마음의 지혜

마음의 지혜 - 내 삶의 기준이 되는 8가지 심리학
김경일 지음 / 포레스트북스 / 2023년 5월

삶을 살아가는 지난한 과정에서 우리는 끝없이 다양한 문제를 마주하고 고민하고 선택한다. 이전보다 훨씬 더 길어진 우리의 인생을 어떻게 하면 좀더 지혜롭게, 좀더 행복하게, 좀더 슬기롭게 대처하며 살 수 있을까. 물론 개인의 성격이나 각자가 처한 환경도 절대 무시할 수 없지만 '스스로 어떻게 마음 먹느냐'가 가장 중요한 요소이다.

우리의 인생 고민을 덜어줄 실마리가 심리학에 있다고 한다. 심리학자들은 살다가 마주하게 되는 막막하고 어려운 순간에 어떻게 마음 먹는 것이 더 나은지 연구하고 수치화한다. 우리의 고민은 이전 세대의 누군가가 이미 해온 고민의 되풀이일 뿐이라 여러 심리학자의 연구들로 좀더 쉽게 마음의 내비게이션을 그릴 수 있다.

마음속 지혜에 다가갈 수 있도록 도와주는 심리학자의 책, [마음의 지혜]를 읽어보았다.
우리 나라를 대표하는 최고의 인지심리학자이자 아주대학 심리학과 교수인 김경일 교수의 신간 [마음의 지혜]는 삼프로tv에서 기획한 <위즈덤 칼리지>라는 강의의 내용을 각색하고 정리해서 만들었다. 편안한 분위기의 강의라 모든 내용에 학술적인 근거를 제시하지는 않았지만 거의 모든 문장은 실험을 통해 입증된 연구를 기반으로 했다고 한다.

저자는 인간관계, 행복, 일과 사랑, 돈과 성공, 죽음, 미래까지 8개의 큰 줄기를 들여다보며 우리의 삶에서 가져야할 태도에 대해 이야기하며, 얕고 다양한 인간관계를 맺는 것이 현대 사회를 살아나가는 가장 지혜로운 방법이라고 강조한다.
[마음의 지혜]는 심리학 책이지만 지루함이 전혀 없고 강연처럼 이야기하듯 서술되어서 가독성이 좋을 뿐 아니라 교수님 바로 앞에서 강연을 듣는 듯한 생생한 느낌이 든다.
게다가 교수님의 유쾌함과 재치에 키득키득 웃음이 새어나오는 포인트가 있어서 독서에 재미가 더해진다.
즐기면서 읽다가 나도 모르게 멈춤의 시간을 갖게 되는 문장들이 참 많다. 성찰과 사색의 시간을 주었던 문장들을 옮겨본다.

📒매번 고민해야 하면 당연히 힘이 들겠지요. 하지만 고민이 쌓이면 직관이 이루어집니다. 좋은 결정은 숱한 고민을 통한 직관 체계를 통해 이루어지는 것입니다.
p.38-39

📒상대를 도태시키거나 지배하려는 의도가 전혀 없어도 나도 모르는 사이에 소중한 사람에게 가스라이팅을 할 수 있습니다. 어쩌면 나도 누군가에게 가해자였을지도 모릅니다. ...
적당히 나이를 먹은 우리가 가스라이팅의 가해자가 되지 않으려면 내 욕구를 솔직하게 말해야 합니다.
p.40-45

📒꿀벌이 살기 위해 꿀을 모으듯 인간도 시련을 버티기 위해 행복을 모아야 합니다. ..행복은 크기보다 빈도가 중요합니다. p.64-65

📒내 전문분야와 상관없는 공부는 아주 중요합니다. 일은 재미없고, 훈련은 버겁고, 공부도 힘들거든요. 그러나 버티고 버텨서 전문가가 되어야 합니다. 행복감과 성장감은 바로 그 무기가 되어줄 테니까요. p.87

📒여러분은 어떤 말에 취약한가요? 어떤 문장을 마주치면 방어력이 상실되고 쉽게 조종당하나요? 그 문장을 내가 알고 있는 건 참 중요합니다. 그래야 나를 지킬 수 있으니까요.
p.257

📒만족의 감정은 그 대상 자체에서 나오고, 불행은 다른 것과의 격차로 느낍니다.
만족은 끝없이 움직이는 우리를 멈추게 하는 기제라고 생각합니다. 만족을 느껴야만 우리는 잠시 쉴 수 있어요.
p.89, 287

📒목적을 향해 달려가는 것이 성공이라면, 그 도착점보다 더 중요한 것은 여정이에요. 여정이 즐겁지 않다면 무슨 소용이겠어요. 가까스로 한 목적지에 도달하더라도 그다음 목적지를 설정할 수 없을 테니까요. ...
결국 모든 것은 균형의 문제입니다. p.280-281

나의 본캐가 초등 아이를 키우고 있는 부모라서 육아와 자녀교육에 관심이 많은 편이다. 그래서인지 육아서나 자녀교육서가 아닌 일반 도서를 읽더라도 늘 본캐에 충실한 시야를 장착하게 된다.
이 책에서도 자녀교육에 적용할 다양한 내용이 있어서 배움과 통찰을 얻을 수 있었다.

