나에게 신경쓰기

나에게 신경 쓰기 - 불안과 자책을 멈추고 나를 사랑하기 위한 심리학
하시모토 쇼타 지음, 김슬기 옮김 / 유노북스 / 2024년 8월

불안과 자책을 멈추고 나를 사랑하기 위한 심리학

나에게 신경 쓰기

하시모토 쇼타 지음

김슬기 옮김

유노북스

우리는 문제가 생기면

그 원인을

타인에게서

또는

나에게서

찾게 된다.

왜 나는 되는 일이 없지?

왜 나한테만 이런 일이 생기지?

나는 왜 이렇게 재수가 없지?

종종

이런 생각이 들 때가 있다.

어떤 일이 발생될 때

그 문제에 집중하기 보다는

내 탓을 하거나,

기피하는 경우가 있다.

이는

자라왔던 가정환경이나

과거에 겪었던 경험에 의해

학습 된

무의식 속의

마음 방어 기제에 기인한다.

저자는

‘마음 방어 기제’를 기사라 부른다.

이 기사는

내가 상처 받지 않도록

필사적으로 노력하는 또 다른 ‘나’이다.

기사도

미성숙한 존재이기에

문제를 해결해 나가는 방식에서

다소 미흡한 부분도 있고,

극단적으로 행동할 수도 있다.

또는 해결하기 위해 노력했지만

반대의 결과를 내

오히려 역효과를 낼 때도 있고,

다양한 기사의 작용으로

인지 왜곡이 일어나기도 한다.

하지만 우리는

이런 기사 또한

내 안의 또 다른 나이기에

비난하기 보다는

기사를 이해하려는 노력이 필요하다.

기사를 이해하기 위한

좋은 방법으로 대화가 있다.

대화를 통해 나를 알아가기

정말 깊숙한 곳에 있는 마음 알아보기

이로써

우리에게 우리가 몰랐던

내면의 힘을 찾아 갈 수 있을 것이다.

<나를 만나기 위한 7단계>

기사 발견하기

기사에게 이름 붙이기

질문을 통해 대화하기

기사를 위로하고 이제 혼자가 아니라고 말하기

기사에게 당신이 어른이 되었다고 말하기

앞으로도 곁에 있어 달라고 말하기

또 이야기하자라고 말하며 다음 약속을 정해 기사를 안심시키고 나서 대화를 종료하기

이를 통해

나를 이해하고 스스로 자아성찰 함으로써는

더 단단해진 나를 만나게 될 것이다.

세상에서 가장

신경 써야 할 사람은

타인이 아닌

바로 나 자신임을

깨닫고

내 안의 목소리에 귀 기울이기 바란다.

<이런 분께 추천해요>

* 마음 속 어려움을 해결하고자 할 때

* 불안하거나 우울하거나 답답할 때

* 위로 받고 싶거나 공감 받고 싶을 때

* 실제 상담 사례들이 있어 상담 관련 공부할 때 도움이 될 것 같음

#나에게신경쓰기 #하시모토쇼타 #유노북스

#셀프심리처방 #자기계발서 #심리 #불안 #위로 #공감

#심리학 #신간 #도서 #책추천 #책스타그램 #북스타그램

#신간도서 #자기계발 #심리상담 #심리상담사 #고민 #고민상담

#방어기제

이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.

@uknowbooks

감사합니다^^