하루 딱 10번 2센치의 무릎 굽히기

으뜸체력 - 인생의 번아웃에 지지 않는 힘
심으뜸 지음 / 다산북스 / 2021년 9월

- 인생의 번아웃에 지지 않는 힘 -
그것은...
☆ 운동하는 습관으로 건강한 몸(체력)과 마음 유지하기

* 몸과 마음의 상호작용을 이해하고 컨디션 조절하기(최대치 10을 기준으로 5-6 유지하기)
* 건강을 위해 필요한 것(운동/휴식/명상/수면/음식/스트레스해소법 등)을 찾기 위해 몸과 마음에 집중하기
* 나에게 맞는 운동, 적절한 방법찾기(자신만의 생활패턴, 속도와 스타일)
* 운동하는 즐거움과 재미 느끼기(작은 성취감!)
* 성실한 태도로 지속하기(21일 습관의 법칙)

저자 심으뜸이 운동을 숙명으로 받아들이게 된 사건은 선뜻 읽어내려가기가 쉽지 않았다. 단순한 디스크 파열이 얼마나 고통스러운지 경험해봤기에 죽음을 마주했을 차사고의 끔찍함은 상상이상으로 크게 다가왔다. 그녀는 선천적으로 긍정적인 성격과 학창시절 단련한 체력을 바탕으로 끊임없이 노력한 끝에 건강을 되찾았다. 특히 자신의 몸과 마음 컨디션, 생활패턴 등을 고려한 맞춤 운동이 가장 큰 도움이 되었다. 건강을 회복한 그녀에게 운동은 삶이자 희망이자 꿈이 되었다.

단순히 스포트라이트를 받는 유명인으로 그녀를 바라보는 시선에 덧대어진 렌즈를 걷어내본다. 저자 심으뜸은 자신의 경험을 통해 깨달은 건강의 소중함, 꾸준한 운동을 통해 얻는 강인한 체력과 긍정적인 효과를 더 많은 사람들과 나누고 싶다. 이름과 얼굴이 다르듯 저마다의 운동 목적, 마음과 몸상태에 맞는 적절한 운동 방식, 꾸준히 지속나갈 수 있는 효과적인 방법을 찾도록 돕고 싶다. 좋은 것을 함께 하고싶은 그 마음이 어떤 것인지 알기에 그녀에게 진심을 담아 응원을 보낸다.

타인의 시선과 잣대, 가끔 찾아오는 사고 후유증과 살인적인 스케줄은 오히려 그녀를 더욱 견고하게 만든다. 경험을 통한 체득, 나누고 돕고싶은 선의, 다름을 인정하고 배려하는 태도, 자신의 몸과 마음에 대한 정확한 이해와 판단, 현명한 선택과 실천 그리고 꾸준함. #심으뜸 그녀는 건강과 운동을 이야기하며 삶의 태도를 돌아보게 한다. 나는 어떤 태도와 마음가짐으로 하루를 살고 있는가...나는 어떻게 건강한 삶을 살 수 있을까...

어떻게든 틈을 내어 하루 딱 10번, 2센치의 무릎을 구부려 보기로 한다. 심호흡으로 나의 몸이 열리고 닫히는 순간을 섬세하게 느끼고 오늘 하루를 어떻게 보낼 것인지 생각해본다.

*** 위 도서는 다산북스 출판사로부터 제공받았습니다 ***