병원과 약의 도움없이 준비하는 백년가는 몸과 마음을 만드는 5060 기적홈트 자원이 풍부해지고 의학의 발전하면서 사람들의 수명도 점점 길어지고 있습니다. 주변에 80세 ~ 100세를 맞는 분들을 보며 수명이 길어지고 있음을 실감하고 있는데 앞으로는 더 수명이 늘어난다고 합니다. 그래서 요즘 태어나는 아이들은 잘못하면 150세까지 살수도 있다고 합니다. 아무리 수명이 늘어나서 오래산다고 해도 건강하지 않으면 아무런 의미가 없습니다. 그래서 건강하게 오래 살기 위해 미리미리 준비하고 건강관리를 해야합니다. 나이가 든다는 것은 노화를 의미합니다. 회사생활을 하던 20대중반부터 스트레스성으로 여기저기 아프면서 건강에 신경을 많이 쓰게되었습니다. 지금은 그나마 아직 젊어서 회복이 빠르겠지만 앞으로 나이가 들면 지금보다 노화가 되고 있어서 회복도 더 느릴것 같습니다. 노화가 진행되며 느끼는 대표적인 변화입니다. 1. 만성피로 2. 체력약화에 따른 피로회복력이 저감 3. 근골격계의 약화로 인한 통증 4. 면역력 약화로 인한 질병 몸뿐만이 아니라 마음에도 변화가 옵니다. 1. 불안 2. 우울증 3. 수면 장애 4. 알코올 의존증 5. 치매 및 인지증 이러한 변화를 느끼지 않은 사람은 아무도 없을 것 같습니다. 건강관리를 위해서 적절한 운동과 절제된 식습관, 심리적 안정이 필요합니다. 아침에 일어나서 몸을 깨울 수 있는 3분 운동, 관절의 통증을 완화하는 재활 스트레칭, 준비운동과 본 운동, 정리운동 까지 어른들도 따라할수 있는 쉬운 스트레칭과 운동들이 사진과 자세한 설명과 함께 나와있습니다. 건강을 챙기는 운동이기 때문에 거창하지 않지만 기본을 지키는 방법들이 나와있습니다. 일상생활에서 잘 웃고 밥먹고 하루에 30분씩 걸어주기만 해도 한달에 1~3킬로그램의 살을 뺄수 있고 노폐물배출과 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 걷기를 하기 전과 하고 난 후에도 수분섭취를 해주며 스트레칭을 해줍니다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동하고 건강을 지킬수 있는 방법들이 나와있습니다. 노화에서 건강을 지키고 싶은 분들은 5060기적홈트로 건강을 챙기세요! #5060기적홈트 #홈트 출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다