평균 수명이 길어지면서 오래 사는 것보다 잘 사는 것이 중요한 세상이 되었습니다. 많은 분들이 건강하게 삶을 살아가기 위해 운동을 하고 싶어 하지만 어떤 운동을 어떻게 해야 할지, 막상 운동을 시작하려고 하면 막막해서 그냥 운동을 하지 않게 되지요. 이럴 때 우리의 하체를 단단하게 만들고 아프지 않게 건강하게 나이들 수 있게 해주는 운동을 하나 꼽으라면 바로 스쿼트가 아닐까 싶습니다.
이 책에서는 나이가 들어가면서 체력이 쇠하는 느낌을 들게 된 저자가 체중 감량과 근육 단련의 목적으로 시작한 스쿼트 운동과 발뒤꿈치 쿵 운동에 대해 이야기합니다. 스쿼트 운동은 기마자세로 앉았다 일어나는 자세를 취해서 하는 것이라는 것을 많이 알고들 계실 텐데요, 발뒤꿈치 쿵 운동은 어떤 운동 일지 궁금하신 분이 많으실 것입니다. 발뒤꿈치 쿵 운동은 말 그대로 발가락 끝으로 선 상태에서 발뒤꿈치를 쿵 하고 바닥으로 떨어트리며 중력을 이용하는 운동입니다. 이 운동은 뼈를 재생하는 골아세포를 자극해 강한 뼈를 만들며 골밀도를 높이는 효과도 기대할 수 있다고 하니 정말 간단하면서도 많은 효과를 가지고 있는 운동이라고 할 수 있겠습니다. 이 책은 스쿼트 운동과 발뒤꿈치 쿵 운동- 이 두 가지 운동을 소개하는 책으로 어떻게 하면 바르게 운동할 수 있는지 그림과 함께 준비 자세, 초보자용 자세, 익숙해지고 나서 의자로 하는 스쿼트 자세 등을 소개하고 있습니다. 쉽게 풀어놓은 글과 그림의 운동 설명으로 스쿼트와 발뒤꿈치 쿵 운동을 보다 어렵지 않게 배우고 운동해 볼 수 있게 해주어서 남녀노소 누구나 이 책으로 간단한 근육운동을 할 수 있습니다. 그밖에 책에서는 운동법 뿐만 아니라 근육 단련을 위한 똑똑한 식사법, 스트레스 관리 등도 제시하고 있는데요, 이 책에서 나온 스쿼트운동과 발뒤꿈치 쿵 운동 등을 한 후에 근육을 키우기 위해 바로 단백질을 섭취하는 것이 좋고, 혈관 건강을 위해 채소를 먹는 것이 좋다는 것 등 우리 몸의 건강을 위해 필요한 정보 들도 있으니 읽어보시면 좋을 것 같습니다.
운동을 하고 싶지만 어떤 운동이 좋을지, 특히 나이가 드신 부모님들이 어떤 운동을 하면 좋으실지 고민하고 있으신 분들이라면 이 책을 한 번 읽고 부모님과 함께 스쿼트와 발뒤꿈치 쿵 운동을 해보시는 게 어떨까 싶습니다. 너무 어렵지 않고 언제 어디서든 할 수 있는 운동이기 때문에 분명 꾸준히 운동하면서 하체 근력을 강화시킬 수 있을 것이라고 생각합니다.