맛도 건강도 다 잡을수 있는 오트밀

오! 이렇게 다양한 오트밀 요리 - 아침부터 저녁까지, 건강하고 맛있는 오트밀 요리 70여 가지
챱챱테이블 박현주 지음 / 레시피팩토리 / 2020년 6월

귀리가 몸에 좋다는 것은 익히 들었지만, 어디에 어떻게 좋은지까지는 알지못하고, 그저 몸에 좋은 슈퍼푸드라고 하니 ^^; 시리얼대신 먹어보자 했던 요리초보입니다.

가장 간단하게 먹을수 있는 우유에 넣어 끊여먹는 정도로만 활용해왔는데, 이렇게만 많은 오트밀 레시피가 있는데도 찾아볼 생각을 못했네요.

구하기 쉬운 재료를 이용해 오버나이트 오트밀, 포리지, 베이킹, 스무디 4가지 방법으로 70여가지 맛을 즐길수 있는 오트밀 전문 레시피로 우선 집에 늘 상비되어있는 재료를 응용할수 있다는 점과 30분내외로 조리가 가능한 비교적 간단한 레시피라는게 가장 도움이 되더군요.

늘 아침시간에 쫓기는 워킹맘인지라 아이챙기고 출근준비하다보면 아침을 거르는 경우가 다반사라 건강식이라도 하자싶어 시작한 오트밀인데 챱챱테이블님 덕분에 좋은 팁들을 얻게되서 즐거운 아침이 될것 같습니다.

오트밀의 종류, 영양, 장점, 구입부터 관리 그리고 레시피까지 오트밀을 처음 접하시는 분들도 쉽게 이해할수 있고, 불세기같은 세심함이 더해져 요리초보들도 쉽게 도전할수 있는 레시피라는것도 큰 장점일것 입니다.

섬유질과 단백질등 신체에 필요한 영양분이 많아서 체중조절이나 식단조절을 하시는 분들뿐만아니라 아이들 간식에도 좋고 가족들의 간단하지만 든든한 식사대용으로도 만점인 오트밀을 200% 활용할수 있는 [오! 이렇게 다양한 오트밀 요리] 추천합니다.

특히 올해는 코로나바이러스로 인해 면역력과 건강에 관해 많은 관심을 가지게 되는데요, 건강도 챙기면서, 눈은 즐겁고, 입은 더 행복한 오트밀 요리, 어떠세요?

[100자평] 진짜 진짜 파닉스 (음원 QR 코드 및 MP3 파일, 북인북 영어그림책, 오디오CD 1장)

진짜 진짜 파닉스 (음원 QR 코드 제공, 북인북 영어그림책, MP3 CD 1장) - 하루 4쪽, 48일, 한 권으로 끝! 매일 스스로 쉽고 재미있는 파닉스! ㅣ 진짜 진짜 영어
한동오 지음, 진유현 그림 / 시소스터디 / 2020년 8월

이제 초등학교에 입학한 새내기 1학년으로 유치원부터 시작한 영어지만, 여전히 미숙하네요. 오랫동안 공부해야하는 영어이니만큼 흥미를 잃지않도록 하는것도 중요할텐데요, 다양한 컬리큘럼으로 거부감없이 놀이처럼 공부할수 있는 파닉스 좋네요. 기초부터 탄탄하게 다져주기에 적합한 교재입니다

[100자평] 코넌 도일

코넌 도일 - 셜록 홈스를 창조한 추리소설의 선구자 ㅣ 클래식 클라우드 20
이다혜 지음 / arte(아르테) / 2020년 6월

세월을 거스르는 셜록과 그의 아버지인 코넌 도일을 만나는 아주 특별한 여행_이다혜님의 이책을 들고 영국를 헤매도 즐거울 책입니다. 셜록 홈즈 시리즈를 다시 역주행하면서 이 여름을 보내고 싶네요. 책에 대한 재미과 여행을 즐길수 있는 책 추천합니다

내장지방 빼는 최강의 비결

내장지방 빼는 최강의 비결 - 15kg 감량, 체지방률 10%, 56살 의사가 알려주는 2주 솔루션
이케타니 도시로 지음, 문혜원 옮김 / 길벗 / 2020년 5월

코로나로 인해 외출을 자제해야하는 올해는 다이어터들 뿐만 아니라 일상생활을 하는 분들에게도 힘든 한해의 시작이었네요. 

몸을 움직이는 공간의 제한때문에 의도치않게 확찐자(?)가 늘었다는 웃픈 소식이 여기저기 들리는 가운데 다이어트들을 위한 반가운 책들이 많이 나오고 있습니다.

그중에 눈이 띄는 타이틀 [내장지방 빼는 최강의 비결]은 의학서적에 가까운 책인줄 알았는데, 이케타니 도시로라는 의사선생님이 직접 실천하고 성공한 방법을 소개했다고 해서 살펴보게 되었는데요, 책 표지나 동영상을 통해 만나본 이케타니 도시로쌤은 50대중반이라고는 보이지않을 정도로 관리를 잘 하셔서 더욱 궁금해지는 내용입니다.

한번쯤은 해봤을 다양한 다이어트(홈 트레이닝, 식단조절 등등)을 시도했지만, 실패하는 이유중 가장 큰 원인으로 '스트레스없이 지속가능한 루틴'인가를 꼽을수 있을것 같습니다. 시작은 의욕충만했으나 결국 길게는 몇주, 짧게는 며칠을 지속하기 힘들었던지라, 이케타니 도시로님의 2주 솔루션은 시간적 제한으로 저처럼 의지가 약한 사람들에게는 상당히 도움이 될것으로 보입니다. 짧은 2주간이지만 작은 효과라도 있다면 좀더 가속도를 낼수 있지 않을까 기대가 되네요.

게다가 전문 의사쌤의 저술이라 내장지방에 대해 상세히 알아보고 경감심을 주어 솔루션에 좀더 집중할수 있다는 장점이 있으며, 의학적인 접근이외에 생활속에서 실천할수 있는 트레이닝인 좀비체조와 내장지방을 빼는데 도움이 되는 식품과 레시피까지 수록되어 있어서 건강한 다이어트를 위한 최강의 비결 3가지(생활습관, 운동 그리고 레시피)를 1권에 담은 그야말로 '1타3피'의 효율성 최고인지라, 다이어트하시는 분들께 특히 추천하고 싶은 도서입니다. 

다이어트 뿐만아니라 무슨일이든 지속적으로 꾸준히 해야 성과가 있다는 것을 아는만큼 나에게 맞는 방법을 찾아 스트레스없이 건강함을 유지할 수 있도록 하는것이 가장 중요할듯 합니다.

가벼운 옷차림의 여름이 시작됐습니다. 다른이들에게 보여주기 식의 관리가 아닌, 나 스스로를 위한 건강관리로 가볍게 할수 있는 좀비체조로 시작하는건 어떨까요?

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[100자평] 좋아하는 철학자의 문장 하나쯤

좋아하는 철학자의 문장 하나쯤 - 1일 1철학 사유의 시간 ㅣ 1일 1교양
데니세 데스페이루 지음, 박선영 옮김 / 지식의숲(넥서스) / 2020년 3월

철학책은 어렵다는 인식때문에 철학책을 혼자 읽어볼 생각을 하지 못했는데 랜선모임을 통해 다양한 철학자들의 사상과 인생에 대해 고찰해 보는 시간을 만들수 있을것 같아 기대가 됩니다.