[마이리뷰] 완벽한 식사법

완벽한 식사법 - 과학으로 증명된 평생 유지 다이어트 솔루션 ㅣ 헬스케어 health Care 21
수전 퍼스 톰슨 지음, 엄성수 옮김 / 싸이프레스 / 2018년 7월

저자가 다이어트 성공 후 10년 이상 유지해온 비결을 공개한다는 책이에요~

다이어트와 의지력은 상관관계가 없다! 라는 문구에 자극을 받아 읽고 싶었던 책이랍니다~~


다이어트는 노오력~ 의지~의 산물 아니었던가요? ㅎㅎㅎ 갖고 있던 생각과는 180도 다른 무언가를 발견할 수 있을 것 같은 기대로 읽게 되었죠~

1. 설탕단식
2. 밀가루단식
3. 규칙적인 식사
4. 정해진 양


이 4가지 원칙을 지키고 운동을 하지 말라고 하죠.


운동을 심하게 하면 의지력이 줄어들어 장기적인 목표달성을 위협한다고 하네요~
운동량이 늘수록 인체의 '보상'도 늘어나서 배가 더 고프고 의지력도 줄어들었대요~

운동이 식욕을 자극한다는 말로 요약할 수 있겠네요~


다만 절대원칙 식사법이 습관화되면 운동을 추가하는 것이 정신적으로나 육체적으로 큰 효과를 낼 수 있대요~

만트라에 대해서도 먹지마. 저건 내게 독이야. 무엇이든 먹지마.... 라는 문구가 인상적이었어요~

세뇌효과일까요? ㅎㅎㅎ


책이 두꺼워서~ 다이제스트판이 필요할 듯!!
요약된!! 축약된!! 다이어트에 급 필요한 문구만 있었으면 좋겠다~ 라고 생각되었지만 챕터 끝나고 나오는 성공사례들도 흥미로웠고~ 운동을 하지 말라고 하는 것도 재밌었어요~


바로 실천할 수 있는 4가지 원칙!!

뉴욕타임스가 극찬할 만한 다이어트 솔루션인 것 같아요~