근육운동 100가지 기본 - 내추럴 보디빌더, 길브로가 알려주는 최고의 웨이트 트레이닝 가이드
길브로 정봉길 지음 / 좋은날들 / 2022년 9월
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특징 : 운동, 다이어트, 건강, 헬스

page : 224

독서 난이도 : 보통

추천 여부 : 강력 추천​​

저는 2020년부터 지금까지 매일 맨몸 운동인 턱걸이를 꾸준히 하고 있습니다. 지금까지 약 800일 넘게 친업, 풀업 그리고 푸시업을 하면서 뱃살, 지방 감량 효과를 보고 있지요. 제가 맨몸운동으로 푸시업과 턱걸이를 선택한 이유라면 2020년 코로나19 때문에 헬스장에 가기도 좀 위험하거니와, 홈트레이닝으로 먼저 몸의 평형성, 유연성을 키우고, 운동습관을 1년 이상 유지해야만이 비로소 헬스장에서 3대 운동 등의 웨이트 트레이닝을 할 수 있다고 생각했기 때문입니다.



현재도 꾸준히 뱃살, 체지방이 줄어들면서 근육이 늘어나고 있고 조금씩 선명해지고 있습니다, 다만 맨몸운동만 하고 있기에 몸이 변하는 속도는 생각보다 빠르지 않아서 요즘은 슬럼프를 느끼고 있지요. 그래서 올해 목표하는 몸을 더 빨리 만들어 보고 싶고, 그걸 넘어 30대의 버킷리스트 중 하나인 '바디프로필 찍기'를 이루고 싶다고 생각한 차에. 길브로 정봉길 저자의 책 <근육운동 100가지 기본> (Weight Training Basic 100)을 만나게 되었지요.



이 책은 다수의 내추럴 보디빌딩의 우승자이자 유튜브 채널 '길브로'로 유명한 정봉길 저자의 책으로 "효율적이고 올바른 운동과 식단의 모든 것"을 담은 입니다. 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스의 웨이트 트레이닝 3대운동, 맨몸운동, 프리웨이트, 머신운동의 구체적인 순서와 방법 등 운동의 기본부터, 운동의 이론, 벌크업, 린매스업, 다이어트 식단 짜는 법, 바디프로필을 위한 다이어트를 할 때의 주의 사항 등 이 책 한 권에 모두 알차게 들어있습니다.



<근육운동 100가지 기본>의 가장 큰 장점이라면 운동 유튜버인 저자가 썼기에 혹시 책을 보다가 잘 모르는 부분이 있으면 길브로 유튜브 채널을 구독하여 운동 이론과 정보를 확인할 수 있다는 점입니다. 마치 무료 동영상 강의를 보는 것과 같은 느낌이죠. 길브로 유튜브에서 운동 초보자를 위해서 운동 이론과 기본을 쉽게 설명하기에 큰 도움이 될 것입니다. 헬스장, PT를 등록하기 전 헬린이면서 운동을 꾸준히 할 의지가 있는 분이라면 이 책을 강력 추천합니다.





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근육운동 100가지 기본 - 내추럴 보디빌더, 길브로가 알려주는 최고의 웨이트 트레이닝 가이드
길브로 정봉길 지음 / 좋은날들 / 2022년 9월
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다이어트, 웨이트트레이닝부터 식단까지 단 한권으로 제대로 올바르게 익힐 수 있는 책

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2023 산업안전기사
김재호 지음 / 크라운출판사 / 2023년 1월
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구판절판



특징 산업안전기사, 산업기사 필기

책 크기 190*260mm

page 1160

추천 여부 : 추천

요즘 세계의 많은 기업에서 다른 무엇보다도 '안전'을 더욱 강조하고 있습니다. 끊이지 않는 안전사고로 인해 산업안전에 대한 경각심이 커지고 있고, 정부도 이에 대한 법안을 강화하는 등 안전에 대한 흐름의 변화가 진행 중이지요. 특히 이런 안전 자격증의 대표격이라 할 수 있는 산업안전기사, 산업기사를 취득하고자 하는 이가 많아지고 있습니다. 안전 전공의 대학생, 취업 준비생, 이직을 준비하는 직장인 등 직종과 전공, 나이를 가리지 않고 많은 이들이 자격증을 준비하고 있죠.



