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당신은 허리 디스크가 아니다 - 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월
평점 : 
<당신은 허리 디스크가 아니다>
이창욱
쌤앤파커스
나는 처녀시절 허리 때문에 고생한 적이 있었다. 그 당시에는 추나요법을 받고 꾸준히 허리 관리를 해야겠다는 생각에 필라테스를 시작했는데 결혼 전까지 꾸준한 운동으로 허리가 다시 아파온 적이 없었다.
그러다 일이 터졌다.
두번의 출산.... 너무나 바쁜 남편... 독박육아... 걷지 못하는 둘째는 내 몸과 한몸이 되어 항상 안고 있었고, 매일 저녁 두 아이를 먹이고 씻기다보니 내 허리는 조금씩 무리가 갔다.
어느날 아이를 하원 시키기 위해 둘째를 유모차에 앉히는데 허리가 너무 불편한 것이다. 집에 들어와서도 너무 불편하여 아이들을 방치한 채 잠시 누워 있었는데 그 이후로 구급차 들것에 실려갈 때까지 일어나지 못했다. 몸을 세우지도, 자리에서 일어날 수 조차 없던 상태에 이대로 평생 살아야 하는 건 아닌지 너무 두려웠다.
응급실에선 근육이완제를 링겔로 맞았고 몇시간을 맞아도 침대에서 일어나는게 너무나 어려웠다. 한평생 이렇게 사는건 아닌지 너무 걱정이 되 남편에게 내일 당장 MRI를 찍고 뼈주사나 디스크수술이든 뭐든 해야겠다고 이야기 하였더니 남편은 MRI를 찍어봤자 디스크 수술이나 주사는 못하게 할터이니 찍지 말라는 것이다. 돈 50이 아까워서 그런가 섭섭함은 이루 말할 수가 없었다. 남편은 내게 내일 날이 밝아오면 속근육까지 풀어주는 안마원에 다녀오라고 했고 나는 안마를 받기까지 믿지 못했다. 안마를 받은 후 침대에서 일어나는 것이 너무 고통스러웠는데 한결 부드러워진 느낌을 받았고 현재까지 꾸준히 방문하여 근육을 풀어주고 있다.
한쪽 골반에 아이를 걸쳐 집안일을 하고, 외출할 때마다 아기띠를 하였고 출산 후 자기관리를 하지 못하여 불어난 살. 이 모든 것이 원인이였다. 당연히 무리가 갈 수 밖에 없었다. 안마 받기와 병원에서의 물리치료를 하기 전 수술이든 시술이든 단번에 효과가 있는 무언가를 해야겠다는 생각만 했던 내가 너무 어리석었다. 속근육을 풀어준 이후로 상태가 많이 호전되어 허리전문 병원을 방문하진 않았지만 이 책을 읽어보니 MRI를 찍고 시술을 할 필요가 없다는 생각이 든다.
저자인 이창욱 원장은 소마통합운동센터 센터장으로 수많은 환자들을 만나고 있다. 그에게 허리 통증 치료는 척추는 물론 머리부터 발끝 / 내장과 호흡 / 생활 습관까지 파악 하는 것이 철학이다.
그는 '디스크만 보면 보이지 않는다' 라고 언급한다. 허리 디스크나 요통을 치료할 때 이 결과들이 왜 나왔을까 원인을 찾는 것이 매우 중요하다라고 한다.
환자를 치료시 현재 느끼는 통증 강도와 엑스레이, MRI 등 방사선 자료의 진단 결과도 참고하지만, 머리부터 발끝까지 살피는 것에 집중한다고 한다. 발가락 모양부터 다리의 형태, 대퇴골의 모양, 골반의 형태, 허리의 피부색, 척추의 가동성을 직접 촉진하며 늑골과 견갑골의 형태와 유연성 / 목과 머리의 움직임 / 내장기의 현재 상태 / 과거 병력이나 평소 습관, 자세에 대해서도 오래 상담한다고 한다. 몸 전체를 파악하고 과거 병력을 관찰하는 일은 환자의 치료 진단 결과지를 분석하는 것보다 중요하다한다. 과거 병력과 평소 습관을 바탕으로 통증의 원인을 50%이상 찾을 수 있다한다. '디스크'라는 결과에만 초첨을 맞추면 절대 좋은 결과를 얻을 수 없다한다.
