물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월

습관 하나가 살 안 찌는 나를 만든다! 습관의 힘!

똑같이 먹는데, 너는 살이 안 찌고 왜 나는 살이 찌지?

물만 먹어도 살쪄, 어떡해....

어떻게 사면 살이 빠질 수 있을까?

이런 고민을 갖고 있다면 새해에 이 책으로 다이어트를 시작해 보자. 다이어트의 시작이 멀지 않은 곳에 있다는 것을 알 수 있을 것이다.

어쩌면 평생 다.이.어.트 를 목표고 하는 여자들이 많을 것이라 생각된다. 평생 숙제라 생각하며 사는 분들에게 간단한 습관으로 평생 다이어트를 생활화할 수 있음을 알려주는 책이다. 올해 초 목표를 세울 때 역시 다이어트를 결심한 사람에게도 딱 필요한 책이다.

물만 먹어도 살이 찐다고 말하는데, 이 책을 읽고 나니 물만 먹어도 살이 찐다기 보다 살이 찌도록 하는 생활습관이 문제였다 느껴진다. 바른 자세를 만드는 법, 아침 루틴을 만드는 법, 출퇴근할 때, 평소 습관, 집안일, 쉴 때까지도 어떻게 움직이고 습관화해야 하는지를 알려준다. 매 순간 이렇게 생활하면 스트레스 받지 않을까 싶다 하지만 다이어트한다고 몇 시간 격하게 운동하고 푹 쳐져 있는 것보다 습관화해서 지속하는 게 낫지 않을까 싶기도 하다. 처음 습관화하는 것이 어렵지 습관이 되면 이것보다 편한 게 없을 테니까. 한꺼번에 모든 것을 바꾼다기 보다 내 생활에서 하나씩 바꿔가보면 좋을 것 같다.

앉아있을 때는 등뒤에 가방을 두고 골반세우고,

계단을 오를 떄는 발바닥으로 계단을 누르고,

세수할때는 허리를 쭉 펴고, 

밥먹을 때는 음식에 집중하고,

잠을 잘 때는 창문쪽에 발을 두기만 해도 

살이 빠진다니!!!

책을 읽는 동안 살 빠지는 것이 식욕과 귀찮음 앞에 무릎을 꿇었다는 생각이 가득 들었다. 욕망을 억지로 거스르는 것이 아닌 자연스럽게 생활에 묻어갈 수 있도록 제시한 방법들에 더 공감이 되고 활용도가 높어진다. 설거지하면서, 목욕하면서, 쉬면서, 계단을 오르면서, 청소하면서 나의 행동을 바꿔보도록 해야겠다.

특히 마지막 챕터의 식습관은 정말 중요하다. 먹는 것이 내 몸을 만드는 것이니 제대로 먹는 것이 내 몸을 살찌지 않게 만드는 건 당연한 일이다.

식습관 바꾸는 방법,

1. 식사의 만족도 높이기

2. 음식 관찰하며 먹기

3. 식습관 점검하기

4. 날씬해지는 간식 고르기

5. 발효 식품 챙기기

6. 폭식을 참지 않기

7. 굶지 않고 골고루 먹기

8. 냉장고부터 정리하기

특히 요즘 입이 궁금하다는 생각을 많이 했는데, 날씬해지는 간식으로 내 몸을 바꿔나가면 어떨까 싶다. 내가 모르게 저질렀던 살찌는 행동들이 나를 이렇게 만들었다고 생각하니 평소의 모습을 다시 돌아보게 된다. 올해 계획 중에 건강한 다이어트가 있었는데 이 책이 나의 습관을 바꿔주어 건강하게 살을 빼는 나의 모습을 상상해 본다. 쉴 때도 먹을 때도 살 빠지는 습관으로 나의 몸을 관리해 봐야겠다.

브랜드 마케팅의 힘,

결국엔 살아남는 브랜드 마케팅의 힘
조세현 지음 / 밥북 / 2021년 9월

브랜드 마케팅을 전혀 몰라도 재미있는 스토리텔링으로 소설처럼 휘리릭 읽을 수 있는 책.

