유연한 몸을 위한 스트레칭 공식

다리 일자 벌리기 - 아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에, "누구나 고통 없이 4주면 충분하다!"
에이코 지음, 최서희 옮김 / 한국경제신문 / 2017년 3월

"누구나 고통 없이 4주면 충분하다"는 문구가 왠지 모르게 힘이 되는 이 책.
아마존 일본 베스트셀러이고, 유튜브 500만뷰를 넘긴 이 책.

아무리 뻣뻣해도 4주만에 다리 일자 벌리기가 가능하다는 책.

 

요가에 관심을 갖게 되어서 요가를 시작한 저자. 하지만 뻣뻣한 몸때문에 요가 동작이 잘 되질 않았고, 그 바람에 다리 일자 벌리기를 연구하게 되었다고 해요.
다리 일자 벌리기에 성공하게 되었을때 기쁨과 상쾌함 일상의 움직임이 부드러워져서, 그 느낌을 알려주고 싶어서 이렇게 책을 썼다고 하구요.

그리고, 오랜 연구끝에 나온 다리 일자 벌리기를 요가 수업시간에 학생들에게 알려주었더니 폭발적인 반응을 얻었다고 해요.

 

 

다리 일자 벌리기는 양쪽 팔꿈치를 바닥에 대면 다리 일자 벌리기를 성공한 것인데요.

특히 이 책을 처음에 나이와 상관없이 다리를 일자로 벌릴 수 있다는 체험자들의 사진을 보고 자극이 정말 많이 되었답니다.
72세, 68세의 할머니들이 다리를 일자를 벌리는 모습을 보니, 나도 못할것이 없다는 생각이 들었지요.

 

 

특히나 2장에서는 다리 일자 벌리기에 관한 소설이 쓰여있는데, 실제와 같은 느낌의 소설이라 읽으면서 더 다리 일자 벌리기에 대한 생각이 커졌었지요.

 

 

책의 가장 뒷편에는 4주 스트레칭 플래너까지 들어 있어서 더 든든하게 힘을 낼 수 있는 책.
준비물 없이 간단하게 할 수 있는 스트레칭이라 바로 시작할 수 있답니다.

매일해야 하는 스트레칭과 1주부터 4주까지 매주 바뀌는 스트레칭으로 어렵지 않게 다리 일자 벌리기가 가능하다고 해요.

 

 

책의 가장 뒷편에는 부록으로 다리 일자 각도기가 들어 있어서, 각도도 재볼 수 있다지요.

이번 생엔 틀렸다고 포기하지 말고, 꾸준히 4주간 활동해 보세요. 몸이 달라지는 것이 느껴지실 꺼예요.
조금 아쉽게 실패한 다리 일자 벌리기 스트레칭은 오늘부터 다시 시작할껍니다.
그래서, 정말로 책처럼 다리 일자벌리기에 성공해 볼꺼예요!!!

바로 행하고 실천하라!

나부터 작은 것부터 지금부터 - 삶의 정석! 자기계발의 기본! '먼저 행하라! 실천이 답이다'
임상국 지음 / 행복에너지 / 2017년 2월

책을 읽는 내내 하고자 하는 의욕과 열정을 느낄 수 있었던 책, "나부터 작은 것부터 지금부터"
혹시, 뭘해야할지 모르겠고, 하고자하는 의지가 부족하고, 마음에 열정이 없으신 분께 꼭 권해드리는 책입니다!!!!

