누구나 실천 가능한 저속노화 습관만들기

저속노화를 위한 초간단 습관
지미 모하메드 지음, 이연주 옮김 / 한빛비즈 / 2024년 12월

소소한 습관들이 켜켜이 쌓이면 몸과 맘은 차이와 차별을 만든다!

일정한 패턴, 바른 습관이 몸에 베어있다고 자부하는 사람으로서 #저속노화를위한초간단습관 책은 상식과 경험, 근거를 바탕으로 더 건강한 삶을 영위하게끔 도와준다~

2주동안 내가 할 수 있는 것들을 체크하면서 더 흥미롭게 책 내용을 알아갔고 앞으로의 실천방안을 계획하는데도 도움이 되었다^^

<따라서 실천해보기>
•무릎 통증 개선과 하지 근육 강화를 위해 뒤로 걷기 -> 앞으로 걷는 것보다 30~40% 더 많은 칼로리 소모
•신체 활동을 늘리고 규칙적인 수면 습관을 기르고 이완 운동으로 스트레스를 줄여 긴장성 두통을 완화시키자.
•16시간 공복상태 유지의 간헐적 단식 -> 인슐린 감수성을 개선해서 혈당 수치를 조절
•공공장소에서의 핸드드라이어 사용은 바이러스 에어로졸 역할을 하므로 일회용 종이타올을 사용하도록
•단백질과 오메가3를 포함한 필수지방산의 식단 짜기.
•항바이러스 해독주스 만들어 먹기 -> 마늘 한 쪽, 생강 한 조각, 오렌지 한 개, 자몽 반 개, 약간의 고추

어렵고 힘든 사항들이 아니므로 누구나 조금씩 따라 하다보면 노화의 속도는 더디게 흘러갈 것이다!

문법적인 내용 빼곤 다 만족

기적의 직독직해 120A - 끊어 읽기로 빠르고 정확한 독해 완성하기 ㅣ 기적의 직독직해
E2K 지음 / 길벗스쿨 / 2024년 12월

중1 복습교재로 활용도가 높은 #길벗스쿨 #기적의직독직해120

QR코드를 찍으면 자세한 안내가 되어있어 스스로 공부하기에 최적화!

단어, 문장 듣기의 반복으로 독해력을 더 잘할 수 있게 도와줍니다^^

본책 학습 후 워크북으로 다시 중요단어를 복습하고 본문 내용을 점검하며 공책에 주요단어를 쓰면서 공부가 끝난 후 테스트를 해서 마무리를 한답니다~

다방면의 지식습득과 끊어읽기, 단어공부에 유익한 책으로 차근히 실력을 쌓아봅시다♡

살짝 아쉬운 점은 문법 설명과 예시가 충분하지 않아 실력이 모자란 친구들에겐 많은 도움이 안 되어 개선해 주셨음 좋겠네요^^

입법, 행정, 사법부 직원들은 꼭 읽어봤으면 .

군주론 인생공부 - 보고 듣고 알고 있는 모든 것을 의심하라 ㅣ 인생공부 시리즈
김태현 지음, 니콜로 마키아벨리 원작 / PASCAL / 2025년 1월

현 정국상황에 이 책을 읽으니 더 부합되는 내용이 많아 가슴에 와 닿는다!

독서, 토론, 글쓰기는 학생시절 뿐만 아니라 입법부. 행정부, 사법부 근무자에게 필수요건으로 넣어야 되지 않을까 싶은 마음이 강하게 드는 현실이다...

