올해가 이제 두달남짓 남았어요 늘 연초가되면 올해의 목표를 정하고 계획을 세우게 되는데 막상 연말에 체크해보면 전 하나 제대로 한게 없을때가 많았어요. 올해도 별반 다르지 않아 아시는 분은 아시겠지만 제가 많이 자존감이 상실되어있었어요 깊어지는 가을에 더 의욕이 없고 의기소침해있을때 읽어보게 된 책 이 책을 읽으며 저 긍정기운을 느끼고 좋은 생각으로 머릿속을 채워가게 되었어요우리는 스스로 믿는대로 된다.대다수의 사람들은 성장하다가도 한계에 도달하면 주저앉아 고통스러워하거나 더 이상 고통을 겪지 않기 위해 성장을 포기하기에, 무한히 성장하는 사람들은 더 특별하고 대대해 보인다.세계적인 석학이자 스탠퍼드 대학의 심리학과 교수인 캐롤 드웩은 40년 넘는 세월 동아 '무엇이 이러한 차이를 만드는 지'에 대해 연구했다.그리고 세상을 깜짝 놀라게 한 연구 결과를 발표했다.끝없이 성장하는 사람과 한계를 극복하지 못하는 사람의 차이는 딱하나였다'마인드셋 (마음가짐)'.즉, 성장과 한계를 가르는 매우 중요한 요소는 '스스로 자신의 재능과 능력에 대해서 어떻게 생각하는지 였다.나는 나를 절대 포기하지 않는다한계에 부딪힌 지금 포기하지 않고 성장마인드셋을 가진사람이 되어 나는 계속 발전할 수 있다고 나 스스로를 믿어주고 도전하며 나를 발전해는 사람이 되어보자.오늘의 기분은 행복으로 하자.아침에 일어나서가장 먼저 하는 생각은 무엇인가?대부분의 사람들은신경을 가장 많이 쓰고 있는 골치거리들을 떠올린다.어제한 생각들의 연장 선상들. 그리고 그 생각에 엮인 감정들로 하루를 시작한다. '아침에 하는 첫 생각을 바꾸라'는 것.골칫거리들로 무심히 아침을 열지 맑, 하루의 첫 생각을 과거에서 그대로 이어받지 말고 '오늘 나의 가장 이상적인 모습은 어떤 모습일까?를 선명하게 상상하며 하루를 시작하라는 것이다.'첫 생각'을 의도적으로 바꾸면 부정적인 생각에 하루 종일 영향을 받을위험이 크게 줄어든다나도 이제부터 첫 기분은 행복으로 정했어요부정적인 생각말고 오늘은 더 좋은 일들이 오늘은 더 건강하게 조금더 편안한 시간을 가지고 하루를 즐겁게 보내보자 하구요.걱정과 조바심에 삼켜지지 말고, 살아온 순간마다 의미가 있음을 기억하며, 그 모든 노력 끝에 당신의 삶이 피어나리라는 것을 결코 의심하지 않기를 바란다그리고 그때가 자신에게 가장 좋은 때임을 믿기를.은환쌤의 글로 전 조금더 나에게 집중하며 저도 꽃을 피울 수 있게 스스로를 응원해 주려합니다.가장 아름다운 꽃은 가장 좋은 때 피어나는 법이라고 했어요 오래 기다린 만큼 더 큰 기쁨이 찾아올 것입니다.우리 같이 꽃 피워가요@_book_romance@thebookman_@eunhwan_kr #북로망스 #오은환 #꽃핀다 #오은환에세이#자기계발서 #마인드셋#자기계발에세이#자기확신도서 #에세이추천 #오늘의기분은행복으로하자