아이들과 함께 지내는 시간이 길어지면서, 행복한 것도 있지만 제 자신에 대한 자신감이 떨어진건 사실입니다. 소위 말하는 "경단녀, 경력 단절 여성"인 저에게 힘과 용기를 내어준 이 책. 한번 사는 인생 정말 멋지게 살고 싶다면 "나부터, 작은 것부터, 지금부터" 내 삶을 위해서 남을 탓할것이 아니라 나부터 먼저하고, 아주 작은 것이라도 시작해보고, 나중에가 아닌 지금부터 하는 것. 어려운 일이 아니란걸 알지만 쉽게 시작되지 않는 게 바로 이렇게 작은 것이지요. 저도 나중에 해야지라고 생각한 것들이 참 많았는데, 이 책을 읽고 나서는 나중이 아니라 지금 당장 시작하자는 마음으로 작은것부터 실천해보려고 노력중이랍니다. 그렇게 생각하고 실천하니 매일매일이 즐겁고, 즐거운 일들이 많이 생기더라구요. 역시나 마음먹은대로 일은 이루어지는 게 사실인가봐요. 노력하지 않고는 가질수 없는 것들. 저자도 처음에는 건강을 위해서 시작한 걷기 하루에 60분씩 걸으면서 3개월이 지나니 몸이 좋아졌다고 해요. 그래서 달리기를 시작했고, 지금 저자의 삶에서 빠질 수 없는 것이 바로 달리기, 독서라고 하네요. 저도 열심히 독서를 하기 시작한지 얼마 되지 않았는데요. 그 성실성와 열정으로 하고자 하는 마음가짐으로 생각만 하지말고 좋은 습관과 하고 싶은 일을 찾아서 꾸준히 달려봐야겠어요.

도전정신이 강한 미술천재

미켈란젤로 ㅣ 닮고 싶은 창의융합 인재 7
김세라 지음, 와이즈만 영재교육연구소 감수, 손영운 기획 / 와이즈만BOOKs(와이즈만북스) / 2017년 1월

닮고 싶은 창의융합인재 그 일곱번째 이야기, 천재 미술가 미켈란젤로의 이야기입니다.

닮고 싶은 창의융합인재 책은 아이들용이지만, 제가 읽으면서도 느낀점이 많은 책이라 다음 책을 기다리곤 했는데요. 역사적인 한 인물의 일대기를 재미있게 풀어놓은 책이라 읽으면 읽을수록 매력있는 책이랍니다. 에피소드를 읽으면서 주인공이 되기도 하고, 책에 소개되어 있는 장소나 작품을 보면서 직접 보고 싶다는 생각이 들기도 하니, 아이들의 호기심을 자극하면서 창의융합인재로 성장할 수 있는 튼튼한 기반이 되어줄 책이지요.

이번엔 조각, 회화, 건축, 과학, 의학에 이르기까지 예술에 관한 끝없는 열정을 가진 그의 이야기를 만나보려고 합니다.

먼저 책의 처음에 인물의 일생을 한번에 볼 수 있는 페이지가 있답니다. 이 페이지를 보면서 세계사와 한국사의 흐름도 함께 파악하고,
주인공의 일대기를 한번에 확인할 수 있어서, 무척이나 유용한 페이지랍니다.

미켈란젤로가 조각과 그림을 그렸지만, 그는 단순하게 조각, 그림에 몰입한 것이 아니라 인문 고전 독서와 자연과학탐구로 상상력을 키웠다고 해요. 예술을 향한 열정은 물론 가족사랑이 헌신적이였다고 하는 미켈란젤로. 그의 도전정신이야 말로 새로운 작품과 새로운 예술세계를 탄생시킨 결과라고 할 수 있지요. 우리가 많이 알고 있는 "다비드상"이나 "최후의 만찬"등이 미켈란 젤로의 작품인데, 그의 작품을 책에서나마 이렇게 만날 수 있으니 얼마나 좋은지요.
당시 해볼 수 없었던 시신 해부를 하면서 보다 정확한 인체의 아름다움을 표현하려 했던 미켈란젤로. 그의 도전정신과 예술에 대한 열정을 아이도 함께 느끼길 바라며, 즐겁게 이 책을 읽었답니다.

땅속 세상 탐험

도시 땅속이 궁금해 ㅣ 와이즈만 호기심 그림책 2
에스더 포터 지음, 안드레스 로사노 그림, 배소라 옮김 / 와이즈만BOOKs(와이즈만북스) / 2017년 1월

매일매일 밟고 다니는 땅, 아이들에게 땅속은 미지의 세상, 궁금한 세상인데요.
화려한 불빛과 높은 빌딩과는 다른 땅송의 세계. 아이와 함께 "도시 땅속이 궁금해" 이 책으로 탐험해 보았답니다.