읽고 나면 브랜드 마케팅의 기본 개념은 잡힌다.

마케팅 책이라고 다 어렵다고 생각하면 오산. 이 책은 부담 없이 읽을 수 있다. 소설과 같이 책의 시작 부분에 등장인물 소개가 나오고, 내용도 스토리텔링으로 쓰여 있어 한편의 드라마를 보는 것 같은 느낌이 들기도 하다. 그렇다고 가볍기만 한 내용은 아니고 브랜드 마케팅에 대한 흐름을 잡을 수 있다. 캐릭터들이 있는 덕분에 긴장감과 즐거움이 배가 되기에 책을 읽음에 있어서 어려움이 줄어들 뿐이다. 책장도 쉽게 넘어가고, 불편하다면 중간에 설명된 브랜드 마케팅의 개념은 넘겨도 좋을 터.

​첫 출근부터 브랜드 하나를 론칭하기까지 우여곡절을 겪게 되는데, 어떤 점을 체크해야 하고 챙겨야 하는지를 알 수 있다. 우리가 아는 유명한 브랜드들도 이런 식으로 만들어지고 마케팅 된 것이며, 어떠한 개념과 철학을 담았는지까지 챙길 수 있으니 일석 다조의 책이다.

​최근이 퍼스널 브랜딩은 물론이고 브랜딩에 대한 관심이 높아졌던 나에게는 이 책이 너무 큰 도움이 되었다. 브랜드 마케팅을 어떻게 해야 할지 막막한 부분을 긁어주었기 때문이다. 물론 더 깊은 내용을 파기 위해서 더 많은 책들이 필요하겠지만 기본 개념이 되는 토대를 잡아주는 데에는 큰 어려움이 없었다.

관련 이론을 쉽게 이해할 수 있도록 한점에서는 good!

​특히 우리가 흔히 아는 수많은 브랜드들의 예는 물론이고, 가까이에 있는 가게들까지 어떤 식으로 브랜딩 되고 있는지를 알려주니 이해가 더 높다. 성공하는 브랜드 마케팅을 다 담아둔 책이라 두고두고 챙김 할 것이 많다. 브랜드 스토리텔링의 힘, 브랜드 네이밍을 위한 팁, 프리미엄 브랜드의 방법까지 다방면을 담고 있다. 이 책을 읽고 나니 브랜드 마케팅을 더 깊게 배워보고 싶다는 생각이 들었다.

바람과 물, 도망치는 숲

생태전환매거진 바람과 물 3호 : 도망치는 숲 - 2021.겨울호
재단법인 여해와함께 편집부 지음 / 여해와함께(잡지) / 2021년 12월

핫핑크의 표지에 초록색 반짝이는 그림과 글이 인상적이었던 이 번호, 바람과 물 2021년 겨울호다.

이번 호의 주제는 숲과 정치가 중심이다. 항상 우리의 곁에 있던 숲이 우리로부터 도망치고 있다. 열대우림이 사라지고 날씨의 변화로 수많은 나무들이 쓰러진다. 지난 100년간 육지의 척추동물 500종이 멸종되었다고 보고되는데, 우리는 전혀 실감하고 있지 않다. 멸종하는 동물 중에 오랑우탄이 있는데, 오랑우탄의 절반인 10만 마리가 2000년대 들어 사라졌다고 한다. 이는 팜유 때문인데, 팜유로 먹고 바르는 동안 오랑우탄은 살 곳을 잃어가는 것이다. 우리가 무심코 저지르는 행동으로 점점 지구는 황폐해진다.

단순히 숲이 사라지는 것이 아니라 그 안에 이루어진 관계성이 무너지는 것이 큰 관심을 가져야 한다. 인간 사회에서 이러한 관계성을 갖고 있는 것이 바로 정치, 그래서 숲과 정치를 이 번호에서 함께 다루고 있다.이 책에서 수많은 환경 관련 인물을 만날 수 있다. 그들이 쓴 글과 책만 살펴보아도 시간이 모자랄 터, 읽을 책이 점점 늘어간다.

