다이어트 건강 둘을 잡다

다이어트 + 건강 둘을 잡다 - 어쩌다 20년 다이어터의 다이어리
이미나 지음 / 청홍(지상사) / 2021년 6월

다이어트+건강 둘을 잡다
이미나


저자는 12살의 어린 나이에 경도비만이었으며 동글이,
공이라는 별명으로 스트레스를 받았다.
어릴 때 트라우마로 인한 깡마른 몸을 원했다.

무작정 굶었고 무작정 움직였다.
끊임없이 남과 비교하며 만족하지 못했으며
몸무게에 집착했다.

덴마크 다이어트도 해보고 디톡스 음료도 마시고
온몸에 젤을 발라 통 안에 누워 독소 배출하는 관리도
받았으며 생채식 핫요가 등 안해본 다이어트는 없었다.
하지만 효과는 없었다.

어느 순간 불면증이 찾아왔고
고등학교 졸업 후 거식증과 폭식증이 반복되었다.
그것과 함께 공황장애, 우울증, 불안장애도 온다.
대학생 때는 40kg도 안되었으며
21세에 1년 정도 생리가 끊겼고 불임을 선고받았다.

20대 후반에는 매일 헬스장에서 운동했다.
아침에도 운동했고 퇴근 후에도 운동했다.
집에 들어오면 밤10시인데 그때부터 식욕이 넘쳐서
편의점 음식들로 폭식했다.
그때 무게가 임신 후 보다 최고 많이 나가던 때라고 한다.
운동을 제일 많이할 때이기도 하다.
직업은 약사인데 여전히 과도한 운동과 폭식으로
자기관리를 못하고 있었다.
절식, 폭식을 반복하면 쉽게 살 찌는 체질로 변한다고 한다.

이제는 식이장애를 극복했으며 기적과 같이 자연임신에
성공했다. <미움받을 용기> 책을 읽고 점점 자신을 사랑하게
되었고 상처를 치유했다.

식단일기 쓰기, 같은 칼로리여도 양이 많은 음식, 즉
에너지 밀도가 높은 음식 섭취하기, 잠을 충분히 자기,
자극적인 음식보다는 단백질 섭취하기,
다이어트를 혼자 하기보다는 주변에 알리기 등을 알려준다.

중요한 것은 먹는 것에 대한 스트레스를 받지 않아야한다.
기본적인 것들을 지키고 먹고 싶은 음식을 적당량 즐겁게
먹으면 된다.

진짜 배고픔은 배에서 꼬르륵 소리가 나거나 속이
쓰리거나 하는 것이며 자극적인 음식이 생각나지 않고
그냥 무언가가 먹고싶은 것이다.

사람마다 본인에게 맞는 다이어트가 있다.
저탄고지 다이어트, 간헐적 다이어트 모두 누군가는
효과를 봤겠지만 나에겐 맞지 않을 수 있다.

저자는 로푸드 식단을 한다. 아침에 그린 스무디를
마시거나 하루 한끼를 로푸드를 먹는다. 로푸드는 익히지
않고 생으로 먹는 음식이다. 그 것에 관심을 가져서
디톡스 주스, 스무디 자격증과 비건 베이킹 공부도 했다.
더 나아가 천연 화장품, 천연 비누, 아로마테라피 자격증도
획득했다.

아침에는 샐러리 스무디 혹은 그린 스무디를 마신다.
바쁘면 차전자피 식이섬유가 포함된 유산균을 먹는다고 한다.
복용하면 좋은 비타민이나 영양제에 대해서도 다룬다.

저자는 다이어트는 멀리 보고 생활 습관 고치는 것을
목표로 해야한다고 말한다. 규칙적인 식사와 운동,휴식이
가장 중요하다.
운동 또한 과하면 안되고 나에게 맞는 적당한 운동 강도를
찾아야한다.
저자는 스피닝이 재밌고 잘 맞는다고 한다.
각자에 맞는 운동 강도와 방법이 있다.

건강을 생각하며 하루 한끼는 생채소를 섭취하는 것도
좋은 것 같다.

20년간 모든 다이어트를 다 해 보았고 .식이장애도 겪었던 저자의 다이어트는 29세 때 종지부를 찍었다.
이제는 건강을 되찾고 스트레스를 받지 않고 다이어트를 한다.