최선의우울우울한 마음에 필요한 것은 위로가 아니다.이유 없이 우울한 마음에 대하여저자 이묵돌 출판 일요일오후가을이라서 그런건지 아님 지금 제 현실에 대한 부정적인 생각때문인지 마음의 어둠도 더 짙어지고 있었어요 늘 마음한켠에 자리하고 있는 우울...'최선의 우울'책표지를 보고 엄습해오는 우울함. 한없이 우울에 보이는 일러스트에 어쩌지? 내가 이 책을 잘 읽고 서평을 할 수 있을까 하는 불안감이 들었어요지금 제 마음이 제 상황이 우울한 주제를 마주할 기분이 아니여서 그랬던것 같아요. 우울이란 단어만으로도 요즘 무거운 마음이 들었거든요최선의 우울은 누군가에게 위안이 되는 글이나 우울을 이겨내는 방법을 알려주는 책이 아닌 온전히 우울에 관한 책 우울한 감정과 작가가 겪은 경험등, 최선의 우울의 기록을 담고 있습니다.이 책은 초고는 저자가 20대 중반에 쓴 것입니다. 원고를 작업한 시기와 출간한 시기에 차이가 있다보니 많은 부분 고치느라 애를 쓰고 꽤 많은 주석을 달아야했어요 저자가 이 책을 고치며 당시에 처해있던 상황과 생각을 기록해 둔것을 보며 참 많이도 우울했던 것 같다고해요 지금도 우울한 기분은 여전히 진행중...저자는 평탄하지 않은 삶을 살았어요. 불우한 어린시절,사업의 실패로 생긴 빚을 갚기 위해 닥치는 대로 일을 하고그 빚을 정리 될때쯤 보류해 두었던 우울은 수십배로 불어나게 되요 욕구가 거세된 삶 공허함의 연속... 삶에서 무언가가 필요하단 생각에 시도할 수 있는건 하나씩 해 보았지만 그마저도 허무해졌을 때 오래전 대표님의 조언이 떠오르게돼요 '무언가 더하기 보다 빼는 것을 생각해라' 그래서 빼는것에 초점을 두고 삶에서 많은 것을 빼내고 그 빈자리에 허무하지 않은 것들로 메워갔어요 진지한 자세로 긴 분량의 소설을 쓰게 된 것도 이 무렵의 일이였어요.책속에는p59. 우울에 대한 우리의 관점은 안일하기 짝이 없다. 당최 얼마만큼 우울해야 우울하다고 말할 수 있는 걸까 온종일 가만히 있어도 눈물이 흘러 아무것도 손에 잡히지 않는 정도?p95. 우울한 것은 세상이 아니라 나 자신이다 이러한 사실이 때로는 잔인하고 부조리하게 느껴지겠지만 .p.131. '우울 총량의 법칙'어떤 사람이나 어느 정도의 우울을 품고 살 수밖에 없다. 불행할 때 조금 덜 불행해 지려면 행복할 때 엮시 그만큼 덜 행복할 수밖에 없기 때문이다. p209 해결해보려는 노력은 못 할지언정 날 더 우울하게 만드는 일은 하지 않는 것. 내가 생각하는 빼기의 미덕이다.p221. 지금의 절망과 우울이 우리의 남은 인생에 수없이 반복될 대표적인 패턴이라는 것을 스스로 마주해야한다.저자는 우울한 사람들에게 그냥 우울하자고 말한다. 그리고 기왕 우울할 거라면 최선을 다해 우울하자고 말했다 그런 우울함이 우리의 삶을 지탱하는 주춧돌이고 자기 자신의 삶에 충실했다는 증명이자 인간성의 가장 확실하고, 공고한 회복이라고...행복한 인간은 비슷한 이유로 행복하지만, 우울한 인간들은 저마다의 이유로 우울하다누구나 어느 정도의 우울은 다 품고 살고있다고 하지요 우울을 온전히 받아들이는 그 시간이 힘들고 어렵겠지만 그 깊이에만 빠져, 왜 나만? 난 왜이래? 이렇게만 생각하기보다 그래 지금 좀 우울해. 충분히 우울해줄게 우울을 허락하는 그런 마음도 필요한것 같아요.저도 저의 우울함을 다 이해할수도 누군가에게 말을 꺼내기는 더더욱 어려웠어요 우울한 기분에만 빠져 허우적대고 약에만 의존한 시간이 길었으니요. 하지만 우울한 기분에만 빠져 날 더 우울하게 만드는 일을 하지 않으려구요 우울을 정면으로 마주하고 솔직해지기!!전 언제나 문제가 생기면 말문을 닫고 혼자고민만 하고 말을 않고 담아두면 된다는 착각속에 살았어요. 마음속 우울은 심해지고 사람과의 골은 깊어진다는건 생각하지 않았지요. 