■나를 위로하는 방법-감정을 기록하는 방법-운동-독서 -호흡-스트레스 목록 적기-문제 해결하기■이 중에서 평소 실천하고 있는 것은>운동과 독서 ■운동을 규칙적으로 해야 하는 이유 세로토닌이 부족하면?->우울증에 걸리기 쉽다-->운동으로 세로토닌 부족 예방--->엔도르핀 분비 촉진 ---->심리적 안정☆엔드르핀=행복의 마약■효과적으로 이 도서의 효과를 얻으려면..?>Everyday 기분 노트를 작성한다.(하루하루 기분 노트+to do list>나의 일주일 체크하기>이달의 기분 모아보기✍급한 성격 탓에 사용법도 읽지 않고 무작성 작성하기 시작하다가 좋아하는 기분스티커 구매해서 사용했다가,책 뒷편에 너무 깜찍한 감정스티커와 명언 스티커가 첨부 되어 있었다.매일 나의 감정을 되돌아보기 보다는 '별거 아니겠지'하고 무심코 넘겼다.보름정도 감정 상태를 살피다 보니,솔직하게 자신을 바라 볼 수 있게 되었다.솔직한 자신을 발견하게 되니,문제점 해결이 쉬워졌다.감정 노트를 쓰다보니성공한 사람보다는--조금 더 버틸 수 있는 사람,실패로 배우는 사람,다음에는 더 잘할 수 있는 사람이 되어야겠다.