저자는 여성의 <3번의 큰 호르몬 변화> 를 겪는 것이 요통과 디스트 발병 확률이 높은 이유라 한다. 첫째는 초경이 시작될 때 둘째는 임신했을 때 마지막은 폐경을 할 때라 한다. 특히 출산 후 골반과 척추가 약해져 있고 위치도 변하기에 산후조리시 바로 잡지 않으면 평생 허리 통증으로 고생하게 된다한다. 그리고 폐경 시기에는 에스트로겐 호르몬이 감소하는데 이로 인해 골밀도 감소, 근력 약화, 인대의 유연성마저 떨어져 자칫 척추가 안 좋아질 수 있고 척추 움직임에 중요한 역할은 <꼬리뼈>인데, 폐경 시 꼬리뼈 주변 인대가 석회화 되기 시작한다고 한다. 그러면 척추 움직임이 감소되고 영양분을 공급받지 못한 디스크는 쉽게 병들어 찢어지고 뒤로 튀어나오게 된다. 그래서 이 시기의 중요성을 강조하며, 여성들의 특유 생활 습관도 질환에 영향을 미친다며 언급을 한다.
저자는 잘못된 근육 운동이 허리를 망친다고 한다. 많은 사람들이 허리 근육만 키우면 허리 디스크가 오지 않는다고 생각하고 코어 근육을 강화하는 운동이 도움이 된다 생각하여 바깥쪽에 있는 대근육들만 강화하려고 한다는데 그보다 척추 움직임에 영향을 주는 <속근육> 운동을 해야 한다 말한다.
속근육은 평소에 근육의 긴장을 조절하고 척추를 움직이게 하여 디스크에 영양분을 공급하도록 돕는다. 일정한 시간 동안 어떤 동작을 취하거나 그 자세를 오래 유지하려고 한다면 이 속근육이 필요하다 한다. 또한 속근육은 대근육처럼 몸집을 키울 수는 없고 근육이지만 신경 세포가 많이 분포되어 있다한다. 요통이나 디스크 환자들이 이 근육을 단련해야 하는 것도 바로 이런 특성 때문이라 한다.
<척추 유합술은 최후의 수단>
아픈 허리를 움직이면 통증이 더 심해질까 두려운 마음에 가만히 있거나 시술, 수술을 하는 분들이 많은데 이는 척추 움직임에 대한 감각 기억을 상실하게 만들어 오히려 척추움직임을 감소시킨다. 특히 움직임을 방해하는 제일 큰 위험 요인이 척추에 나사못을 박는 <척추 유합술>이다. 척추 유합술은 척추와 척추 사이에 나사못을 박아 디스크를 제거하고 척추를 묶어두는 것인데, 이렇게 되면 척추가 움직이지 못하게 되어서 디스크를 치료할 최후의 치료 수단을 모두 없애버리는 것과 같다. 따라서 척추 수술을 결정할 때는 신중해야 하고 가장 마지막 수단으로 남겨두어야 한다.
하버드대 의과대학 연구팀에서는 허리 디스크 환자 400명을 10년동안 추적 관찰해왔는데 수술 후 10년이 지나 증상이 호전된 환자의 비율은 69%, 수술을 받지 않았는데도 좋아진 경우는 61%였다. 단 8%차이니, 수술이 필수 요건은 아닌셈이다. 물론 항문이나 방광 괄약근 조절이 안될 때, 다리 근력이 점점 약해질 때, 물리치료나 침치료, 도수 치료 등의 보존치료를 해도 효과가 없고 통증이 심해질 때는 수술을 고려해야 한다. 다만, 통증이 완전히 사라질 것이라는 기대는 버려야 한다. 척추를 더 이상 못 움직이게 하는 나쁜 방법 대신에, 디스크를 병들게 한 진짜 원인을 찾아 바로잡고 척추 움직임 운동을 열심히 해서 척추를 되살리는 것에 집중해야 한다.
나는 이 책을 통해서 허리에 대하여 너무 무지하였다는 것을 깨달았고, 시술과 수술만이 방법이 아니고 나의 잘못된 생활 습관부터 고쳐나가 허리에 부정적인 영향을 미치는것을 고치는 것이 내 허리 건강의 우선이라 생각이 들었다. 혹시 나처럼 허리가 불편하여 시술이나 수술을 고려한다면, 그 이전에 이 책을 먼저 읽고 허리 / 디스크에 대하여 먼저 학습하기를 권한다. 허리에 좋다며 무작정 코어 운동을 하려고 했던 나의 모습에 반성하며... 요통으로 고통받는 모든이들에게 이 책을 추천한다.