[100자평] 사과를 망설이는 어른에게

사과를 망설이는 어른에게 - 서툴지만 다시 배워보는 관계의 기술
김나리 지음 / 미다스북스 / 2024년 11월

제대로 된 사과를 하는 방법, 그리고 사과를 해오는 사람의 마음이 어떠한지, 또 사과를 어떻게 받아들일 수 있는지에 대해 알려주는 지침서

[100자평] 좋은 죽음에 관하여

좋은 죽음에 관하여 - 몽테뉴의 철학을 통해 배우는 삶의 가치 ㅣ arte(아르테) 에쎄 시리즈 1
미셸 에켐 드 몽테뉴 지음, 박효은 옮김, 정재찬 기획 / arte(아르테) / 2024년 11월

사실 죽음이란거 별로 생각하고 싶지도 않고, 내 마음을 힘들게 만드는 나의 “적“과 같은 존재다. 제목에서 쇼킹한 이미지로 다가왔던 책이지만, 내용을 읽다보니 좋은 죽음이란거 결국은 좋은 삶이란 뜻인가 하는 생각이 든다.

후회의 힘 리뷰

후회의 힘 - 자책에 빠진 나를 건져줄 긍정 심리학
로버트 L. 리히 지음, 이영래 옮김 / 소용 / 2025년 1월

우리는 살아가면서 많은 실수들을 하게 되고,

그 실수들을 후회하며 살아가게 된다.

하지만 심한 자책에 빠져 과거에 머무르며

앞으로 나아가지 못한다면, 이 책을 읽어보길 추천한다.

이 책은 정신건강의학과 임상 심리 교수 로버트 리히 박사가

수십 년간 치료하며 쌓아온 임상 경험을 통해

우리에게 주는 조언 또는 정답지라고 생각한다.

사실, 과거에 잘못을 되짚어보는 것은 중요하다.

하지만 계속 뒤를 쳐다보는 건 위험할 수 있다.

백미러만 주시하면서 운전하면 사고가 날 수 있는 것처럼 말이다.

깊은 우울감에 삼켜질 수 있고, 앞으로 나아가지 못할 수 있다.

과거를 보고 반성했다면,

이젠 앞으로 나아가야 할 차례가 아닐까?

물론 후회를 모두 없앨 수는 없지만 

후회를 받아들이고, 놓아주고, 다음 챕터에 집중하면

의미 있는 삶을 만들어갈 수 있다. 

작가는 당신이다. 

다음 챕터에는 무슨 이야기를 쓸 생각인가?

후회의 힘, p.327.

✍ 나의 마음에 와닿았던 글귀들

❝ 나는 삶에서 중요한 일이 무엇인지 잘 알고 있다. 숨을 쉬는 일이다. 시험이 아니다. ❞ — p. 34.

공부를 안 해서 시험을 망친다면 후회를 하기 마련이다.

하지만 지나간 과거에, 후회에 파묻혀 헤어 나오지 못한다면,

그것만큼 안타까운 일이 있을까?

내 삶에서 중요한 건 살아가는 것이지, 과거에 머무는 것은 아닐 테니 말이다.

그러니 살아가자.

앞으로 나아가자.

❝ 사람들은 후회가 다른 불쾌한 감정에 비해 긍정적인 특성이 많다고 주장했다. ... 예를 들어, 참가자들은 후회가 과거의 경험을 이해하는 데 도움이 된다고 말했다. 상황을 개선하기 위한 선택(접근)에 도움이 되며, 부정적인 결과를 피하게 되고, 통찰력을 얻는데 유용하며, 타인과의 관계를 촉진(예: 사과)한다고 주장했다. ... 어떤 경우에는 반추와 자기비판으로 이어질 수 있지만, ... 우리는 후회를 생산적인 방식으로 사용해 실수로부터 배움을 얻을 수 있다. 나는 이것을 '생산적 후회'라고 부른다. 실수에 대한 지식을 활용해 자신을 바로잡고 앞으로 더 열심히 노력하도록 동기를 부여하는 것을 의미한다. ❞ — p. 75, 76.

후회하는 일에도 장점이 있을 수 있는데,

그건 상황을 개선하고, 부정적인 결과를 피하고, 통찰력을 얻고, 관계를 개선하는 데에 있다.

실수를 통해 배움을 얻는 것 - 그것이 후회를 건강하게 하는 방법이 아닐까 한다.

❝ 과거를 지울 수 없고, 과거의 결정을 잊을 수 없지만, 자신이 원하는 방식으로 삶을 만들어 갈 수 있다. ❞ — p. 266.

바꿀 수 없는 과거는 이제 놓아주고,

바꿀 수 있는 미래를 생각하자.

과거에 싸지른 실수를 어떻게 수습할지

그리고 그 수습을 통해 더 발전할 나를 생각하면,

미래가 좀 더 밝아 보일 것만 같다.

#온단 #온단캘리

#로버트리히 #소용

#주간심송 #주간심송서평단

@soyong.book

@jugansimsong

* 소용 출판사에서 지원받아 주간심송에서 함께 읽고 필사합니다.

