김주환 교수님의 추천하는 이유는 이데오키네시스 적인 기법을 세포 레벨에 적용해보자는 시도 자체를 높이 평가하기 때문이다. 특정한 이미지에 기반한 생각은 우리 몸의 강력한 힘을 발휘하는 내면 소통이다. 세포 하나하나를 떠올리고 그 세포들의 기본 방식이나 구조 변화를 상상하는 것은 매우 효과적인 내 몸과의 내면 소통 방법이다. 그렇기에 이 책이 제시하는 아이디어는 몸에 대한 사 띠 명상을 할 때 매우 유용하게 될 수 있다. 게다가 저자의 창의적인 그림들은 이데오키네시스 적인 방법론을 세포 단위에까지 적용하는 데 큰 도움을 줄 것이다. 책을 읽고 읽으면서 호흡을 하며 알아차림을 하여 책의 그림들을 보며 세포와 장기들을 떠올리고 마음을 내적으로 안정되게 하고, 눈을 감고 시각화를 하였다. 집중하여 고요하게 하고, 하나가 되게 하고, 평안한 시간들이 되는것을 인식하였다.꾸준히 습관이 되게 한다면 몸과 마음의 평안을 줄 책이라 추천합니다
나에게 친절한것이 무엇일까?배려와사랑 이겠지 믿음도...오늘부터 나에게 친절하기로했다를 읽었습니다책의 저자는 크리스토퍼 거머가 썼고서광스님 .김정숙.한창호 님이옮기셨습니다저자 주요 이력은 40년째 명상의 원리와 수행을 심리치료와 접목해온임상심리학자이자 개업의로 불교심리학과 현대심리치료를 효과적으로 통합시키는법을오랫동안 가르쳤다 .미국전역에서 마음챙김과 자기연민에 관해 강연을 하며 한국에도 방문하고 있다길벗 출판사에서 2018년 8월 27일 펴냈습니다분량은 357페이지 입니다이 책은 1부 자기연민 발견하기-마음챙김 방법을 .자기 연민이란 무엇인가 .자기연민에 이르는 길 2부 자애명상 수행하기 -의도 .주의집중.감정 .연결감이라는 4가지 치유요소로 내면의 작업3부 자기에게 꼭 맞는 자기연민 수행하기 -자기균형찾기 .앞으로 나아가기 일상생활에서 느끼고 고통받는 과거 생각의 늪에서 지금을 자각하게 하는 명상메타문구를 강조하여 자신에게 새로운 수용과 공감을 습관화 할 수 있도록 계속된 메타문구를 저자는 강조하였다 -내가 ㆍ우리가 편안하기를 -내가 ㆍ우리가 건강하기를-내가 . 우리가 행복하기를-내가 . 우리가 안전하기를모든 살아있는 존재가 평화롭고 행복하게 살고 고통속에서 자유롭기를....마지막 장 까지 강조한 메타문구이며나에게 적용시켜 사용하여 효과를 톡톡하게보았다인상깊은 구절은마음챙김 특성에는 지금 이순간에 존재하는 것.마음챙김 반대말은 마음놓침.어떤 더 나은 존재가 되려고 안달하지 않는것우리 자신에게 벗이 되어 주는 것p178쪽에 체로키 인디언 할아버지가사람들 내면에서 벌어지는 다툼에 관해 두마리 늑대에 대해 손자에게 말하는것.착한 늑대(환희 ㆍ평화ㆍ사랑ㆍ희망 ㆍ평온ㆍ겸손 ㆍ친절 ㆍ자비심ㆍ공감 ㆍ관대함 ㆍ진실 ㆍ연민 ㆍ믿음 )와 나쁜늑대(분노 ㆍ시기ㆍ질투ㆍ슬픔ㆍ유감ㆍ탐욕ㆍ오만ㆍ자기동정ㆍ죄의식ㆍ분노ㆍ열등감 ㆍ거짓ㆍ거만함ㆍ우월감 ㆍ그릇된 자존심)가 있는데 먹이를 주는 놈이 이긴다는 이야기에서 크게 공감하였다책을 읽고난 소감은 남과 내가 둘이 아니므로 나를 돌볼 수 있어야남을 돌볼 수 있음을 확인할 수 있는것이다책을 만났을때 견디기 어려운 감정에 어우러져한페이지도 넘기기 어려웠는데 메타문구와 명상을 통하여 너무도 행복한 느낌과 입가에 미소를 지으며 마지막 페이지에서는 일상에서도 마음의 평온을 되찾았다같이 읽고 싶은 추천 이유는 내면의 갈등으로 힘들어 하는 모든 사람들에게마음챙김과 자기연민의 새로운 방식을 통해마음의 평온과 지금 여기 깨어있기 습관을 갖으려는 분들에게 추천드림니다무엇보다 행동을 변화시키는 좋은 생각을 갖게 한다고 봅니다 많은 일들이 책과 함께 손님으로와서 성숙하는 계기가 되었고 덕분에감정을 다루고 내면의 상처에서 자유로워지는데많은 도움이 되었다