청소년 명상 마음챙김 방법

나는 내 마음이 소중해 - 마음 챙김 ㅣ 마음의 힘 4
마멘 두크 지음, 라울 니에토 구리디 그림, 윤승진 옮김 / 상수리 / 2021년 6월

나는 내 마음이 소중해

마음의 힘은 아이들이 마음의 힘을 가질 수 있도록 자존감, 사회성, 사고력, 마음챙김의 주제로 총 4권으로 이루어진 시리즈이며
<나는 내마음이 소중해>는 마음챙김을 주제로 쓰여진 책입니다.


마음챙김은 내몸의 호흡, 이완, 시각 등을 활용해서
마음의 평안과 고요함을 찾고 집중력을 얻는 불교의 명상법입니다.

마음챙김이 익숙한 성인들은 몇몇 있겠지만
아이들에게는 생소할거에요.

아이들이 마음챙김을 해야하는 이유는 성인들과 똑같습니다. 오히려 한살이라도 어릴 때부터 마음챙김에 대해 알게되면 좋을 것 같습니다.
자기 자신의 마음상태를 인지하고 평온한 상태로 만들수 있기 때문입니다.


요즘 조현병이나 분노조절장애처럼 평소에는 괜찮다가 갑자기 화를 내거나 돌발행동을 하는 등 자신의 감정을 조절하거나 통제하지 못하는 사람들이 많이 늘고 있습니다.

호르몬의 변화로 감정의 급격한 기복을 겪는 청소년들이 마음챙김을 이해하게 되면 건강한 마음을 가지게 될 뿐만 아니라 사춘기도 건강하게 넘길수 있게 될것 같습니다.



"나는 걱정 나무에요. 여기에 당신의 걱정을 걸어주세요."

마음이 상한일, 화났던 기억, 싸우거나 불쾌했던 기억들을 '특별한 나무'에 걸어줍니다.
이런 행동을 통해서 나 자신과 나쁜 기억들을 분리시키주고, 몸과 마음을 편안하게 만들 수 있습니다.


딱딱한 스파게티면이 뜨거운물에 들어가 익으면서
흐물흐물해지는 것처럼 몸의 긴장을 풀고 자연스러운 상태가 되는 것이 바로 명상입니다.


특별한 나무와 스파게티면처럼
아이들도 쉽게 이해할수 있도록 비유를 사용해서 설명해놓았습니다.

눈앞에 그려지는 비유와 쉬운 말로 명상이나 마음챙김에 대한 지식이 없더라도 아이들이 마음챙김을 경험할 수 있게 했습니다.

명상에 좋은 수카사나 혹은 사바사나 자세도 나와있어서 이를 통해 6가지의 방법으로 마음챙김을 하면 더 좋을 것 같아요.

어렸을 때부터 명상과 마음챙김에 대해 알면
주위에서 상처를 받아도 스스로 건강한 마음으로 치유할 수 있어서 좋을 것 같습니다.




#나는내마음이소중해 #동화책 #마음챙김 #청소년도서
#청소년명상

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

[100자평] 반드시 오르는 아파트 보물지도

반드시 오르는 아파트 보물지도 - 대한민국 아파트 실수요자를 위한
김세민.정은성.이상수 지음 / 이밥차(그리고책) / 2021년 6월

입지가 좋은 곳, 교통 호재와 학군이 좋은곳, 지역별 이슈가 있는 곳 등 앞으로 반드시 오를 전국의 아파트들 소개가 되어있습니다

반드시 오르는 아파트 보물지도

반드시 오르는 아파트 보물지도 - 대한민국 아파트 실수요자를 위한
김세민.정은성.이상수 지음 / 이밥차(그리고책) / 2021년 6월

아파트 가격이 오르는 이유는 여러가지가 있습니다.
입지, 교통, 학군부터 부동산 정책과 규제도 아파트 가격을 올리는데 한 몫 합니다. 
그 중에서 입지는 빠질수 없는 가장 중요한 이유입니다.
입지에는 지리적인 요소도 있겠지만 교통이 편리하고 학군이 좋아 수요가 풍부한 곳도 포함됩니다.

그래서 입지가 좋은 곳, 교통 호재와 학군이 좋은곳, 지역별 이슈가 있는 곳 등
앞으로 반드시 오를 전국의 아파트들을 간추려 이책에 담았습니다.