숲 이야기와 함께, 동물원의 동물 이야기, 생물 다양성과 오랑우탄, 팜유에 관한 이야기까지 많은 이야기를 나누고 있다. 그중에서도 매 호 실린 인터뷰가 내 눈길을 끄는데, 인터뷰 중 타일러 러쉬의 인터뷰가 인상적이었다.

​'두 번째 지구는 없다'라는 책을 통해 만난 타일러 러쉬는 책을 펼치는 순간 그의 기준이 느껴졌다. 재생지와 식물성 잉크로 인쇄된 책에서 그가 추구하고자 하는 바를 느낄 수 있었다. 인터뷰에서 말한다. '나 자신을 위한 일이었다고.' 자동차 광고와 치킨 광고도 수없이 제안이 들어왔지만 나의 기준에 합당하지 않아서 선택하지 않았다고. 나만의 기준이 있으니 이러한 것들이 오히려 쉬워졌다 말하는 그다. 억지로 만들어진 것이 아닌 나를 위함이 첫 번째이니 다른 사람들이 착한 사람 이미지로 산다고 말하는 것이 거부감이 없다고. 완벽하게 해결되게 하기 위함이 아니라 목표 자체에 접근하고 있음이 더 중요하다는 것을 느꼈다. 일상에서 하나씩 나의 기준으로 지켜나가는 모습을 보면서 나를 돌아본다. 나의 기준이 제대로 잡혀 있는지 내가 생각한 바로 하고 있는지. 그리고 지치지 않도록 내가 나를 지켜야 한다는 것도.

최근에 업사이클에 대한 반감이 있었다. 이왕이면 소비하지 않고 쓰레기를 만들지 않는 게 첫 번째 아닐까 싶었다. 업사이클을 하면서 또 다른 것을 소비하고 물건을 만들어 내면 소비를 늘리게 되는 게 아닌 것에 대한 고민도 있었다. 하지만 이 부분을 읽고 버려지는 것보다 새로운 생명을 찾아서 다시 사용되는 것에 대한 의미를 생각해 보게 되었다. 아직 가보지 않았는데, 글로 쓰인 물건들을 직접 만나보도록 '서울새활용 플라자'를 방문해야겠다는 생각이 들었다. 2017년에 개관했는데, 2017년부터 2019년까지 방문자가 4만 명이었는데, 2020년에는 17만 명이 다녀갔다고 한다. 사람들의 '제로 웨이스트'에 대한 관심이 높아지면서가 아닐까. 직접 만나보고 느껴보면서 업사이클링에 대해 다시 생각해 보는 시간을 가져볼까 한다.

일상혁명

일상혁명 - 책으로 시작된
손성아 외 지음 / 인간사랑 / 2021년 12월

독서모임의 힘은 위대하다.​

작년 연말까지 독서모임을 운영했었다. 그냥 소소하게 책을 읽고 나누는 모임이었다. 함께하는 이들 덕분에 책 읽기가 더 즐거워졌고, 다양한 책을 만날 수 있었다. 지역 도서관에서 진행하는 독서모임이라 조금 소극적인 모임이었지만 그래도 그 자체로 좋았다.

이 책을 읽고 나니 그 독서모임이 그리워졌다. 나와 함께해 준 이들에게 다시 한번 감사하고 조금 더 넓은 세상을 바라보지 못함이 아쉬웠다. 다시 운영하게 된다면 더 넓은 세상에서 멀리 바라보고 할 것임을...

작년에 운영하던 독서모임을 그만두고, 참여하던 모임 역시 그만두었다. 그 아쉬움 마음을 담아 올해 새로운 독서모임에 참여하게 되었다. 독서모임의 즐거움을 알기에 이 책이 더 흥겨웠다.