이제 말을 해보기 시작했어요내감정에 솔직해지고 마음속에 담아둔 말을 하면서 생각을 전달하는 것 만으로도 마음에 큰 위로가 되어진다는걸 알게 되었어요나의 우울을 온전히 마주할 수 있는 이는 나뿐이란 것!이렇게 또 하루를 최선을 다해 살아가는거지요지금 우울 때문에 힘드신 분, 지금 최선을 다해 살아가고 있는 중이라고 생각합니다. 오늘도 우울해 힘드신분, 우울을 정면으로 받아들이고 최선을 다한 저자의 경험이 궁금하신분께 추천드립니다.어두운 터널을 지나면 밝은 빛이 비치는 밝은 세상이 있다는걸 기억하셨으면 좋겠어요 우리 마음의 평온찾아가요@booknsunday#일요일오후 #이묵돌#우울의기록 #우울#우울한마음 #최선 #위로 #마음의평온 #책서평#책과함께가을보내기
#왜못잘까 요즘 잠 잘 주무세요? 잠이 부족하진 않으세요?매일 매일 잠과의 씨름중인 사람이라 이 책이 이렇게 반가울수가 없었어요.수면에 관해 일반 대중이 꼭 알아야 할 핵심 내용들을 담긴책스탠퍼드대학교 의과대학 정신과 교수이자 수면생체리듬연구소(SCN랩) 소장인 저자 니시오 세이지세계 최고 수면 전문가를 통해 잠의 중요성, 건강을 지키는 올바른 수면법, 잠에 관련된 스트레스 해소법과 잘못된 상식을 배우고 잘 자고 잘 깨는 방법까지 얻을 수 있는 왜 못잘까수면의 양적 부족과 관련된 ‘수면 부채’ 들어보셨나요?적정 수면 시간 - 실제 평균 수면 시간 = 수면부채수면 부채 체크 라스트를 통해 수면의 상태를 확인할 수 있어요저의 상태는 파산직전이라네요 지금 당장 충분한 휴식이 필요하다는데 마음대로 안된다고요오늘 몇시간잤지? 잠을 잔 시간만 생각하고 몇시간 더 자면 우와 오늘 좀 잤네 잠 잤어 이랬죠 피로감은 계속 늘었죠 잠의 질은 생각못했던거에요그런데 피로를 풀지 못한채 수면 부족 상태가 지속되면 건강에 심각한 악영향을 끼치고 노동력 부재와 생산성 저하라는 사회적 손실로도 이어진다는 사실을 알게되었어요이 책에서 수면이 양적ㆍ질적 부족으로인한 비만, 당뇨병 등 생활 습관병의 발병 위험이 높아짐은 물론 충분하지 않은 수면 시간이 알츠하이머병의 발병 위험을 높인다는 연구 결과도 자세히 설명하고 있어요 이만큼 잠을 자는게 중요하다란걸 알 수 있었어요만성피로를 만드는 수면 부채, ‘황금의 90분’으로 해결하라잠들고 첫번째로 나오는 깊은 수면은 잠든 후 첫 90분에 찾아온다 이것이 수면의 질 향상을 좌우하는 ‘황금의 90분’ 황금의 90분으로 호르몬 균형과 자율신경도 정돈되기 때문에 마음과 뇌가 재충전 됩니다.몇시에 자도 좋지만 입면 직후의 비렘수면 상태를 깊고 길게 90분 정도 지속해야 한다고 해요7시간 이상 수면은 어려울 수 있지만 최소한의 노력으로 최대의 효과 황금의 90분을잘 활용하는 것입니다.책에는 수면에 도움이 되는 약도 설명해 주셨는데 저도 불면증 치료를 받으며 멜라토닌을 처방 받아 복용하고 있어요 작용시간이 짧다는 단점이 있지만 전 심한 불면증으로 오랜기간 약을 먹어왔기에 너무 의존하는것 같아 지금은 이 방법을 시도해 보고 있어요전 책을 통해 새로운걸 배우게 되었는데요 흔히 숙면을 위해 따뜻한 우유를 마시라고 하지만 아니였어요 차가운 음료나 음식이 심부 체온을 내려가게 하기 때문에 졸음을 유발한다고 해요반대로 쾌적한 기상을 위해서는 따뜻한 커피가 도움이 된다고해요커피나 홍차는 오전이든 오후든 뜨거운 것이 각성효과가 있다고해요~ 건더기가 많은 된장국도 추천!