1분이면 코가 뻥 뚫린다

1분이면 코가 뻥 뚫린다 - 비염, 콧물, 코막힘, 알레르기를 약 없이 해결하는 코 건강법
곤노 세이시 지음, 장은주 옮김 / 비에이블 / 2021년 2월

1분이면 코가 뻥 뚫린다

곤노 세이시 지음
장은주 옮김

이 책은 코막힘을 해결해 줄 수 있는 지압법과 행동을 알려준다.
아침에 일어난 후에 해야하는 행동과
점심에 회사나 학교에서 할 수 있는 행동,
저녁에 귀가 후 자기 전까지 어떤 행동을 해야
코건강에 좋은지 알 수 있다.

눈, 코, 입은 떼려야 뗄 수 없다.
코막힘을 뚤어주기 위해서 지압해야하는 혈자리
콧망울 양옆과 눈과 코뼈의 오목한 부분 등을 알 수 있다.
겨드랑이를 마사지하는 림프 자극법이나
관자놀이 지압법, 쇄골 마사지 등도 코막힘을
개선 할 수 있다.

코 문제를 개선하기 위한 공통된 원칙이 있다.
때와 장소에 맞게 마스크를 활용 하는 것,
입 호흡을 하지 말고 코 호흡을 하는 것,
몸을 차게 하지 않는 것 이다.
냉증은 만병의 근원이다.

아침에 일어나면 몸 상태는 건강하지 않다.
환기를 시켜서 신선한 공기를 마시고 산소를 공급해야한다.
피부가 건조하다는 것은 점막도 건조한 것이니
미지근한 물로 세안하는 것이 좋다.
소금물로 입속 가글을 함으로 목 점막에 증식하기 쉬운
감기 바이러스 등을 흘려보낼 수 있다.
음식물은 꼭꼭씹어서 타액이 많이 나오면
자율신경 기능이 향상한다.
출근할 때는 빠르게 걸어서 하반신 근육을 단련할수록
혈류가 좋아진다.

재채기를 한다면 실내 공기가 나빠졌다는 것이고
회사에서 장시간 앉아있는 것도 혈류가 나빠져서
코 상태가 악화된다. 항상 코호흡을 하며
틈틈이 목과 어깨를 풀어주며 등근육을 펴주어야 한다.
개인용 공기청정기를 두면 좋다.
한 시간에 한 번은 일어서서 다녀야하는데 불가능하다면
발목 운동이 효과적이다.

저녁에는 장시간 실내에 있어서 부족해진 산소를
보충하기 위해 산책하는 것이 좋다.
외출했다가 들어왔을 때는 온갖 오염물질이 들러붙어있기에
현관에서 의류 솔 등을 이용해 외투를 털거나
머리빗으로 머리카락을 쓸어주어야한다.
또한 바로 실내복으로 갈아입는다.

코건강에는 오염된 공기나 건조한 공기에 영향을 받고
실내의 환경이나 청결한 관리가 중요하다는 것을 알았다.
항상 코막힘이 있고 종종 재체기를 하는데, 평소에
주변 환경을 신경 쓰고 작은 습관을 들여서 코건강 개선을
해야겠다.