더이상 정보가 부족하여 집을 사지 못하고
상승기를 놓쳐서 후회가 남을 일을 미리 방지하세요





수도권 지역에 최근 1~2년간 분양한 아파트들 중에서 앞으로 오를만한 좋은 곳들을 골라 소개하였습니다 

이미 입주한 아파트들도 있고
가장 최근에 입주한 신규아파트들이기 때문에 가격을 보면 접근이 쉽지 않을 것 같습니다.
그래도 이런 지역에 있는 주변 구축 아파트도 신축 아파트를 따라서 가격이 오르기도 합니다. 

2021년도의 최신 아파트 가격까지는 반영이 되어있지 않아서 호재가 있는 아파트를 중심으로 주변 아파트에 대해 조사를 해보면 좋을 것 같습니다.






부동산 학군에 따른 부동산 강세지역은 서울이나 수도권에만 있는 것이 아닙니다.
전국 주요 도시마다 학군이 좋은 곳은 다 있습니다. 

강남의 8학군 뿐만 아니라 부산 동래구 명륜동, 대구 수성동 범어동, 울산 남구 신정동, 경남 창원 용호동 등이 있습니다. 

특목고 등의 특수학교 규제와 수능 정시비중 확대 등으로 학군이 좋은 곳에 대한 수요가 더 늘어날 것입니다.
학군이 좋은 지역은 학기 스케쥴에 맞춰서 방학기간이나 학기초에 전셋값이 많이 뜁니다. 

아파트 별로 진학할 수 있는 학교가 정해져있기 때문에
사전조사를 통해서 진학률이 높은 학교를 고르고, 그 학교에 갈수 있는 주소지를 파악해야 합니다.





#반드시오르는아파트보물지도 #부동산 

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

[100자평] 십대를 위한 미래사회 이야기

십대를 위한 미래사회 이야기
박경수 지음 / 메이트북스 / 2021년 6월

과거의 기술과 비교하여 어떤 미래기술이 나오고 있고 상용화 되고 있는지 알려줍니다.
이런 기술들을 보는 것만으로도 얼마나 편해질지 기대가 됩니다. 그리고 각 기술에 맞춰 나올 미래직업 예시도 있습니다.

십대를 위한 미래사회 이야기

십대를 위한 미래사회 이야기
박경수 지음 / 메이트북스 / 2021년 6월

십대를 위한 미래사회 이야기
청소년들을 위한 메타버스 시대의 청소년이 꼭 알아야할 IT 교양도서 입니다


인공지능로봇은 먼 미래의 이야기일거라고 생각했는데 생활곳곳에서 인공지능의 편리함을 느낄 수 있습니다.
웨어러블 디바이스, 무인매장, AR 기술, 사물인터넷 등 이미 여러가지의 모습으로 사용하고 있습니다. 

더이상 영화에서 보던 미래모습이 불가능한 것이 아니며 이미 가까워졌습니다.


요즘 유행하고 있는 메타버스는 메타와 유니버스(현실세계)의 합성어로 3차원 가상세계를 의미합니다.
디지털 가상세계에서 우리는 사회적, 경제적 활동을 할 수 있습니다.
이더리움이나 비트코인 같은 디지털 화폐가 있고
SNS로 활동을 하고 있는 우리들에게 메타버스라는 단어는 생소할지 몰라도 이미 친숙한 세계입니다. 

모바일 게임 플랫폼 로블록스과 제페토의 이용자가 대부분 10대이며 전세계적으로 인기를 끌고 있습니다.
가상세계 안에서 아바타를 만들고 사람들을 만나 상품을 구매할 수 있습니다 


과거의 기술과 비교하여 어떤 미래기술이 나오고 있고 상용화 되고 있는지 알려줍니다.
이런 기술들을 보는 것만으로도 얼마나 편해질지 기대가 됩니다. 그리고 각 기술에 맞춰 나올 미래직업 예시도 있습니다.


앞으로의 시대는 기술의 급격한 발전으로 지금과는 많이 달라질 것입니다.지금 있는 직업이 미래에는 사라질 것입니다. 만화가가 웹툰작가로 바뀐것처럼 기존 직업이 새롭게 대체될 것이고, 아예 새롭게 생겨나는 직업도 많아질 것입니다.
청소년들이 미래기술을 미리 접해서 앞으로 세상이 어떻게 바뀌게 될지 알고 그에 맞는 꿈을 꾸면서 원하는 미래를 만들어가면 좋겠습니다. 



#십대를위한미래사회이야기 #메타버스 #청소년인문

출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다