​[서평]『내 마음이 오래 봐 달라고 말했다』 흔들리는 나를 붙잡아 준 100번의 대화

내 마음이 오래 봐 달라고 말했다 - 셀프 명상상담 100회가 만들어낸 기적
정명주 지음 / 마이티북스(15번지) / 2026년 7월

[서평]『내 마음이 오래 봐 달라고 말했다』 흔들리는 나를 붙잡아 준 100번의 대화

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이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.
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타인의 말 한마디에 일희일비하고, 관계 속에서 억울함이나 불안을 느낄 때마다 저는 늘 그 원인을 상대의 태도나 상황 탓으로 돌리며 비난의 화살을 밖으로 돌리곤 했습니다. 그렇게 밖을 향해 쏟아낸 분노는 관계를 더 깊은 골로 몰아넣었고, 결국 남는 것은 스스로를 갉아먹는 자책과 허무함뿐이었습니다. 그러던 중 만난 이 책은 제게 '나 자신을 마주하는 가장 따뜻한 대화법'을 알려주었습니다. 저자가 제안하는 '셀프 명상상담'을 직접 실천해 보기로 마음먹었습니다.
처음엔 '내가 나를 상담한다'는 개념이 무척 낯설고 생소했습니다. 과연 스스로 객관적인 상담자가 될 수 있을까 하는 의구심도 들었습니다. 하지만 책에 담긴 100회의 기록과 부록의 구체적인 가이드를 따라가며 제 마음의 작동 원리를 조금씩 들여다보기 시작했습니다. 책은 사회 속에서 타인과 부대끼며 흔들리는 마음, 가까운 가족 관계 속에서 더욱 짙어지는 감정의 농도, 그리고 그 모든 파동 뒤에 숨겨진 변하지 않는 '참된 나'를 찾는 과정으로 구성되어 있습니다.
특히 실천 과정에서 인상 깊었던 점은, 상황을 단순히 긍정적으로 바라보려 애쓰는 것이 아니라, 불편한 감정을 있는 그대로 인정하는 것이었습니다. 예를 들어, 누군가의 말에 기분이 상했을 때, 그 사람을 탓하는 대신 '내 안의 어떤 부분이 자극받았는가?'를 스스로에게 물었습니다. 저자가 책에서 보여준 것처럼, 감정의 원인을 추적하고 나니 내가 지나치게 확대해석하거나 오버하고 있었다는 사실을 깨닫는 순간이 많았습니다. 내 감정이 무엇을 갈망하고 있었는지 스스로 묻고 명상 일지에 기록하는 과정을 반복하자, 복잡하고 뜨거웠던 감정이 신기하리만큼 차분하게 정리되었습니다.
이 책은 단순히 마음을 다스리는 법을 가르치는 지침서가 아닙니다. 저자가 100회의 셀프 명상상담을 통해 겪어낸 깊고 진솔한 자기 탐색의 여정을 따라가다 보면, 어느새 독자인 저 또한 스스로를 상담하며 치유하는 힘을 기르게 됩니다. 타인을 탓하기보다 내 마음의 주인으로 당당히 서는 법을 배우게 된 것이죠. 명상이 어렵고 막막하게만 느껴졌던 분들이라면, 저자처럼 스스로 상담자가 되어 내 마음과 대화하는 이 소중한 시간을 꼭 한번 경험해 보시길 추천합니다. 스스로를 오래 봐주는 것만으로도 삶은 훨씬 가벼워질 수 있습니다.