여성 수면 사용 설명서

여성 수면 사용 설명서 - 잠만 잘 자도 15kg 빠지는 숙면의 비밀
도모노 나오 지음, 이해란 옮김 / 현대지성 / 2019년 10월

여성 수면 사용 설명서

도모노 나오 지음, 이해란 옮김

현대지성

사람마다 자신에게 맞는 수면 시간이 다르다.
3시간의 쇼트 슬리퍼도 있는 반면에 8시간의 롱 슬리퍼인 사람이 있다.
하지만, 쇼트 슬리퍼는 매우 극소수이며 버티고 있는 것일 수 있다.
그렇기에 충분한 수면 시간을 확보해야 한다.
저자는 12시에 잠을 자고 7시에 일어난다고 한다.

아침에 일어났을 때 스누즈 기능 없이 한번에 일어나지 못하거나
출근길에 졸거나 잠이 부족하면 잠을 푹 자지못한 것이다.
아침에 다크서클이 보이는 것은 혈액 순환이 잘 안된 것이며
목 주름이 있는 것은 배게 높이가 높아서 맞지 않는 것일 수 있다.
변비가 있는 사람도 잠이 부족해서 생기는 것일 수 있다.

 이 책은 잠을 푹 자기 위한 방법들을 저자의 경험을 바탕으로 소개해 주고 있다.
수면의 온도와 습도, 잠옷, 이불, 배게 등을 점검하여 자신에게 맞는
수면 환경을 만들어야한다.
그리고 자기 전에는 커피나 카페인이 든 차는 피해야 한다.
저자는 샤워를 한 후에 바로 3목을 따뜻하게 해준다고 한다.
손목, 발목, 목 이 곳을 따뜻하게 해주어야 한다.

잘 자면 피부가 좋아진 것을 누구나 느낄 것이다.
그만큼 수면과 피부와의 관계도 빠질 수 없다.

인생에서 수면시간은 4분의 1로 상당히 많은 시간을 차지한다.
그렇기에 그 긴 시간을 아까워하는 것이 아니라
수면 환경을 개선하여 숙면을 취할 수 있으면
몸도 마음도 건강해 질 것 같다.
7시간을 숙면을 취한 후 그 날 하루가 피곤하고 지친 몸이 아니라
에너지가 넘친다면 지금 수면 환경을 개선하는 것이 필요한 것 같다.