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기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월
평점 :

[서평][기적의 1분 재활] 병원 가기엔 애매하고 참고 살기엔 지긋지긋한 통증, 하루 1분으로 바로 잡는 셀프 재활 가이드
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이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다..
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오후만 되면 어깨가 뻐근하고 무겁거나, 오래 앉았다 일어날 때 허리가 뻣뻣해지는 경험은 현대인이라면 누구나 겪는 일상입니다. 아침에 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿하거나 목에 담이 걸려 고개조차 돌리기 힘들 때도 많습니다. 많은 이들이 이러한 통증을 '피곤해서', '나이가 들어서', '원래 안 좋은 곳이라서'라며 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 병원에 가기에는 왠지 애매하고, 그렇다고 참고 살기에는 지긋지긋한 불편이 어느새 삶의 일부가 되어버린 것입니다.
물리치료사 최우영 저자의 신작 《기적의 1분 재활》은 바로 이처럼 익숙해진 통증을 방치하는 이들에게 스스로 몸을 돌보고 바로 세우는 실전 재활의 해답을 제시하는 인문 건강서입니다. 저자는 우리가 흔히 오해하는 '바른 자세'에 대한 고정관념부터 날카롭게 짚어냅니다. 완벽한 자세를 오랫동안 꼿꼿이 유지하려 애쓰는 노력이 오히려 근육의 긴장을 키울 수 있다는 것입니다. 우리 몸은 가만히 버티는 것보다 자주 움직이도록 설계되어 있기에, 완벽한 자세를 강박적으로 지키기보다 일상 속에서 짧게라도 자주 움직이는 습관이 훨씬 중요하다고 강조합니다.
특히 이 책이 돋보이는 이유는 아픈 곳과 원인이 되는 부위가 다를 수 있다는 해부학적 통찰에 있습니다. 목이 아프다고 목만 주무르거나 무릎이 불편하다고 그 주변만 만져서는 근본적인 해결이 되지 않습니다. 우리 몸은 여러 근육과 근막이 유기적으로 연결되어 있어서, 한 부위가 굳으면 다른 부위가 그 부담을 대신 떠안기 때문입니다. 책은 ‘근막 연결 도감’을 통해 몸의 앞면과 뒷면을 따라 근육이 어떻게 이어져 있는지 시각적으로 보여주며 통증의 진짜 원인을 찾아내도록 돕습니다.
아울러 목, 어깨, 허리, 발끝까지 부위별·증상별로 흔히 겪는 100가지 마사지와 스트레칭, 운동법을 상세한 설명과 사진, 일러스트로 담아냈습니다. 처음부터 끝까지 순서대로 읽을 필요 없이, 지금 당장 불편하고 아픈 부위를 펼쳐서 자투리 시간 1분 동안 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되었습니다. 스스로 몸을 돌보는 방법을 익히고 일상 속에서 실천해 나갈 때, 지긋지긋했던 통증에서 벗어나 가뿐한 몸과 편안한 움직임을 되찾을 수 있습니다.
인생이라는 거친 길을 오래오래 걷기 위해 내 몸이 보내는 신호를 더 이상 무시하지 말고, 지금 바로 아픈 곳부터 펼쳐서 나를 위한 단 1분의 정성을 시작해 보시기를 권합니다.