의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 - 피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는 의학적으로 여성에게 가장 효과적인 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 박재현 옮김, 이토 에리 감수 / 랜딩북스 / 2020년 11월

 책 제목이 눈길을 끕니다. 모두 알고 있지만 어떻게 해야 할지 모르겠는 그 말, 병원에 갔을 때 의사선생님께 가장 많이 듣게 되는 그 말, 바로 "운동하세요!"가 아닐까 싶습니다. 그런데 막상 운동을 하려고 하면 무슨 운동을 해야 할지 난감할 때가 있지요. 그리고 내가 무릎이 안 좋은데 이 운동을 해도 되나?, 내가 허리가 아픈데 이 운동을 해도 되나? 싶은 여러 가지 생각에 운동을 하려다가도 뭔가 망설여지게 되고, 거기다가 일을 하면서 시간도 없으면 운동을 하겠다는 의지도, 생각도 사라지게 마련입니다. 그래서 매번 운동은 우리에게 꾸준한 숙제로 남아있지요. 그러다 역시나 또 의사에게 '운동하세요'라는 말을 들으면 무슨 운동을 해야 할까? 다시 고민을 하며 도돌이표가 됩니다. 이럴 때 필요한 책, 특히 여성들에게 필요한 이 책의 제목은 <의사에게 '운동하세요'라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책>입니다. 

 여성의 운동이 뭐가 크게 다르겠어?라는 생각을 하시는 분들도 많으실 겁니다. 저 역시도 여자들이 하면 더 좋은 운동이 따로 있겠어?라고 생각하는 사람 중에 하나였지요. 이 책에서는 여성이 운동을 해야 하는 이유로 운동습관이 정해져 있는 여성이 남성보다 그 수가 적고, 근력이 부족한 사람들이 많기 때문에 건강을 위해서 여성의 근력을 키우기 위한 운동이 필요하다고 이야기합니다. 제가 이 책에서 가장 눈여겨봤던 부분은 여성 호르몬에 따른 여성 운동의 필요성입니다. 여성 호르몬이 크게 변동하는 것은 폐경을 맞이하기 전이라고 합니다. 이때 문제점은 폐경 후 여성 호르몬의 분비량이 감소하면 골량이 점차 줄어들어 골다공증을 일으킬 가능성이 높아진다는 것이지요. 그렇기 때문에 골다공증을 예방하기 위한 운동이 여성들에게는 무엇보다 중요하다고 볼 수 있겠습니다.

 이 책에서는 이러한 여성들의 필요에 맞추어 골다공증 예방을 위한 운동, 갱년기에 하면 좋은 운동, 출산 전후에 하면 좋은 운동, 건강하게 살을 빼기 위한 운동과 식사 등에 대한 운동과 각종 지침들에 대해 나와있으니 운동을 계획하고 있는 여성이라면 운동을 시작하기 전 한 번쯤 읽어보고 많은 도움을 받으면 좋을 것이라고 생각합니다. 코로나로 인해 집에 있는 시간이 길어지면서 자꾸만 몸이 움츠려 들고 있는 이때, 몸과 마음을 다잡기 위해 어느 정도의 운동은 필수적이라고 생각합니다. 어서 빨리 이런 답답한 사태가 끝나고 우리 모두 활기차게 바깥에서 마음껏 숨 쉬며 운동할 수 있는 날이 왔으면 좋겠네요. 

-책을 출판사에서 제공받아 작성된 글입니다.