당신이 명상을 하면 좋겠어요

당신이 명상을 하면 좋겠어요 - 고통으로 얼룩진 세상에서도 인간다움을 잃지 않는 법
팀 데스몬드 지음, 허윤정 옮김 / 한문화 / 2020년 4월

쉴 새 없이 바쁘고 모든 것이 엉클어져 어지러운 사회 속에서 내 맘대로 되는 일이 하나도 없이 일이 꼬이는 것만 같을 때. 우리는 조용히 혼자 생각할 수 있는 시간을 가지고 싶어 합니다. 명상이라는 것을 잘 모르고 있는 저 같은 사람들도 이미 이처럼 머리가 어지러울 때는 조용히 자신의 생각과 자신의 마음을 들여다보면서 나의 마음을 정리하고, 해결방안을 찾으려 노력하고 있는 것을 보면, 명상이라는 것이 우리의 마음과 생각의 정리에 많은 도움이 된다는 것은 경험으로 알 수 있습니다. 명상이 우리의 마음에 굉장히 긍정적인 영향을 끼친다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 하지만 명상이라는 것을 떠올리면 왠지 어려울 것 같고, 쉽지 않을 것 같은 느낌이 듭니다. 특히 제대로 명상을 해보자고 마음을 먹고 자리에 앉으면, 눈을 감자마자 내 머릿속에는 별별 이상한 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 나타나서 명상을 하려다 결국 포기하게 되고 말지요. 그럼 어떻게 명상을 하는 것이 좋을까요? 이 책 <당신이 명상을 하면 좋겠어요>의 저자는 명상의 '마음 챙김'의 다양한 방법에 관하여 이야기합니다. 세상을 살아가다 보면 누구든지 간에 삶에서 크고 작은 어려움들을 겪게 마련입니다. 그럴 때 겪게 되는 고통 앞에서 인간답게 살기 위해서는 우리가 스스로 우리의 마음을 챙겨야 하고, 우리 스스로를 돌봐야 합니다. 이 책에서는 그런 마음 챙김의 수련방법에 대하여 이야기합니다. 책에 나오는 수련방법들은 우리가 그동안 해본 것이 아니라 낯설기는 하지만, 행동하는 방법이 크게 어렵지는 않습니다. '바로 지금' 존재하는 행복의 조건을 찾아서 행복의 목록을 적는다든지, 내 안에 고통이 있다는 것을 알아차려 본다든지, 나의 삶에서 인간답게 살아가는 능력을 기르는 일보다 더 중요한 것들의 목록을 만든다든지 하는 것입니다. 이러한 수련 방법들은 저자와 관련된 이야기와 함께 우리가 어떻게 마음 챙김을 수련해야 하는지 자연스럽게 연결되어 나타나므로 내가 어떻게 이 마음 챙김 수련을 받아들이고 명상해 봐야 할지에 관한 이해를 조금 더 깊이 있게 다룰 수 있었습니다. 이 책에 나온 여러 방법 중에 저는 순간순간 명상하기를 노력해보고자 합니다. 샤워를 할 때에도, 식사를 할 때에도, 걷기를 할 때에도 지금 이 순간 나의 온몸으로 감각을 느끼며 모든 행위를 기적으로 느낄 수 있게, 항상 매일매일 지금 이 순간에 감사하며 살아가는 마음을 가져야겠습니다. 마음이 어지러울 때 이 책으로 명상과 마음 챙김에 관하여 깊이 생각할 수 있으셨으면 좋겠습니다.