그들은 함께 책을 읽고, 저자와의 만남을 갖고, 책을 쓰게 되었다. 책에서 시작된 인연이 책을 쓰는 인연까지 이어진 것이다. 명사도 만나고, 글쓰기도 하고, 꿈을 이루고, 미래를 생각하는 북벤져스의 이야기. 이 책안에 꼭꼭 담겨있다. 10명의 저자가 담은 이야기라 이야기가 풍성하기도 하지만 너무 순식간에 끝나 아쉽기도 하다.

명사들과의 만남

그 어떤 부분의 이야기보다 명사들의 만남을 이야기한 부분이 감동적이었다. 내가 본 책의 저자를 직접 만나는 즐거움과 행복함이 느껴지는 부분이었다. 특히 김승호 회장님과의 만남을 추진한 것부터 이야기를 나누는 과정은 정말 기적 같은 일. 간절하니 이루어진다는 말이 딱이다. 나도 만나고 싶은 저자가 있는데 주저하지 말고 직접 다가가야겠다는 생각이 들었다. 간절하면 이루어질 테니.

꿀보다 달콤한 시간들이 가득 담긴 이 책에는 진정 일상이 바뀐 이야기들이 가득하다. 책 제목 그대로 일상 혁명. 책과의 만남이 이렇게 사람의 삶을 바꾸게 할 수 있다니 다시 한번 놀랐다. 독서모임의 힘, 함께 함의 힘을 기적으로 바꾼 이들의 이야기는 책에 더 빠져들게 한다.

흙수저의 반란

흙수저의 반란
임소장 지음 / 스노우폭스북스 / 2021년 12월

한계

책을 읽는 내내 한계는 누가 만든 것인지 생각해 본다. 나 스스로 만든 건 아닌지, 사회 시스템에 갇혀버린 건 아닌지 고민해 본다. 돈이 많고 적다는 양적인 개념도 흙수저와 금수저의 개념도 어쩌면 상대적인 것일지도 모른다. 명확하게 그어진 가이드는 없지만 아마도 나는 그럴 거라는 추측과 생각이 나를 이렇게 만든 것이다. 이 책을 읽고 확고해졌다. 내가 만들어 놓은 울타리에, 한계에 갇혀있었다는 것을.

앞으로 적당히 살지 않고, 분수에 맞지 않게 살려고 한다. 꿈꾸고 나만의 매뉴얼을 찾아 나설 것이다. 배우고 또 배워서 실행할 것이다.

나에게 집이란? 당신에게 집이란?

단순히 그냥 내가 편히 쉴 수 있는 곳이라 생각했다. 집은 충분하다는 생각이었고, 대출과 빚은 안된다는 생각이 지배적이었다. 이 주문이 흙수저 주문이라는 것을 이 책을 통해 알았다. 부동산이 비싸다고 생각한 이유는 단순히 현금 구입이라고 생각했기 때문이었다. 대출, 레버리지를 이용하면 달라지는 것이었다. 돈이 없는 것이 아니라 부동산을 몰랐던 것. 부동산을 공부해야 하고, 돈을 모으는 것은 투자를 위함이란 것을 알았다.

집값은 언젠가 떨어질 것이라고, 집이 넘쳐날 것이라고 생각하지 말아야 한다. 집이 많아도 사고 싶은 집은 줄어든다. 고로 집값은 떨어질 수가 없는 것이다. 언제고 집을 사도 항상 비싸다. 이것만 염두 해도 부동산을 바라보는 눈이 달라진다. 더 이상 소비자로만 살 수는 없다. 아무리 월급을 많이 벌어도 저축으로만 살 수 없는 세상. 돈이 돈을 부르려면 공부를 해야 한다. 선입견을 깨고 돈을 놀지 않게 하는 것이 올해 목표다.

정신적 자유와 경제적 자유를 위해 해야 할 일은 정신의 변화. 나의 정신을 부자로 바꾼 뒤에 책에 쓰인 방법으로 실천하는 것이 나를 앞으로 자유롭게 해줄 것이다. 부자의 게임이 두려워하지 말고 걸어가자. 흙수저가 금수저가 될 수 있다는 것은 이 책의 저자가 증명해 줄 것이다.