실리적인 권력통치를 강조하는 부분은 그 시절 유럽의 역사에 기반된 것이라 오늘날에 똑같이 적용하는 것은 큰 위험을 초래할 수도 있을 것이다. 그래서 내용 선별과 거시적이면서 지혜로운 해석이 필요하겠다~

대통령, CEO 가 갖추어야 할 사고와 태도로 강조하고 싶은 부분의 내용은
■8장 <모든 잔혹함은 한 번에 실행되어야 하고, 반면에 혜택은 조금씩 나누어 주어야 한다>
■16장 <현명한 군주는 인자한 사람으로 여겨지는 것보다 인색한 사람으로 여겨지는 것을 선호해야 한다>
■17장 <인간은 아버지의 죽음보다 재산의 손실을 더 오래 기억한다>
■18장 <사람을 존경하게 만드는 것은 칭호가 아니라, 사람이 칭호를 존경하게 만드는 것이다>
■21장 <지혜란 문제의 본질을 구분하고, 더 최소한의 악을 선택하는데 있다>
■22장 <복종받고자 하는 자는 명령하는 법을 알아야 한다>

자주, 민주, 독립, 화합, 안정의 국가를 기원하며 마무리 한다.

생각하는 힘을 키우기 위한 질문들

생각하는 힘을 키우는 십대의 질문법 - ‘질문’으로 인공지능 시대에 필요한 ‘진짜 지능’ 키우기 ㅣ 특서 청소년 인문교양 17
임재성 지음 / 특별한서재 / 2024년 12월

기술산업의 발전으로 시대의 모습이 변한 지금, 요즘 10대들은 더욱 꿈과 생각에 대한 질문엔 약한 것 같다...

시시껄껄한 잡담은 분위기 쇄신과 유희에 적합하지만 장시간 이루어지면 피곤함과 함께 무의미함을 던져주어 관계유지에 순기능을 떨어뜨리기도 한다.
그래서 더더욱 사회에 진출하기 전 학교와 가정에서 어떤 대화법으로 교육과 학습을 해야 나답게 가치있는 삶을 영위해나갈 수 있는지를 격언과 에프소드로 보여준다!

서두와 결미에서 공통으로 강조하는 것은 •나는 누구인가(자신에 대한 통찰)
•어떻게 살아갈 것인가(삶의 의미)
•어떻게 창조적인 삶을 살다가 죽을 것인가(오늘의 성찰) 이다.

자기자신을 있는 그대로 인정하고 존중하는 자신감이 가장 기본이므로
아래의 질문에 맞춰 학교와 가정에서 지도를 하면 유의미한 인생을 만들어 나가지 않을까싶다~~
•나의 큰 강점은 무엇인가
•나의 성격이나 행동에서 긍정적인 면은 무엇인가
•내가 자랑스럽게 생각하는 능력은 무엇인가
•주변 사람들에게 자주 듣는 긍정적인 피드백은 무엇인가
•내가 해결한 문제 중 가장 어려웠던 것은 무엇이며, 어떻게 해결했는가
•내 삶에서 가장 자랑스러운 성취는 무엇인가
•내 삶에서 가장 행복했던 순간은 언제였으며, 그 이유는 무엇인가

책의 포맷은 명쾌하다. 하지만 좀 단순반복적인 느낌도 있어 단조롭기도 했다. 하지만 일목요연하게 강조하고자 하는 부분은 뚜렷이 잘 드러나있어 연초나 연말에 Q&A 책으로 자기계발을 하려는 사람들에겐 유용할 것 같다^^

깨어있는 사람이 되고자 노력하길 바라며...

명문장 읊조리며 따라 써 보아요!

셰익스피어, 인간심리 속 문장의 기억 (양장) - 한 권으로 보는 셰익스피어 심리학 ㅣ Memory of Sentences Series 3
윌리엄 셰익스피어 원작, 박예진 편역 / 센텐스 / 2024년 12월

#셰익스피어 작품은 4대비극, 5대희극 위주로 읽었고 영화와 연극으로 접했었는데 이렇게 촘촘히 14개 작품 속 명문장을 음미하게 구성해놓아 색다른 재미가 있었다!

문장의 옛 문어체와 의역, 그리고 작품해설로 간단하게나마 셰익스피어의 문학세계를 이해하는 시간이 되었다♡

학창시절에 읽어 줄거리가 제대로 다 파악이 안되는 작품은 다시 살펴봐야겠다~