잠을 잘 자는것만큼 중요한 잠을 잘 깨는 방법도 설명되어 있으니 잠과의 전쟁을 중이신 분들께 많은 도움이 될것같아요.저도 이제 자기전에 조금 차기운 음료로 잠을 깨울 땐 따뜻한 차한잔으로 시작먹는 음식만큼이나 건강에 중요한 수면! 수면 장애를 겪으며 잠을 자도 피곤해 하시는분들께 추천드립니다. 우리 꿀 잠자요♡잘~ 자고 건강찾아 행복한 시간 만들어가기 시작!!꼭 필요한 책을 주신 '채성모의 손에 잡히는 독서'와 늘 건강 서적으로 많은 도움을 주시는 북드림 진심 감사드립니다.@bookdream_pub#북드림 #채성모의손에잡히는독서#니시노세이지 #황성혁#스탠퍼드식 #수면법#수면장애 #숙면#황금의90분 #최대의효과#수면부채 #수면건강#편안한입면 #쾌적한기상#올바른수면법
#Cafe145공간 큐레이터 ‘내계절’이 엄선한 전국의 감각적인공간 Cafe 145서울부터 제주까지 대한민국 구석구석 특별한 공간들을 찾아 큐레이팅한 새로운 카페 투어 가이드 내계절 작가님은 그래픽 디자이너로 활동하던 시절의 감각을 살려 다양한 공간의 사진과 영상을 제작하고 SNS와 여러 플랫폼을 통해 공간을 공유하는 공간 큐레이터로 활동하고 있어요 책 표지에서부터 사진의 센스와 감각이 남다름이 느껴졌지요책속에 카페의 특징만 쏙쏙 간결히 실려있고 멋스러운 사진들로 가득 채워져있어 책으로 떠나는 카페여행 새롭다!책을 보면서 제일 가까운곳이 어디지? 어디부터 가야하지 혼자 카페투어 상상하며 즐거움을 느꼈어요 눈으로 즐기는 카페여행 색다른 매력있네요다채로운 콘셉트의 카페를 한 권의 책으로 만나볼 수 있어 이 책은 보는 내내 설렘가득이였어요cafe 145엔 지역별로 분류되어 있는데 지역별로 비슷한 특성을 가진점도 볼 수있어 좋았어요 바다가 가까이 있는 카페는 바다뷰를 바라보며 여유를 만끽하고 강원도쪽은 통창으로 자연을 느끼며 즐길 수 있는 곳 들이였어요 꿈의 제주! 역시나 책 속에 소개된 제주도 카페는 편안한 휴식을 즐길 수 있는 휴양지 느낌의 카페들이였어요 힐링여행 떠나고싶다책속에 인상깊은 카페 소화염전집에서 가까운 종로구에 위치한 소화염전은 염전을 그대로 옮겨 놓은 듯한 작은 연못이란 뜻으로 푸르름을 담은 곳으로 청록빛 물에 소금산이 쌓여 있고 물레방아가 돌아가 여름에 시원함을 느끼기에 좋은 곳이였어요갓 구워낸 소금빵을 판매하는 포장 전문점입니다.단맛과 짠맛이 조화를 이룬 솔티드 카라멜 소금빵부터 고소한 옥수수 소금빵, 명란 부추 소금빵까지 개성있는 빵들이 진열되어 있다고해요 빵순이 고소한 옥수수 소금빵이 궁금해 찾아가야할 것 같아요아원경남 진주의 250년 된 한옥을 완주군 소양면 종남산 자락 아래 오성마을로 이축한 한옥입니다.갤러리, 카페, 스테이가 가능이가 한 곳에 있는 복합문화 공간으로 웅장한 자연과 조화를 이루어 무릉도원같은 편안함을 느낄 수 있는 곳이에요한옥을 좋아하는 전 이곳에서 스테이 체험을 해보고 싶어졌어요내계절 작가의 추천음료 오미자차를 즐기며 아름다운 정취를 느껴보고 싶네요제일 마지막에 소개된 '흰여울비치' 여긴 꼭 가보려구요 영도에서 태어났거든요 오래 가보지 못했어요 ㅠㅠ부산의 산토리니라는 별명을 가진 영도의 흰여울 문화 마을해안터널과 무지개 계단 등 곳곳에 사진 명소가 있고 식당 카페 소품숍과 같은 아기자기한 가게들이 있어 다양한 문화 체험을 하기에도 좋네요'흰여울비치'는 이국적인 느낌, 해변에 있을 법한 밀짚파라솔과 라탄 재질의 제품들로 휴양지를 연상하는 분위기가 느껴졌어요화려한 모양의 '흰여울 블라썸 에이드' 마시러 가야겠어요여행을 떠나지 못하는 전 책을 통해 간접체험하고 나니 목표가 생기네요 멋진카페들 한곳씩 찾아가보자하며 꿈꾸게 되었어요믿고 보는 큐레이터가 엄선한 145개의 카페 공간!