뇌는 왜 삽질을 시킬까

뇌는 왜 삽질을 시킬까?
데이비드 디살보 지음, 김현정 옮김 / 청림출판 / 2014년 9월

책의 핵심 베이스:

뇌는 평생 변하고 쉽게 바뀐다.

뇌는 전체가 고루 중요하다.

좌뇌와 우뇌는 영화 속 공동 주인공과 같다.

성격은 생각보다 쉽게 변한다. 인간은 비이성적 존재다.

무의식은 우리의 모든 행동을 통제한다. 뇌와 정신은 상호작용한다.

이 책은 메타인지를 이해하고 그 활용법을 알게됨으로서, 우리의 뇌를 효율적으로 사용할 수 있도록

안내합니다.

메타인지를 활용하는 능력이 발달할수록 정보 처리 능력을 좀 더 효율적으로 활용할 수 있게 되지요.

어려운 말인데요. 쉽게 말해, 뇌를 훈련시키고 결과적으로 우리의 삶을 유리하게 이끌어내는 방법에

관한 이야기 합니다. 바로 '메타인지'를 이해함으로서.

내 머릿속에 있는 최고의 문제 해결법, 메타인지 문제 해결 기법에 대해 뇌과학자인 저자가 각종 어려

운 용어와 깊이있는 해설을 곁들어가며 심층적으로 접근하는 책이기에 읽고 이해하는데 꽤 오랜시간이

걸립니다.
 

먼저, 우리의 생각을 들여다 보게 되면, 피드백 고리를 발견할 수 있게 되는데요.

우리가 하는 생각은 반드시 피드백 고리를 거치게 됩니다. 생각의 엔진 역활을 하는 셈이지요.

생각을 조종하는 강력한 엔진은 피드백 고리 4단계 입니다.

증거 ⇒ 관련성 ⇒ 결과 ⇒ 행동단계

증거단계 : 사무실에서 동료들을 관찰하며 데이터 수집, 모든 피드백 고리는 데이터에서 출발한다.

관련성 단계 : 동료들과 관계 개선 = 즐거운 직장 생활

결과 단계 : 동료들과 어떤 관계를 유지해야 할까?

행동 단계 : 동료들과 친분을 쌓고 인맥을 형성하기

그리하여, 행동을 시작하게 되면 또 다시 평가하고 새롭게 관찰하게 되지요. 그 결과로 새로운 증거를

수집하고 평가를 거듭하게 되어 개선된 피드백 고리가 만들어지는 과정을 반복하게 됩니다.

폭넓은 시각으로 뇌를 바라보게 되면,

앞서 이야기한 피드백 고리와 메타인지, 그리고 무의식을 볼 수 있게 되는데

흔히들 많은 사람들이 착각하는 사실중의 하나는 바로 무의식을 통제할 수 있다고 생각하는 것이지요.

하지만, 이는 잘못된 사실입니다. 왜냐하면 자동항법장치처럼 설정된 무의식을 사람들이 통제하게

된다면 너무나도 삶이 복잡해지게 될수밖에 없지요. 예를 들어, 밥을 먹고 소화할때의 과정을 살펴보게

되면 우리는 무얼 먹을지 결정하게 되고, 몸은 음식물을 삼키게 난후 자동적으로 몸속의 기관들이

작동하여 복잡한 과정을 거치게 되어 소화를 시킵니다.

만약 이 소화하는 과정 하나하나. 식도에서 음식물을 처리 하는 과정, 위 안에서의 움직임, 대장 활동을

결정하고, 췌장에서 분비되는 인슐린의 양을 하나하나 조정해야 한다면 너무 복잡해 지게 됩니다.

아마 굶는 것이 나을 것이라는 생각이 들겠지요.

이런 이유로 자동항법장치처럼 설정되어 있는 무의식은 우리가 통제할 수 없는  부분이며. 하지만 이것

에 영향을 미칠 수는 있지요. 그것도 아주 효과적으로 바로 앞서 이야기해오던 '메타인지'를 통해서.. 

우리에게 도움을 주는 방식, 이렇게 메타인지적인 인식을 개선하고 우리에게 유리한 방식으로 활용하는 방법을 익히면 뇌 피드백 고리 내에서 한층 커다란 영향력을 발휘할 수 있게 됩니다..

자신의 생각을 읽고, 스스로 생각을 지휘하라.

“메타인지를 효과적으로 활용하면 자기 인지적인 사람으로 발전할 수 있다.”

자기 인지는 자신의 생각을 바라보고, 인식하는 것을 말하며, 이를 이해하는 순간, 메타인지에

접근할 수 있게 됩니다. 이렇게 되면 무의식에 의한 자동조종장치에 따라 움직이는 것이 아닌,

자신에게 유리한 방식으로 많은 것을 활용하게 되는 것이지요. 이는 결국에 무의식에 영향력을

행사하게 되는 것입니다.

이리하여 메타인지를 통해서 어떤 행동을 할 수 있는지와 더불어 우리 삶에 도움이 되는 행동강령을

말해 주고 있습니다.

1. 머리 아픈 언쟁 피하기
2. 후회하고 또다시 반복하는 행동 끊기
3. 어떤 상황에서도 강한 믿음 가지기
4. 껌 씹기로 긴장한 두뇌 이완시키기
5. 특별한 글쓰기로 생각의 관점 바꾸기
6. 필요 이상의 고도한 동기 제한하기
7. 이성으로 감정을 통제하는 연습하기
8. 내가 인지하지 못하는 동기 관리하기
9. 머릿속 갑갑한 틀에서 벗어나기
10. 집중력을 향상시키는 침묵 지키기
11. 자동적 판단에 이의 제기해보기
12. 자제력이 필요한 때 당분 섭취하기
13. 정지 버튼을 누르듯 생각 멈추는 훈련하기
14. 타인을 돕고 공감 능력을 키우기
15. 문제에 압도당해도 밀고 나가기

16. 예민해질수록 의식적으로 잠자기

17. 생각의 균형으로 유연해지기

18. 적응하고 바꾸며 회복력 키우기

19. 실패에 덫에 빠지는 원인 찾기

20. 알코올에 의지하지 않기

21. 열정이 만드는 효과 이해하기

 22. 이미지를 각인시킬 멋진 비유 활용하기

23. 우울과 불안을 날려버리는 문화생활 찾기

24. 지적 감동을 얻을 매체 가까이 하기

25. 함께 성취하는 기쁨을 맛보기

26. 효율적인 사고방식 익히기

27. 달리기 등 몸을 많이 움직이기

28. 위대한 사람들의 생각읽기

29. 언제가 다가올 슬픔을 그려보기

30. 두되 습관의 중요성 인식하기 

뇌의 기능중 하나를 살펴보면,

우리가 뭐가를 할 수 있다고 믿기 전가지는 그 일을 해내기 위한 자원이 주어지지 않는다고 합니다.

우리의 두뇌를 이해하고, 우리의 삶을 더 효율적으로 만들어 줄 생각에 접근할 수 있도록 만들어주는

책 < 뇌는 왜 삽질을 시킬까 > 였습니다.