오늘 소개할 책 <2023 크라운 출판사 산업안전기사>산업안전기사, 산업기사 자격증을 보다 쉽게 취득하기 위한 교재입니다. 책은 단권 구성되어 있으며, 과목별 필수 이론 적중 예상 문제, 그리고 과년도 기출문제(2016~2022, 7개년)로 구성되었습니다. 이론의 경우 각 파트별 그림과 표 자료, 참고 자료 등을 통해 이해하기 쉽게 구성되어 있고, 적중문제와 해설을 통해 산업안전기사 6과목많은 문제를 풀어볼 수 있고, 문제 트렌드 역시 한눈에 파악할 수 있게 했습니다.



산업안전기사, 산업기사의 경우 총 6과목에 시험 범위가 넓다는 점에서 공부할 양이 정말 많은 자격증이지만, 일반기계기사, 전기기사, 가스기사 등과 같이 전공지식을 요하는 자격증은 아니기에, 핵심 이론과 과년도 기출문제 위주로 공부한다면 합격이 크게 어렵지는 않습니다. 산안기, 산안산기 필기는 <2023 크라운 출판사 산업안전기사> 교재와 적중출제예상문제 유튜브 무료 동영상 강의로도 충분히 안정적으로 고득점 합격할 수 있기에 이 교재를 추천합니다.





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2023 산업안전기사
김재호 지음 / 크라운출판사 / 2023년 1월
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한 권으로 쉽게 합격할 수 있는 산업안전기사 교재

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가장 쉬운 여행 일본어 - 현지에서 바로 써먹는 여행 회화 패턴 가장 쉬운 여행 외국어
이형주 지음 / 동양북스(동양문고) / 2022년 9월
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특징 : 일본어 기본, 회화

책 크기 : 210*255mm

page : 304

책 난이도​ : 일본어 초중급

(JLPT N5~N4)

추천 여부 : 강력 추천

일본어를 처음 배우게 되는 노베이스 분들이 제일 먼저 집어 드는 책은 바로 '일본어 기초 교재' 일 겁니다. 제가 처음 일본어에 입문한 10여 년 전 과거에도 신분카 일본어, 민나노 일본어 등 기초 일본어 회화 교재가 있었는데, 생각보다 딱딱한 구성, 일본어 학원에 다니지 않으면 독학하기 어려운 교재 구성을 갖고 있었죠. 요즘에는 이와 달리 일본어 기본 교재가 말랑말랑하고, 재미있고, 일본 여행에 바로 써먹을 수 있는 회화 표현을 익힐 수 있게끔 하여 새로운 바람이 불고 있지요.



오늘 소개할 책 <가장 쉬운 여행 일본어>는 일본 여행 현지에서 바로 써먹는 여행 회화 패턴을 공부할 수 있는, 2022년 요즘 트렌드에 맞는 일본어 교재입니다. 학원이나 과외가 필요 없이 독학으로 기초 여행 일본어를 쉽고, 재밌게 배울 수 있게끔 잘 구성했습니다. 책에 있는 <필수회화, 실전연습>, <확인문제, 여행 Tip>, <하루 한장 쓰기 노트> 등을 통해 충분히 익히고 연습할 수 있게 하였으며, 일본인들이 기본적으로 사용하는 문법, 어휘 그리고 뉘앙스를 공부할 수 있게끔 책을 구성했습니다.



교재의 난이도는 JLPT N5~N4 수준으로, 히라가나/가타카나부터 명사, 동사의 활용형(ます형, て형, た형, ない형, 가능형, 의지형), い형용사, な형용사, N4 수준의 문형 일부, 정중어(존경어, 겸양어) 일부, N4 수준의 단어를 다룹니다. 특히 이 책은 JLPT와 같은 단순히 자격증 시험을 위한 문법보다는 이를 바탕으로 한 회화패턴을 수록했기에 실제로 일본 관광/여행 등 꼭 필요한 일본어 기초 회화 표현을 익힐 수 있습니다. 여행 패턴 일본어 회화를 친절하고 쉽게 설명한다는 점에서 일본어 기초를 다질만한 책으로 강력 추천​합니다.





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