감각적이고 높은 퀄리티의 카페 사진을 한 권의 책으로 즐길 수 있는 cafe145여행을 즐기는 분이나 특별한 카페를 찾으시는 분들께 이 책 추천드려요집순이 릴리 < 채성모의 속에 잡히는 독서>를 통해 멋진 책을 받아 간접여행 즐겼어요 정말 감사합니다.@realbooks@chae_seongmo#채성모의손에잡히는독서 #리얼북스 #cafe145#내계절 #공간큐레이터#카페추천 #소화염전#아원 #흰여울비치#카페 #카페여행#복합문화공간
#읽었다그램#봄날의햇살컬러링북지음 전선진출판 마음책방제가 이 컬러링북 출간될 때 동생이 생각났어요손으로 뭐든 잘하는 동생 그림도 글씨도 요리도 정말 부러울정도로 잘하는 동생이 3아이를 독박육아를 하며 몸도 마음도 지쳐보여 이 컬러링북을 선물해야겠다 생각했거든요마음책방은 언제나 따스한 책들로 위로를 받을수 있어 제가 특히 좋아해요색칠할수록 행복해지는 봄꽃의 향연봄을 색칠하며 행복을 느낄 수 있는 이번 컬러링북 서평단으로 책을 받기전부터 너무도 기다려졌어요마음책방 컬러링북은 그림이 따스해 내가 좋아하는 색으로 물들일 때 마음이 편안해지고 안정감을 느끼게되고 행복함에 제가 저절로 미소를 짓게 되더라구요봄날의 햇살 컬러링북은 봄에 피는 꽃 27개 종류를 개화 시기에 따라 세 파트로 구성되어 있어요파트 1. 봄을 알리는 꽃파트 2. 봄을만끽하는 꽃파트 3. 여름을 기다리는 꽃인친님들은 어떤 꽃 좋아하세요?프리지아를 진짜 좋아하거든요꽃피는시기 :1월~3월 꽃말 : 순결, 순진한 마음이밖에도 천진난만, 자기자랑, 청함, 당신의 앞날 등 시작을 응원하는 의미로 입학 축하나 누군가를 응원할 때 선물하기 좋은 꽃이에요제일 좋아하는 꽃을 먼저 보게 되네요이 컬러링북에 산수유꽃과 함께 엄마곰 아기곰 낮잠자는 모습이 어찌나 사랑스러운지 한참 들여다 보고 있었어요 평온하고 평화로운 풍경봄꽃은 개나리, 진달래, 목련 몇가지 꽃만 생각했는데 이렇게 다양한 꽃이 피는지 몰랐네요 꽃이 피는 시기와 꽃말까지 배우게되고 컬러링북으로 잠시잠깐 휴식을 하며 쉬어가는 시간을 가지니 너무 좋네요전 동생에게도 저와 같은 기분을 느끼게 해주고 싶어 봄날의 햇살 컬러링북 선물해보려해요 사랑스럽고 따스한 그림에 예쁘게 색도 입혀주며 잠시 휴식의 시간을 가지면 지친 몸도 마음도 편안해지고 스트레스도 풀리지 않을까 하는 마음으로요 마음이 힘드신분이나 꽃과 함께 힐링의 시간을 가져보고 싶으신분께 추천드릴께요잠시 무거운 마음을 내려놓고 예쁘게 색이 더해지는 꽃을 보며 행복한 하루 보내세요< 채성모의 속에 잡히는 독서>를 통해 도서를 협찬받아 서평한리뷰입니다.@maeumchaekbang@chae_seongmo#채성모의손에잡히는독서 #컬러링북 #봄꽃컬러링북#전선진 #마음책방#봄꽃 #봄감성#봄꽃색칠 #봄풍경색칠#힐링컬러링북 #색칠놀이#색칠하며위로받기#컬러링북취미생활#마음책방컬러링북