허리 통증 완화에 좋아요

등뼈 실학 - 허리와 어깨의 통증을 없애주는 척추 강화법
이시가키 히데토시 지음, 이진원 옮김 / 보누스 / 2016년 6월

챕터1.등뼈의 구조가 자세히 나와 있어요

챕터2. 등뼈 바로 세우기
등뼈를 풀어주는 준비운동이 나와 있어요

챕터3. 등뼈를 강화하는 몸통 운동
스트레칭 방법이 나와 있어요


챕터4. 통증 사라지는 셀프 지압법
손만 있으면 쉽게 할 수 있으니 따라하기 편해요


허리랑 어깨 목이 아파서 봤는데 도움이 되네요
자세가 자세히 나와 있어서 편해요