물론 후회를 모두 없앨 수는 없지만 후회를 받아들이고, 놓아주고, 다음 챕터에 집중하면 의미 있는 삶을 만들어갈 수 있다. 작가는 당신이다. 다음 챕터에는 무슨 이야기를 쓸 생각인가? - P327

나는 삶에서 중요한 일이 무엇인지 잘 알고 있다. 숨을 쉬는 일이다. 시험이 아니다. - P34

사람들은 후회가 다른 불쾌한 감정에 비해 긍정적인 특성이 많다고 주장했다. ... 예를 들어, 참가자들은 후회가 과거의 경험을 이해하는 데 도움이 된다고 말했다. 상황을 개선하기 위한 선택(접근)에 도움이 되며, 부정적인 결과를 피하게 되고, 통찰력을 얻는데 유용하며, 타인과의 관계를 촉진(예: 사과)한다고 주장했다. ... 어떤 경우에는 반추와 자기비판으로 이어질 수 있지만, ... 우리는 후회를 생산적인 방식으로 사용해 실수로부터 배움을 얻을 수 있다. 나는 이것을 ‘생산적 후회‘라고 부른다. 실수에 대한 지식을 활용해 자신을 바로잡고 앞으로 더 열심히 노력하도록 동기를 부여하는 것을 의미한다. - P75

과거를 지울 수 없고, 과거의 결정을 잊을 수 없지만, 자신이 원하는 방식으로 삶을 만들어 갈 수 있다. - P266

[100자평] 나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사

나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사 - 하루를 마무리하는 나만의 저녁 루틴 ㅣ 나를 단단하게 만드는 필사
김한수 지음 / 하늘아래 / 2025년 1월

아침에 이어 저녁에 필사라니, 어떤 글들로 하루를 마칠 수 있을지 기대가 됩니다!

나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사 리뷰

나를 단단하게 만드는 저녁 한 문장 필사 - 하루를 마무리하는 나만의 저녁 루틴 ㅣ 나를 단단하게 만드는 필사
김한수 지음 / 하늘아래 / 2025년 1월

🤍#나를단단하게만드는저녁한문장필사 -리뷰

❝ Life always offers you a second chance, is called tomorrow. ❞

— p. 4

"삶은 늘 두 번째 기회를 준다. 그리고 우리는 그 기회를 내일이라고 부른다."

내가 후회한 오늘을 내일 다시 살 수 있으니,

같은 후회를 반복하지 않으며 살 내일을 위해

나의 마음을 잘 준비하기로 한다.

❝ 저녁이란 휴식을 취하고 미소를 짓고 내일 다가올 모든 전쟁을 준비하기 위한 아주 멋진 기회다. ❞

— p. 20

Day 6

"편안한 마음으로 내일을 준비하라"

사실 나는 저녁에 하루를 잘 마무리해야 한다는 생각을 해본 적이 없다.

내가 해야 할 일들을 모두 끝내야 하고,

얼른 잠을 자고 일어나 다음 날도 아침이 되면

일찍 일어나서 부지런히 움직여야 한다는 강박적인 생각뿐이었다.

내 저녁은 편안하지 않았고,

언제나 쫓기고 불안한 시간이었다.

내일에 대한 걱정과, 오늘 지내온 하루에 대한 후회로 가득했다.

하지만 이 책을 통해,

"하루의 마무리도, 내일을 위한 내 마음의 준비도 필요하구나"

를 깨달았다.

이 책을 필사하면서

오늘을 잘 마감 짓고, 내일을 잘 준비하는 마음가짐을 가질 수 있어서 좋았다.

❝ 인간의 결속은 이해관계보다 신뢰에 기반한다. ❞

— p. 93

*나의 감정 상태:

결속감, 안정

*단단한 저녁을 위한 한마디:

거짓말은 상호 신뢰를 깨뜨리는 것.

NEVER LIE TO OTHERS

이 책에는 나의 감정 상태와 단단한 저녁을 위한 한마디를 함께 적을 수 있도록 되어있다.

나의 감정 상태를 깨닫고 그걸 언어화할 때,

복잡하고 혼란스러운 마음을 어느 정도 해소할 수 있다고 생각한다.

나는 화가 나고 짜증이 나지만 그게 어떤 감정에서 온 것인지 분별하지 못했다.

그래서 더 짜증이 올라오곤 했던 것 같다.

아직도 내 감정을 알아차리는 건 어렵지만,

그래도 이 책에서 나의 감정 상태를 적을 수 있도록 되어있는 점이 좋았다.

여기 적힌 글을 읽으면서 변하게 되는 나의 감정이 어떠한지 언어화해서 적게 되니

좀 더 마음이 편안해진다.

❝ 잘 지낸 하루가 행복한 잠을 이루게 하는 것처럼, 잘 보낸 인생은 행복한 죽음을 가져온다. ❞

— p. 240

뿌듯하고 알찬 하루를 보내고 나면

그날 밤은 편안하게 잠든다

내일도 모레도 그렇게 뿌듯한 하루들로 채워

나의 인생이 알차기를 ♥

@haneulbook

@jugansimsong

* 하늘아래 출판사에서 지원받아 주간심송에서 함께 읽고 필사합니다.

#김한수 #하늘아래

#주간심송 #주간심송서평단

#온단 #온단캘리

Life always offers you a second chance, is called tomorrow. - P4

저녁이란 휴식을 취하고 미소를 짓고 내일 다가올 모든 전쟁을 준비하기 위한 아주 멋진 기회다. - P20

인간의 결속은 이해관계보다 신뢰에 기반한다. - P93

잘 지낸 하루가 행복한 잠을 이루게 하는 것처럼, 잘 보낸 인생은 행복한 죽음을 가져온다. - P240