내 몸속의 면역력을 깨워라

내 몸속의 면역력을 깨워라 - 면역력의 오해와 진실
이승남 지음 / 리스컴 / 2020년 6월

'해결하지 못할것이 있을까' 싶을정도로 21세기 들어서 빠르게 발전하는 과학기술과 더불어 눈부신 의학기술을 우리는 너무 믿고 있었던 탓에 '코로나 바이러스'는 올해 전세계를 뒤흔들어 놓았습니다.

코로나의 변형 바이러스까지 걱정해야 하는 현재 진행형인 '코로나 펜데믹'은 당분간 지속될것으로 전문가들은 내다보고 있기에 스스로의 건강에 좀더 주의를 기울여야 할 시기입니다.

의학박사 이승남 선생님의 [내 몸속의 면역력을 깨워라]는 요즘 더욱 부각된 '건강'과 '면역력'을 주제로 읽기 쉽고, 이해하기 쉬운 건강의학서로 면역력에 대한 이해와 중요성 그리고 면역력을 키우는 다양한 방법들에 대해 자세히 설명해 주며, 식습관을 포함한 올바른 생활 습관과 건강상식에 대한 조언은 꼭 알아둬야 하는 부분이기에 꼭 읽어보십사 권하고 싶습니다.

개인적으로 장별로 5장_일상생활(체온,수면,식습관등), 6장_운동(근력, 유산소,스트레칭 등) 7장_필수영양소(비타민, 단백질, 칼슘등) 8장_음식(물, 마늘, 현미등) 일목요연하게 정리된 2부가 인상이었습니다. 그래프와 일러스트로 이해도를 높인 점도 좋았네요

사실 우리는 나름대로 건강에 관심을 가지고 여러 매체를 통해 기본적인 상식들을 알고 있다고는 하지만, 의외로 잘못된 알고 있는 정보도 있으며, 우리몸의 자연치유력이 어쩌면 가장 좋은 해독제가 될수 있는만큼 면역력을 높이고, 최상의 컨디션을 유지할수 있도록 스스로 노력해야하는 것이 가장 중요할듯 합니다.

나와 가족의 건강을 위한 작은 실천, 지금부터 시작해요!

[100자평] 소중한 사람에게

소중한 사람에게 ㅣ 웅진 모두의 그림책 30
전이수 지음 / 웅진주니어 / 2020년 5월

이수군의 그림은 아이의 시선이 그대로 담겨있는것 같습니다. 이수군의 글은 어른의 눈을 담고 있는듯 하네요. 일상에 지친 어른들의 마음을 다시 동심으로 이끄는 [소중한 사람에게] 나의 주변을 돌아보게 합니다

맛도 건강도 다 잡을수 있는 오트밀

오! 이렇게 다양한 오트밀 요리 - 아침부터 저녁까지, 건강하고 맛있는 오트밀 요리 70여 가지
챱챱테이블 박현주 지음 / 레시피팩토리 / 2020년 6월

귀리가 몸에 좋다는 것은 익히 들었지만, 어디에 어떻게 좋은지까지는 알지못하고, 그저 몸에 좋은 슈퍼푸드라고 하니 ^^; 시리얼대신 먹어보자 했던 요리초보입니다.

가장 간단하게 먹을수 있는 우유에 넣어 끊여먹는 정도로만 활용해왔는데, 이렇게만 많은 오트밀 레시피가 있는데도 찾아볼 생각을 못했네요.

구하기 쉬운 재료를 이용해 오버나이트 오트밀, 포리지, 베이킹, 스무디 4가지 방법으로 70여가지 맛을 즐길수 있는 오트밀 전문 레시피로 우선 집에 늘 상비되어있는 재료를 응용할수 있다는 점과 30분내외로 조리가 가능한 비교적 간단한 레시피라는게 가장 도움이 되더군요.

늘 아침시간에 쫓기는 워킹맘인지라 아이챙기고 출근준비하다보면 아침을 거르는 경우가 다반사라 건강식이라도 하자싶어 시작한 오트밀인데 챱챱테이블님 덕분에 좋은 팁들을 얻게되서 즐거운 아침이 될것 같습니다.

오트밀의 종류, 영양, 장점, 구입부터 관리 그리고 레시피까지 오트밀을 처음 접하시는 분들도 쉽게 이해할수 있고, 불세기같은 세심함이 더해져 요리초보들도 쉽게 도전할수 있는 레시피라는것도 큰 장점일것 입니다.

섬유질과 단백질등 신체에 필요한 영양분이 많아서 체중조절이나 식단조절을 하시는 분들뿐만아니라 아이들 간식에도 좋고 가족들의 간단하지만 든든한 식사대용으로도 만점인 오트밀을 200% 활용할수 있는 [오! 이렇게 다양한 오트밀 요리] 추천합니다.

특히 올해는 코로나바이러스로 인해 면역력과 건강에 관해 많은 관심을 가지게 되는데요, 건강도 챙기면서, 눈은 즐겁고, 입은 더 행복한 오트밀 요리, 어떠세요?

[100자평] 진짜 진짜 파닉스 (음원 QR 코드 및 MP3 파일, 북인북 영어그림책, 오디오CD 1장)

진짜 진짜 파닉스 (음원 QR 코드 제공, 북인북 영어그림책, MP3 CD 1장) - 하루 4쪽, 48일, 한 권으로 끝! 매일 스스로 쉽고 재미있는 파닉스! ㅣ 진짜 진짜 영어
한동오 지음, 진유현 그림 / 시소스터디 / 2020년 8월

이제 초등학교에 입학한 새내기 1학년으로 유치원부터 시작한 영어지만, 여전히 미숙하네요. 오랫동안 공부해야하는 영어이니만큼 흥미를 잃지않도록 하는것도 중요할텐데요, 다양한 컬리큘럼으로 거부감없이 놀이처럼 공부할수 있는 파닉스 좋네요. 기초부터 탄탄하게 다져주기에 적합한 교재입니다

[100자평] 코넌 도일

코넌 도일 - 셜록 홈스를 창조한 추리소설의 선구자 ㅣ 클래식 클라우드 20
이다혜 지음 / arte(아르테) / 2020년 6월

세월을 거스르는 셜록과 그의 아버지인 코넌 도일을 만나는 아주 특별한 여행_이다혜님의 이책을 들고 영국를 헤매도 즐거울 책입니다. 셜록 홈즈 시리즈를 다시 역주행하면서 이 여름을 보내고 싶네요. 책에 대한 재미과 여행을 즐길수 있는 책 추천합니다