해 독자들이 적용하기 쉽게 안내하고 있다. 특히 자기 조절을 통한 긍정 감정 활성화와 인식의 변화를 강조하며, 이를 통해 긍정의 힘을 발휘하는 방법을 제시한다.

책은 긍정 심리학과 최신 연구를 기반으로 한 내용을 스토리텔링과 결합하여 흥미롭게 읽을 수 있도록 구성되어 있다. 또한 구체적인 훈련 사례를 통해 이론을 실전에 적용할 수 있도록 안내하고 있다. 긍정적으로 바꾸기 위한 훈련과 자기관리 방법을 소개하며, 어떻게 하면 긍정의 힘을 유지하고 번영하는 삶을 살아갈 수 있는지도 알려준다. 마지막으로, 독자에게 감사의 말과 주석을 통해 이 책이 어떻게 도움이 되었는지에 대한 피드백을 구하고 있다.

<긍정 효과>는 현대사회에서 사람들이 경험하는 불안과 우울증에 대한 새로운 시각에 대한 해결책을 제시하여 긍정적인 변화를 가져다줄 수 있을 것이다. 친절하고 이해하기 쉬운 설명으로 구체적인 예시와 훈련 방법은 현실적인 도움을 주고 있다. 현대사회의 심리적인 문제에 대한 인식을 높이고, 긍정적인 변화를 주기에 적합하다. 내 삶을 긍정적으로 변화시킨 저자의 메시지에 감사함을 전달하고 싶다.

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다