📒유독 까탈스러운 분야가 바로 나의 적성이다. 대부분의 사람은 좋아하는 분야가 적성이라고 생각하지만 사실은 그 반대다. 내가 잘하는 분야에서 까탈스럽다. 그리고 좋고 나쁘고의 명확한 구별을 해내는 변별력이 높아진다. p.82

📒더 많이 시도하고 더 높은 역량을 끌어올리기 위해서는 높은 목표를 세우는 게 분명히 유리하다. 목표를 달성하지 못했을 때 결과를 받아들이고 적절한 목표로 수정, 보완하는 과정이 필요하다. p.114

📒부모의 칭찬은 자녀의 심리와 인생관을 결정짓는 강력한 무기가 된다. p.118

📒내가 하는 일, 내가 하고자 하는 일을 동사로 표현해야 한다. 동사가 확실하면 인더스트리의 경계를 넘나들며 나와 어울리는 일을 찾을 수 있다. 나의 적성과 행위를 표현할 줄 알아야 나만의 포트폴리오가 나온다.p.131

📒다양한 심리 중에서 인간이 가장 피하고 싶어 하는 심리는 '불안'이다.
불안은 인간이 느낄 수 있는 나쁜 감정을 극대화시킨다.
불안은 불확실할수록 커집니다.p.217

📒우리 뇌는 좋은 점보다는 안 좋은 점을 더 오래 기억하도록 설계되어 있어요. 부정적인 피드백에 더 큰 영향을 받도록 진화하는 것이 생존에 유리하기 때문이에요. p.273

📒젊고 어린 세대일수록 피크보다 엔드의 영향을 많이 받는다. (마지막이 좋으면 다 좋고, 마지막이 나쁘면 다 나쁘다는 생각이 든다.)p.312-315

📒어려워 보였던 일이 생각보다 쉽게 풀리면 사람들은 성취감과 뿌듯함을 느낍니다. 반대로 쉽게 보이는데 어려운 일, 노력해도 나아지지 않는 일에는 우울감이 옵니다.p.318

📒어려운 이야기를 쉽게 풀어서 할 때 새로운 학습이 일어나고 지식은 더욱 견고해집니다. p.323

📒게임은 즐거워서 하는 게 아니라 피드백을 받기 위해 하는 것이다.
피드백 또한 경험이 있어야 탄력을 받을 수 있다.p.359

얕고 넓은 인간관계망을 강조하며 직장과 가정을 살짝 벗어난 전혀 다른 종류의 사람들을 느슨하게 만나라고 조언하는 저자는< 8장, 그래도 미래>에서 타인과 소통할 때 기억해야 할 포인트를 게임적인 요소에 착안해 4가지를 짚어준다.

1.재능보다는 노력

;재능과 노력을 잘 구분해서 대화해야 한다. 게임에 익숙한 인류는 재능과 노력을 구분할 줄 안다. 노력에 대한 피드백은 굉장히 중요한 요소다.

2.인격

;삶이 다양해진 만큼 한 인간의 인격체도 다양해졌기 때문에 각각의 캐릭터를 어떻게 존중하느냐도 소통에 큰 영향을 미치는 요소다.

3.의도 없는 행동

;의도하지 않은 일에도 칭찬을 받아본 사람은 자율성을 배울 수 있다. 시키지 않은 일을 잘했을 때, 의도와 상관없이 좋은 행동을 했을 때 찐한 마음을 담아서 칭찬하자.

4.결과vs방법

;잘한 일에 대해 "아니 이걸 어떻게 하신 거예요?"라고 질문하면 반응이 달라진다. 과정에 대한 모니터링을 함께하고 방법을 공유하며 피드백을 주고받으면 자연스럽게 플랫폼이 만들어진다.
p.383-395

이 책을 읽기 전에는 심리학이 이토록 철저한 이과적 학문인 줄 몰랐다. 한 장 한 장 읽으면서 내 마음 근육도 점점 단단해지고 좀더 지혜로워지기를, 생각한 것 하나라도 실천으로 옮길 수 있기를 간절히 바라며 꾹꾹 눌러 읽었다.

인생이 힘든 이유는 내가 어디에 있는지, 목표를 향해 얼마만큼 왔는지, 앞으로 얼마나 더 해야 하는지 알 수 없기 때문이라고 한다. 그런데 미래에는 과학기술과 AI, 메타버스, 4찬 산업혁명과 관련된 수많은 테크놀로지로 더 많은 모호하고 복잡한 것들이 명확하게 규정된 편안한 해결책이 나올 것이라고 한다.
심리학자인 저자는 "성격, 못 고칩니다."라고 했지만 미래에는 성격조차 원하는대로 바꿀 수 있는 새로운 세상이 펼쳐지지 않을까?

아이들이 살아갈 미래에는 지금보다 더 급변하는 세상일텐데 도대체 어떻게 살아야 하는지 부모로서 걱정이 앞선다. 부디 몸과 마음이 건강하고, 바르고 즐거운 가치를 찾으며,소소한 행복을 누리는 하루하루를 살아가기를 바란다.


출판사로부터 도서를 지원받았으나 솔직하게 작성했습니다.