습관에 대한 재미있는 신경과학이야기

스마트폰 끄기의 기술 - 옥스퍼드 신경과학자가 알려주는 무한 스크롤에서 벗어나는 법
페이 베게티 지음, 이혜경 옮김 / 부키 / 2024년 9월

제목만 보았을 때는 말그대로 스마트폰 중독에서 벗어나게 해줄,
스마트폰 사용량 자체를 줄이는 방법 등에 대한 이야기로 기대했지만,

오히려 그 반대로 스마트폰을 사용하는 습관을 바라보는 우리의 인식에 대해서 일침을 가하는 책입니다.
그래서 훨씬 설득력 있게 들렸고, 재미있게 몰입하면서 읽었습니다.

심지어 1부 제목이 "스마트폰에 중독됐다는 착각" 입니다.
스마트폰 남용이 원인인가? 징후(결과)인가?에 대한 질문에서 부터
스마트폰 사용시간(이하 스크린 타임)에 대해서도 마냥 부정적으로만 생각할 필요는 없다고 합니다.

오히려 스마트폰을 사용하면서 친구와 연락을 하거나 필요한 물품을 구매하거나
멍때리면서 힐링 타임을 보낼 수도 있는 것이죠.

단, 의도치 않게 자주 보게 되는 습관이나, 
검색을 하러 들어왔다가 시간가는 줄 모르고 SNS 스크롤링만 계속해대는 '습관'에 대해서 어떻게 바라보고 변화를 이끌어가야하는지, 신경과학관점에서 흥미로운 이야기를 많이 해줍니다. 인체의 신비랄까요..ㅎㅎㅎ

다 읽고 나면 스마트폰 사용 자체보다는,
우리의 뇌에 대해서 많이 알게되고 친숙해진 느낌입니다.

이 책을 읽은 이후로 스마트폰에 손이 갈 때, 이 책을 떠올립니다.
내가 지금 하는 행동(무의식적으로 스마트폰 켜기)에 대해서 인식하고 이것이 필요에 의한 것인지 아니면 저전력상태에서 무의식적으로 하는 행동인지를 제 자신에게 인지시키는 것이지요 (메타인지)

뇌과학에 대해서 친절하게 이야기해주는 책. 추천드립니다~

"즐거움을 위해 스마트폰을 사용하거나 비디오 게임을 하는 행위는 ‘생산성’이라는 우리의 고명한 관념과 정면으로 배치된다. 어떤 행동을 시간 낭비라고 부르는 것은 과학적 판단이 아닌 사회적 판단이다. 자율성의 진정한 목적은 우리 모두에게 선택의 자유를 부여하는 것임에도 우리는 끊임없이 이상적인 삶의 방식을 설파한다."


"서평은 출판사 부키로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다."