그림속의 거리는 우리가 일반적으로 다니는 그런 거리이지요.
높은 빌딩들, 자동차와 가로등, 화려한 불빛이 가득한 도시.

하지만, 땅속에는 우리가 알지 못하는 것들이 참 많이 있는데요.
전기선, 상수도, 천연가스, 지하철, 차도, 화석, 묘지, 고층빌딩의 말뚝기초, 하수도, 유물등이 땅속에 있지요.
지하철 같은 경우는 평소에 만나보았던 거라 알고 있다고, 아이가 책을 읽으면서 맞장구를 쳐주었는데요.
전기선, 상수도, 하수도, 천연가스등에 대해서는 저도 알고 있던 사실이였지만, 땅속묘지는 처음 들어보는 이야기라 더 집중해서 책을 읽었네요.

특히나 미국 매사추세츠 주 보스턴 시 지하에는 10차선에 이르는 고속도로가 나 있다고 하니, 그곳은 직접 가보고 싶다고 아이가 그러더라구요.
그래서, 나중에 꼭 가보자고 이야기했답니다. 옛날 유럽에는 땅속에 묘지를 만들었는데, 프랑스 파리의 카타콤이라는 지하묘지는 관광명소가 되기도 했다네요.

책의 제일 뒷편에는 도관, 송수관, 암반층, 지하묘지 등등 땅속 용어를 다시 한번 익힐 수 있는 페이지도 있고, 땅속 퀴즈도 있어서 아이와 책을 더 재미있게 볼 수 있게 되어 있답니다. 미래의 땅속을 상상해 보면서, 책읽기는 마무리!

마음을 붙드는 힘

꿈을 도둑맞은 사람들에게
잭 캔필드 & 마크 빅터 한센 지음, 김재홍 옮김 / 슬로디미디어 / 2017년 1월

새해에 좋은 계획을 세우셨나요? 새해계획과 함께 당신의 꿈은 무엇인가요?
꿈을 꾼다는거, 초등학교때 장래희망을 적는 것을 단순하게 이야기하는 것이 아니라 나의 미래를 계획하고 이루고자 노력하는 것을 의미하지요. 혹시 그 꿈을 잘 계획하고, 그 계획에 맞춰서 잘 진행되고 있나요? 꿈을 잃어버리고, 도둑맞으셨다면 꼭 한번 읽어보면 좋을 책이 바로 "영혼을 위한 닭고기 스프" 책의 저자 잭캔필드&마크 빅터 한센이 쓴 "꿈을 도둑맞은 사람들에게"라는 책이랍니다. 꿈을 꾸었지만, 선듯 실행하지 못하고 금새 포기하는 건 바로 "두려움"이라는 녀석 떄문. '난 못할꺼야', '난 안될꺼야'하는 두려움이 가득한 부정적인 생각이 하고자 하는 욕구를 무너뜨리고, 하고자 하는 마음을 짖밟는건 아닐까요? 두려운 마음을 떨쳐버리고, 가능하다는 상상과 이룰꺼라는 확신을 갖으면 그 꿈은 서서히 내게 다가올것이랍니다. 할수있을거라는 마음가짐과 함께 꿈을 향한 마음을 시각화하는 것도 필요한데요. 내가 하고자 하는 목표는 직접 적어보는 것도 좋은 방법이란 것이지요.

아이둘을 낳으면서, 소위 말하는 경단녀로 살다보니, 포기하고 못할거라는 생각이 가득했던 요즘, 다시 무언가를 시작하여고 하니, 그 두려움이 커서 선뜻 시작하지 못하고 있던 지금, 이 책을 만나게 된것이 얼마나 다행인지 몰라요. 내가 하고자 하는 바를 직접 종이에 적어서 시각화하고, 하고 싶은 일을 향해 할 수 있다는 마음가짐으로 두려움을 버리면서, 2017년 계획을 다잡으면서, 제 꿈도 다시 이루고자 노력해 봐야겠어요. 결심이 서지 않고, 두려움이 먼저 앞선다면, 이 책을 통해 그 마음의 용기를 얻으시길 바랍니다.