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이 운동만 하면 살이 안 쪄요 - 완벽한 몸매 성형을 위한 추언니의 부위별 운동법
추민수 지음 / 북스고 / 2020년 10월
평점 : 
저는 자칭 프로 다이어터에요.
먹는 것을 진짜로 좋아하는지라 망나니(?) 같이 먹으면
살이 미친 듯이 찌고, 또 안되겠다 싶으면 절식하고 운동해서
살을 빼는 사이클을 반복해요^_ㅠ
아무래도 이 습관이 몸에 안 좋다 보니 그러지 말자! 라고 늘 생각은 하지만...
쉽게 버릇을 고치기란 힘든 것 같아요ㅠㅠ
저는 보통 헬스장에서 PT를 받곤 했는데요.
아무래도 요즘은 사회적 거리 두기로 인해 정부에서
헬스장을 못 가게 한 시기도 있었고, 저 또한 헬스장 가는 것이
조금 찝찝하기도 하여 어떻게 운동을 할까 고민이 많았습니다.
그러던 중 온라인 PT라는 좋은 프로그램을 만나 홈트를 하기 시작했습니다.
비대면으로 트레이너들이 식단이랑 운동을 짜주면
그것을 제가 시행하는 거죠.
그러면서 자연스럽게 홈트에서 대한 관심이 생기게 됩니다.
유튜브도 찾아보고, 책도 읽어보고 말이죠!
그러던 중 만난<이 운동만 하면 살이 안 쪄요>
먼저 책표지를 보시면 이 책의 지은이 추민수님의 사진이 있는데요.
놀라운 사실은 무려 무려 이 아름다운
몸매 소유자인 작가님의 나이가 50대라는 점!
저는 어림짐작해서 30대 후반이라고 생각했는데
진짜 대단하신 것 같아요! 😍
제가 이 책을 읽으면서 가장 좋았던 점은
자세한 부위별 운동법 뿐만 아니라
습관성형/마인드 컨트롤을 도와준다는 것입니다.
위에 말을 했듯이 운동하는 것보다 더 중요한 건 습관인 것 같아요!
아무리 열심히 다이어트를 했어도 예전에 마구 먹던
습관으로 돌아간다면 살은 다시 찌기 마련이니깐요ㅠ
그래서 조금씩 살찌는 습관을 바꿔준다면 살이 안 찔 수 있겠죠?
첫째, <마음 관리>
나부터 사랑하고!! 남에게 보여주는 행복이 아닌
진정한 나를 위한 행복을 찾는 게 최우선!!
마음 관리에 있어서 스트레스는
어떻게 관리하느냐가 제일 중요하다고 해요!!
스트레스가 발생하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이
분비되는데 이 호르몬은 우리 몸을 늙고 병들게 한데요~
그렇기 때문에 우리는 스트레스와 멀어질 필요가 있겠죠?
두 번째,<습관 관리>
책을 읽다 보면 누구나 나 알법한 내용들인데요~
예를 들어 밝은 표정 짓기라든지, 비타민C를 먹어야 한다든지,
바른 자세를 하라든지의 것들이요!
하지만 다시 생각해보면 이것을 일일이
제대로 지키는 사람은 보기 드물죠. 그렇기 때문에
이 사소한 습관들을 하나하나씩 지켜나가면
분명 좋은 습관으로 인해 더욱 건강해질 거라
믿어 의심치 않습니다^^
세 번째, <먹거리 관리>
운동도 운동이지만 식단 관리는
다이어트에 있어서 빠질 수 없는 부분이죠.
저는 야채 극혐자라 채소를 많이 먹자는 부분이 많아서 슬펐지만
(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
이 다이어트를 평생 할 수 있을까를 고민해야 한다.
오로지 살을 빼기 위해서 건강과 아름다움을 포기하고
평생 닭 가슴살, 채소, 고구마만 먹고
살 자신이 있는지를 스스로에게 물어보자.
P.54~55
다이어터 분들이라면 이 문장에 공감하실 거예요.
분명 우리는 끊임없이 다이어트를 하지만
보통 다이어트 기간 중에만 미친 듯이 적게 먹고
유지 기간에는 음식을 먹게 되잖아요?
평생 그렇게 먹고살기에는 힘들다는 이야기입니다.
그렇기 때문에 더욱 습관 관리가 중요하다고 생각해요!
무턱대고 다이어트니깐 원푸드.. 다이어트! 굶자! 이런 것보다는
틈틈이 야채를 챙겨 먹고 과자와 같은 간식 대신
사과나 견과류를 먹어보는 게 어떨까요?
이렇게 습관 관리 테마가 끝나면
부위별 운동과 동안 비법 운동들이 나열되어 있습니다.
각 카테고리마다 스트레칭을 시작으로
여러 가지 운동들이 나와있어요!
운동법은 운동 횟수가 각 운동별로 표시되어 있으며,
운동 시 주의해야 할 부분들은 TIP를 통해 알려줍니다!
그리고 유튜브에 개제되어 있는 운동법 같은 경우
큐얼 코드가 있어 영상을 보시며 따라 하실 수 있어요!
다 같이 ^_^ 이 책을 통해 열심히 습관 성형하고
다이어트해보아요!!
※ 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아
주관적인 견해에 의해 작성했습니다 ※
이 다이어트를 평생 할 수 있을까를 고민해야 한다. 오로지 살을 빼기 위해서 건강과 아름다움을 포기하고 평생 닭 가슴살, 채소, 고구마만 먹고 살 자신이 있는지를 스스로에게 물어보자. - P54
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